足坛泰斗克鲁伊夫说过，“除了射门，场上的一切都可以通过抢圈来训练。竞争的各个方面，比如努力创造空间，控球时该怎么做，无球时该怎么做，如何一脚传球，如何在应对围抢，如何抢回球权等等。”
当下，把抢圈作为一种重要的训练手段是很先进的理念，也是一种场景练习。因为它可以用来指导比赛的原则，包括进攻、防守和攻防转换。同时抢圈训练也可以在有限的空间内进行，人数多少都可以。
云南志航体育对于自己的抢圈训练有的简单建议一定的心得，下面就和大家一起来分享。
小伙伴常常可以看到职业球队以极快的速度，进行让人眼花缭乱的一脚传递抢圈训练。当然这是足球运动的顶峰，任何一名教练，都希望我们的球员也能有这样的速度。
当进行抢圈训练时，我们首先要让球员了解这个练习的目的，以及我们为什么要这样做。抢圈训练起步时要慢，这一点一定要记住。教练可以选择一个比平时更大的训练区域，根据防守队员的数量确定“圈”的大小，而不是进攻队员。比如，在一个10x10区域进行4v1抢圈，对球员来说是比较理想的抢圈旅程的开始。
教练从允许球员尽可能多触球开始进行抢圈训练。球员在接球和传球时感到舒服是很重要的，他们应该逐渐理解并意识到什么时候需要1、2或3次触球。这对球员的长期发展是有极大好处的，因为这可以让他们决定何时传球，何时吸引防守队员，何时从防守队员周围将球传出。
在足球比赛中，球员们在划定的界限内竞争。在小场比赛和其他训练的时候，我们依然会坚持这个原则，要求球员发边线球、角球、盘带或者盘带。在进行抢圈训练时也一样，教练应该要求球员在必须在划定的区域内比赛，因为如果他们离开场地去控制或传球，在真实比赛中，这是出界球。
除了场地和比赛规则的原因，还有一些其他因素决定了球员在限定区域内比赛的重要性。比如在比赛中，球员需要知道到当团队控球的时候，如何利用球场的宽度、长度和深度进行比赛。这一点在瓜迪奥拉的球队中表现得淋漓尽致，因为他鼓励球员拉开场地、提供宽度，以增大防守难度，这样能够为球员渗透防线或者为边路球员接球、在对手周围传球创造出机会。
此外，有限空间比赛，给球员处理球的时机更少，这就要求他们必须快速观察并作出决定，同时还要不断提高他们传接球的技术素质。
抢圈是一个伟大的训练方法，几乎可以提高球员在比赛中各个方面的能力，同时让球员有机会练习自己接球时的身体姿势。在抢圈中，外侧球员应该打开身体用“半转身”的姿势接球。
半转身接球可以让他们更快地接球向前进推进，如果很快就被对手压制，也可以立时回做。如果接球的队员完全面对球，那么他就无法第一时间发现渗透防线的机会，直接快速发动进攻，发挥前锋的尖刀作用，甚至贻误战机。
在抢圈中，防守队员常常会变得多余,因为他们往往只是被鼓励努力跑动逼抢，然而,防守也需要挑战。教练可能会指导个人或者团队防守时身体的站位和姿势，以及教授球员如何识别压迫时机并阻止对手渗透性传球。
如果防守队员夺得球权，也可以给他们制定挑战性的目标。教练可以设置一些条件，主要和夺得球权后的攻防转换有关。
反击，如果防守球队夺得球权，这应该是他们的第一个想法，抢圈时也一样。我们可以在进攻队员背后设置一个或多个小球门来实现这一点。例如，如果防守队员赢得了球权，他们必须在两次触球之*射内**入小门。如果没有小球门，教练也可以在外侧安排一个后卫，他可以作为一个传球点来打破对方压迫。如果你想增加防守难度，你可以要求这名后卫在外侧移动，迫使防守队员在接球后必须抬头观察。
如果你在进行4v1抢圈，你可以要求防守队员在夺得球权后保持控球，让一名进攻队员进圈逼抢防守队员，在中间进行1v1。如果是6v2抢圈，我们可以要求两名防守队员保持控球，让一名进攻队员进圈逼抢，在中间形成2v1的局面。
通常在进行抢圈训练的时候，我们会让防守者与失去控球的进攻者交换。这对于热身来说是很好的，让球员有更多的乐趣和互动。
但是，重要的是让球员有平等的机会理解抢圈的概念和原则，不管能力大小。通过设置重复(例如60-90秒)，让所有的球员都有相同的时间作为攻击者和防守者，让抢圈发挥更大的作用，让球员充分了解进攻和防守的原则。
考虑到所有因素，让比赛有竞争性是非常重要的，而且实际比赛的强度和速度都是很大的，教练可以要求队员挑战和任务中得分加强比赛的竞争性。
进攻和防守球员都有挑战。例如，如果进攻者连续传球达到10次，或者他们从两名防守者之间将球传出，可以得1分。如果防守者重新获得控球并射入小门，或者在区域外侧运球，得1分。
总之，抢圈可以通过多种不同的方式来指导比赛的原则，也给了球员学习并执行这些原则的机会。与此同时，在有限的空间中进行抢圈也会促进了队员对技术的掌握，增强他们的战术意识，更好地达成目标。
