前段时间，由国家体育总局举办的首个全国性的官方飞盘联赛拉开了序幕。飞盘运动作为2022年上半年最为出圈的户外运动，自有它火爆的原因：一片空地、一个飞盘、两三个队友，就可以达成很多花式玩法，如躲避飞盘、掷准飞盘、越野赛等等。虽然火爆中也出现一些负面新闻，但年轻人对于飞盘运动的追捧实际上推动了这一新兴体育运动的崛起。
01
飞盘运动
飞盘属于非对抗性运动，在中国的大规模传播历时较短，属于新兴出圈的小众运动。 极限飞盘运动出现在今年的义务教育“新课标”课改体育项目中，可能大家都会觉得飞盘运动参与门槛低，规则简单，不会引起运动损伤，其实不然。 它是一种要求无身体碰撞的团队竞技运动，男女老少都可以同场竞技，融合了橄榄球、足球和篮球等运动特点，所以相对应的运动风险也增加了。
02
如何做好飞盘运动防护？
设施简单、入门简易、运动节奏快、胜负充满变数等优点，使飞盘运动独具魅力。 但这项与运动混合了大量跑跳、急停和变向的动作 ，也有可能出现人和人间的碰撞，如果参与者在未做好运动防护的情况下就剧烈运动，就容易发生运动损伤。
1.运动前 先评测自己的心肺功能、肌肉力量、关节柔韧性。开始前， 要先进行10-15分钟热身，充分调动身体柔韧性。 同时，将肩、膝盖、脚踝等部位活动开，热身强度循序渐进，能有效防止关节僵硬。
2.运动时 运动时注意对膝关节的保护，护膝、运动鞋、飞盘手套等专业装备也能 降低肌肉和关节损伤的风险。
3.运动量力而行 运动以舒服为宜， 飞盘运动中既要看盘又要看人，需要提高注意力，避免运动中高风险的动作。 平时可以做些运动训练增强膝关节稳定性，提高运动的灵活性，以提高身体反应速度。
大家有任何问题都可以在评论区留言哦~