在体育锻炼过程中，经常会发生一些特殊的人体损伤和生理现象，这都与体育锻炼的特点有密切的关系。因此，了解有关运动性损伤，疾病方面的知识，以便在实践中加以预防和处理是十分必要的。

运动损伤

运动损伤的急救法

止血法

开放性软组织损伤一般都伴有出血现象。按出血的性质分动脉出血，静脉出血和毛细血管出血。动脉出血的特点是血色鲜红，出血点在伤口的近心端，危险性较大。静脉出血的特点是血色暗红，出血点在伤口的远心端，危险系较小。止血的方法有抬高伤肢，指压，加压，包扎，上止血带和冷敷等。下面介绍动脉出血的间断指压止血法。其方法是用拇指或其余四指在出血部位的上端，在动脉行走中最容易压住的部位（压迫点），把动脉管压在相应的骨面上。

关节脱位

由于*力暴**的作用使关节面之间失去正常的连接关节，叫做关节脱位（脱臼）。关节脱位可分为完全脱位和半脱位，前者是关节面完全脱离原来的位置，后者为关节面部位错位。完全脱位时常伴有关节囊撕裂，关节周围韧带和肌腱损伤。

原因：运动中发生的关节脱位大多是由于间接外力所致。如摔到时手撑地，则可引起肘关节脱位或肩关节脱位。

症状：受伤关节剧烈疼痛，并有明显压痛。关节功能丧失，受伤关节完全不能活动，畸形，关节的正常位置发生改变。

急救：伤后应立即用夹板和绷带在脱位所形成的姿势下哭顶伤肢，保持伤员安静，尽快送往医院处理。关节脱位的整复，应由有整复技术的医生进行。没有整复技术和经验的人不可随意做整复手术，否则会引起严重损伤，并影响以后功能恢复。

骨折：

骨折是骨的完整性受到破坏。骨折是体育运动中一种比较严重的损伤。依据骨是否完全断裂，骨折分为不完全性骨折（如裂缝骨折，柳枝骨折等）和完全性骨折（骨完全断裂为几块）。

原因：直接*力暴**，如踢足球时小腿胫骨被踢发生骨折。见解*力暴**，如从高处摔下时用手撑地，可发生锁骨骨折；肌肉强烈快速收缩造成肱骨内上髁撕脱骨折。

症状：骨折时伤员可听到碎骨声，骨折后会剧烈疼痛，肿胀和皮下淤血，受伤肢体功能障碍。完全骨折，骨折端会因发生移位，重迭而变形，有明显的压痛和震痛感，移动时可产生骨摩擦音。

止血抗休法

严重的骨折有时会使人休克，抗休克的措施是让伤员安静平卧注意保暖，保持呼吸道通畅。若发生大出血时，要先进行止血，再包扎伤口。搬动伤肢时，动作要轻，并适当牵引。

固定制动

骨折后要求就地固定，避免骨折断端的移动，防止附加损伤和减轻疼痛。固定伤肢使用的夹板其长度必须超过骨折部上下两个关节，其宽度要与骨折肢体相近。如果没有夹板，可就地取材，用木板，木棍，竹片或树枝等临时替用，或者把伤肢固定在伤者的躯干或健肢上。固定时包扎的绷带要松紧适度，牢靠，以夹板固定不活动为宜。必须注意的是在条件不具备时，不可乱动伤肢或做任何试图复位的尝试，以免加重损伤。速送医院 运送伤员过程中，要十分注意避免碰撞伤肢。

晕厥

原因：造成暂时脑缺血的原因较多，精神过分激动，有病参加运动，长时间站立或久蹲突然站起的情况下，都可能发生晕厥。

我以前的对象晕倒的时候，我给她喂水

征象：晕厥前，常伴有身体软弱，头昏，目眩，耳鸣，面色苍白等症状。晕厥后，手脚发凉，脉搏跳动缓慢而弱，血压降低，呼吸迟缓，恶心呕吐，意识模糊不清或丧失等。一般轻度晕厥，休息片刻后，症状就会明显减轻。重度晕厥，身体和意识恢复要稍长一些时间，清醒后仍伴有头痛，头晕，精神不佳等症状。

处理：当晕厥症状出现后，应减轻或停止运动，进行慢走，蹲下或平卧休息，症状就可逐渐消失 。如果症状继续加重，应速请医生治疗。

预防：平时坚持锻炼身体，运动前要充分做好准备活动，运动时，量和强度要控制好。赛跑后要继续放松慢跑，并配合做深呼吸。身体虚弱或患病时不要参加较剧烈的运动。

运动中腹痛

原因：1）准备活动不充分；2）呼吸肌痉挛；3）胃肠痉挛；

处理：运动中发生腹痛，一般只要降低运动强度，加深呼吸并调整呼吸节奏，按压疼痛部位弯腰跑一段，症状就会减轻或消失。如果疼痛持续加重，就应立即停止运动或请医生治疗。

征象：腹部可划分为上，中，下和左，中，右各3个部分，共9个区。右上区腹痛者，多为肝脏淤血等；中上区腹痛，多为胃痉挛等；左上区腹痛者，为脾脏淤血；腹中部痛者，多为肠痉挛。

