家长都知道运动有助于孩子的生长发育，但具体什么年龄段适合什么运动？孩子每天运动多长时间合适？
关于儿童青少年的运动强度和运动时间，建议参考《中国儿童青少年身体活动指南》：
每天保证60分钟的中高强度身体活动；
每周至少保持3天高强度身体活动和抗阻活动；
每天的屏幕接触时间，不超过2小时。
儿童运动年龄指南表
1岁孩子
可以多带孩子晒晒早上的太阳（补钙）、多看看风景（锻炼孩子视力）等。
1岁以后
家长不要拘束孩子，在保证安全的前提下，陪着孩子玩一些小玩具，培养孩子手眼配合能力、主动探索能力。
2-3岁
建议家长多陪伴孩子进行一些促进肢体协调的运动，可以通过做游戏，通过游戏的方式让孩子参与运动。
在保证孩子安全的前提下，做走、跑、跳跃、上下台阶、捡树叶、玩沙子、踢足球、扔球或者沙袋之类的运动。
每天运动的时间不限。
4-5岁
适合这个阶段孩子生长发育的运动，主要有：跳跃、跑步、拍球、摸高、跳舞、跳绳、游泳等。
需要注意的是，游泳需要在专业指导下进行学习。最适合学习游泳的年龄是5岁以上。
关于舞蹈，3岁以后就可以开始简单的节奏练习，主要培养孩子的表现力、节奏感和兴趣，不宜过早做一些高难度动作，比如劈叉、弯腰、芭蕾脚尖等。专业的舞蹈训练建议10岁以后。
3-6岁的孩子，每天的运动可以不限时间不限强度，以玩为主，全天尽可能多地活动。
6-8岁
孩子的身体运动功能基本完善
可以开始完成一些复杂的运动，例如游泳，通过游泳练习身体的控制能力。还有骑自行车、跳绳、舞蹈都是很好的锻炼孩子协调力、平衡力的运动，但是街舞还是建议大家九岁以后再学习
注意:这个年纪与幼儿时期已有不同，由于自身运动水平提高所以能够参与的程度和运动时间也增加，更希望能团队一起参与。但 该年龄段是儿童生长发育高峰期，不允许进行长时间剧烈运动。
8-10岁
已经可以尝试多种运动方式
练习乒乓球，锻炼手眼协调和思维反应能力，学习踢足球可以锻炼儿童下肢能力，同时踢球带来的强烈定位感，能够增强儿童内在的稳定性。注意:这个时期开始有了强烈的独立意识，希望自己能探索更多的领域和运动。
注意事项：该年龄段儿童处在骨骼快速生长期，可能导致冲击或者受伤的剧烈运动不适合在这个年龄段开展。
这个年龄段可以定向培养孩子的运动能力，比如舞蹈，足球，乒乓球，羽毛球，但一定要避免受伤。
此外可以适当做一些有利于身高的运动，比如摸高、跳绳、引体向上。
总之，希望家长一定要保持理智，引导孩子合理运动，养成爱运动的好习惯。
一旦孩子有身体不适，第一时间去医院，千万不要以为孩子在偷懒，更不要逼迫孩子。
最后，祝孩子们都能拥有一个健康的好身体。