“医生快来啊，我爸扭到脚了。”
一阵呼喊从门外传了进来，与此同时一位三十多岁的男子背着一位头发花白的老者进来。
诊所里的医生处理好老者之后就跟男子聊了起来，从男子口中知道了老者之所以会扭到脚，是因为早上的时候，老人跟几位十几岁的孩子打篮球弄伤的。听闻此言，我不禁想到一位老中医说的话：中老年人要减少运动才长寿。
什么是减少运动呢？就是不做高强度的运动，运动的量也不能过大，要恰当。
高强度的运动有很多，实际上大家青年时期做的运动有很多都是高强度的，比如打篮球，踢足球以及橄榄球运动等这些都不适合中老年人了，那么什么运动适合中老年人呢？我在文章后面列出来，有兴趣的朋友可以直接滑下去看看。
而对于运动的量就要根据个人体质来看了，有的人身体强壮就可以锻炼久一点，有的人体质弱，走几步就气喘吁吁，那就应该停下来了休息了。
有朋友可能会说了，长江岸边的老年泳者那么多，运动量那么大，不一样有好多人活到了80多岁？对于这个问题，仁者见仁，智者见智吧，我只讲大部分人的情况。
中老年人在运动的时候一定要注意自己的身体，当出现头晕，颤抖，抽搐症状时就应该及时停止，不要不服老，逞强锻炼，这样的锻炼就跟自杀没两样。
下面来讲讲过度运动会带来哪些危害。
①剧烈运动导致低血糖。中老年人体内器官都有不同程度的弱化，体内代谢能力无法像年轻人一样强，在剧烈运动的时候，极有可能因为代谢慢造成低血糖，低血糖就有可能晕倒，严重的还会休克。
②剧烈运动增加心血管疾病。剧烈运动会让体内的能量快速燃烧，中老年人体内的血液也跟着迅速流动，但是当运动完之后，一阵冷风吹过就会让血液冷却下来，而中老年人的心血管已经“弱化”了，难以承受忽冷忽热的变化，于是就容易造成心血管疾病。
③关节疼痛。中老年人常会有关节疼痛的毛病，实际上这跟他们年轻时候留下的暗伤有关，而中老年剧烈运功的话就是在伤上加伤，会带来更严重的后果。
其实过度运动给中老年人带来的危害远不止这么少，但就这几点也应该得到大家重视，毕竟身体是自己的，健康是自己的。
最后来讲讲有哪些适合中老年人的运动：比较常见的有太极拳，乒乓球，慢跑以及散步等。
柔嘉小建议：运动虽好，但要适量，中老年人应该做适宜的运动，强度不宜过大。