预防：合理安排饮食。运动前避免吃得过饱，难消化的食物或引水过多。饮食后须经过1.5~2小时以后，才可进行较剧烈的运动。运动前要充分作好准备活动，运动中注意呼吸节奏，中长跑时要合理安排好速度。夏季运动时要适当补充盐分。

肌肉痉挛：

又称"抽筋"是肌肉一种不自主的强直收缩。运动中最易发生痉挛的即若是小腿的腓肠肌，其次是足底屈拇肌和屈趾肌。

原因：

1）大量排汗。进行长时间剧烈运动时，特别是在夏季由于温度过高，身体会大量排汗，使体内氯化钠含量降低，就可引起肌肉痉挛。

2）寒冷刺激。在温度较底的环境中运动，若准备活动不充分，肌肉突然受到冷空气的刺激时，就可能发生肌肉痉挛。

3）肌肉收缩失控。肌肉连续收缩或长时间处于运动状态，容易发生疲劳，引起肌肉痉挛。

征象：肌肉痉挛时，疼痛难忍。痉挛处肌肉坚硬或隆起，且一时不易缓解。

处理：牵引痉挛肌肉，并配合局部按摩。按摩可采用重推，揉捏，叩打，点穴等手法，即可得到缓解。

预防：运动前要充分作好准备活动，容易发生肌肉痉挛的部位要适当做牵引并辅之以按摩。夏季运动时要适当补充盐分，冬季时要注意保暖。另外，当身体处于疲劳或饥饿时，不宜进行剧烈的运动。

中暑：

原因：主要原因是气温过高。

症状：中暑早期可出现头晕，头痛，烦躁心慌，全身无力，恶心现象，逐步发展为体温升高，皮肤灼热，呕吐，有时流鼻血。严重者可出现血压下降，脉搏细弱，抽搐甚至昏迷。

预防：平时加强锻炼，提高身体的耐热能力。运动时要穿浅色，单薄的运动服，注意运动环境卫生。夏季锻炼应避开炎热的中午，身体不适时应减少运动量。

处理：迅速将病人扶送荫凉通风处休息，松解衣服，扇风，做额前冷敷降温。喝些清凉饮料，严重者须补充盐或葡萄糖。昏迷者可刺激人中等急救穴进行急救同时，迅速送往医院治疗。

溺水与人工呼吸

在游泳锻炼过程中，因肌肉痉挛或技术上的原因导致溺水。溺水是水经过口，鼻进入肺内，造成阻塞或是因吸水的刺激，引起喉部肌肉痉挛，使气体不能进入，导致窒息和昏迷。如果时间稍长，则会因缺氧而危及生命。窒息后，脸色苍白，眼睛充血，口，鼻充满泡沫，四肢冰冷，甚至昏迷，胃，腹部因吸满水而鼓起，甚至混系，心跳停止。

我女朋友在学校练习心肺复苏

溺水的抢救：

1） 速将溺水者救上岸，清除口腔中的分泌物和其他导物，并迅速进行倒水。但不要过分强调倒水而延误宝贵时间，尽快进行人工呼吸抢救。若心跳已停止，应同时施行心脏胸外挤压法，人工呼吸和心脏胸外挤压以1：4频率进行。

2） 人工呼吸：方法很多，其中以人工口对口吹气法效果较好。操作时使溺水者仰卧，头部尽量后仰，把口打开，有条件时盖上一块纱布。急救者一手托起他的下颌，掌轻压环状软骨，使软骨压迫食管防止空气入胃；另一手捏住他的鼻孔，以防漏气。然后深吸一口气，对准他的口部吹入，吹完后松开捏鼻孔的手，让气体从伤员的肺部排出。每分钟吹气16~18次（儿童20~24次），如此反复进行。

3） 胸外心脏挤压：急救者将两手掌相重叠，防于溺水者胸骨体下段及剑突部，用力下压3~4厘米，随后将手放松，每分钟60~80次的频率有节律的进行。下压时用力要均匀缓慢，松手要快，注意用力不可过强，以免造成肋骨骨折。

人工呼吸一经开始要连续不断的进行，一直做到伤员恢复自主呼吸或确定死亡为止。溺水者恢复知觉后，应立即送医院抢救，运送途中必要时继续施行人工呼吸。