在各项体育运动中，肌肉拉伤是最常见的损害之一，羽毛球运动也不破例尤其是大腿。在进行羽毛球运动时，假如准备活动没有做充分，腿部肌肉忽然遭到超负荷的影响，常常会引起大腿肌肉的拉伤。 通常，大腿肌肉因主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉细微损伤、部分撕裂以及完全断裂，称为大腿肌肉拉伤。更何况如今在冬季肌肉的兴奋性和温度不是特别高。如果突然运动更容易导致受伤。大腿相比于上肢日常中没有上肢那么灵活，也导致灵活性柔韧性略差一点。
容易引发大腿肌肉拉伤的原因
■ 在打球之前没有进行充分的热身和准备活动，肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就匆忙参加运动；（ 最重要 ）
■ 姿势不正确，动作不规范（前提做到了充分的热身，哪怕姿势有一点点不正确，在身体能承受的范围之内影响不是特别大。）；
■ 羽毛球训练水平基础较差，肌肉的弹性、伸展性和力量都有待提高（肌肉的弹性，伸展性和力量会随着训练水平基础的能力增强而变得强）；
■ 不经常打球的球友，临时加大训练量或在身体过度疲劳后运动（这一点是很多球友的个习惯病包括我在内也是。在座的也有很多人由于工作的原因或家庭导致。）；
■ 打球时受天气和场地影响（像现在的这个天气，很多地方都下雪上冻。这个时候锻炼越要注意。大的人更要适度。羽毛球对于球鞋的把控也很严重，好的一双球鞋可以保护你的膝盖。）：气温较低时肌肉较僵硬，这种情况下发生大腿肌肉拉伸的可能性会加大。场地过硬的话，也不利于训练。
大腿肌肉拉伤的症状
如是细微的损伤，症状较轻，只是受伤局部会有轻微压痛。如是肌纤维有部分断裂或完全断裂，受伤部位的肌肉有明显的疼痛和压痛，让受伤部位的肌肉做主动收缩或被动拉长时疼痛会更厉害。大腿内侧肌肉拉伤根据它的严重度可以分成以下两个等级（我们一起来看看这二个等级有没有你所经历的，但愿一辈子也没有。）：
第一度〔轻度〕。 只有一小部份肌纤维断裂，当用力时或按压时才会引起疼痛，外表看起来还好。比它还要严重一点的拉伤的地方皮肤是局部黑色的（因为我以前亲身经历过，在大腿后侧）这时的处理方法是冰敷和绑弹性绷带，并轻轻地活动肌肉，让它不要变硬。大概2~3天就可以热敷和之后开始恢复运动。（千万不要傻乎乎的上来就热敷按摩，非常的不利。）
第二度〔重度〕。 肌纤维全部断裂， 患部大量出血 ，从外观上可以看出断裂部位凹下去，而两旁则凸起来。遇到这种伤害，要先予以冰敷和弹绷，再送到医院手术治疗。肌肉断裂手术后的复原期大约要4~6周才会长好（这一点我没有亲身经历过，来自于身边的球友给的经历整体出来的大家仅供参考就会，希望你们都不要发生在身上）。
预防措施
■ 剧烈运动前做好 准备活动，如果运动前感觉肌肉有些僵硬，可以用护腿或肌肉贴布加以保护。 准备活动的内容应该包括肌肉及韧带的拉伸（特别是专项动作的拉伸）、羽毛球的一些专项热身步伐，都要多多练习，一来热身用到二来熟悉步伐了~关节活动度的增加，以及使心跳和血液循环加快。
■ 合理安排运动量，打球也要 量力而行 ，防止过度疲劳和负荷太重（避免几个好友在一起兴奋了一打就是五六七八个小时，量力而行适可而止就好）。
■ 要提高运动技术及动作的协调性， 不要用力过猛 。训练中，可寻求教练的指导（业余球友这一块可能毕竟空缺，不过也可以找一些水平比我们厉害的让他 帮忙看一下有哪些问题或者安全隐患一般比我们厉害的他们相对来说技术动作会好一点。 。），保持正确的动作。错误动作往往会成为健康杀手，不但起不到锻炼作用，反而引起损伤。因为正确的动作适合的运动量是一个人健康的保障。
■ 改善打球的外部条件，注意运动场所的温度。冬季在室外运动时要注意保暖，不可穿得太薄。（即使是冬季的室内场馆玩的过程中可以适当脱下，出门的时候一定要将衣服穿戴好，避免着凉。 ）
■ 要注意观察肌肉的反应，如肌肉的硬度、韧性、弹力及疲劳程度，有问题时不要勉强坚持（很多时候我们的肌肉已经很僵硬，但是我们人却很兴奋但这个时候就要停止运动啊一定要记住）。
■ 肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进，勿操之过急，并要加强局部保护，防止再度拉伤（具体我们来说一下怎么去进行保护呢？其一温度一定要高。就是肌肉的温度。其二受伤前的训练量已经 不适合受伤后恢复的你的训练量了。这个时候不是说你盲目的自信，你说你可以就是你可以的。 ）。
■ 加强腿部肌肉训练： 增加大腿肌肉力量训练的同时增加肌肉伸展度的训练，杠铃负重前后交叉跨步练习，负重左右脚向前、向后、向侧方向提腿练习，运动时可用弹力绷带加以保护（腿部的肌肉占据了人体60%以上的肌肉含量而且健身界还有这样一句说法，《人未老，腿先老》更何况于毛球这项运动对于腿部的要求非常的大很多动作需要腿部去完成。没有一定的力量基础是无法做到的而且还有一点腿部的力量可以有一定程度的保护你的骨骼）。
■ 掌握正确掌握技术动作；
大腿肌肉拉伤的康复治疗
如果是大腿肌肉少量肌纤维断裂，应立即给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患肢，外敷中草药；肌肉大部分或完全断裂者，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。
■ 冰敷
最方便的方法是拿一个塑料袋，内放冰块冷敷20分钟左右，冷敷过程中局部会有短暂的舒服感。如果有不适感的时候此时，伤者可以把塑料袋拿开一会儿，然后再放上去。如此反复进行，严重者间隔3小时左右再重复一次，一天可进行5~8次以上。24~48小时之后采用热敷和按摩的方式进行。
■ 加压包扎
冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位，防止肿胀。此时最好让肌肉在伸展的状态下包扎固定，以防影响肌肉收缩，这是防止受伤的肌肉反复损伤最关键的一步。较严重者要抬高伤肢，同时可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外用活血消肿的中药，可理疗、针灸或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
■ 按摩和推拿
这样可以促进血液的循环，增加血液流量，放松肌肉，加快痊愈速度。
总结来说就是一旦发生拉伤或扭伤，第一时间停止运动。（这个时候要做的就是休息。）其次立即需要冷敷（目的让毛细血管减少流出）。最后热敷按摩（达到活血化瘀的功效。）
愿所有的羽毛球爱好者无伤病永远健康！