乒乓球业余选手实质性提高长胶打法水平的基本策略是：总体掌握长胶特征、重点掌握六种打法、特别注重拍形调整、了解挥拍运动曲线、熟能生巧实战提高。
张怡宁在比赛中
1、总体掌握长胶特征。
一是长胶的结构特征。长胶是颗粒胶的一种。长胶的颗粒高度为1.5～1.7mm，颗粒有大小之分。长胶分为无海绵长胶、薄海绵长胶（0.5mm）和厚海绵长胶（1.0～1.2mm）。二是长胶的打法特征。尽管长胶存在是否带海绵之分，也存在横拍反手打法和直拍正手打法之别，但是由于长胶的颗粒高度相对固定，打法也基本一样。三是长胶的效果特征。在反胶、正胶、生胶和长胶等四种胶皮中，长胶主动制造旋转的能力最弱。长胶主要是依靠来球的旋转和冲击力来强化回球的旋转，即来球的旋转越强则回球的旋转就越强。长胶的回球往往会产生反向旋转、飘忽下沉的效果。
2、重点掌握六种打法。
乒乓球业余选手只要重点掌握六种长胶打法，便可以大幅度提高乒乓球水平。一是“挡”。主要应对攻球。借力打力。二是“弹”。主要应对近网球。主动加力弹击。三是“刮”。主要应对下旋球。右手横拍反手长胶打法，从左后向右前挥拍；右手直拍正手长胶打法，从右后向左前挥拍。四是“磕”。主要应对上旋球。右手横拍反手长胶打法，从左后上向右前下挥拍；右手直拍正手长胶打法，从右后上向左前下挥拍。五是“搓”。主要应对中远台来球。挥拍与反胶一致。六是“攻”。主要应对高球。挥拍与反胶一致，但拍形角度不同。
王楠在比赛中
3、特别注重拍形调整。
在学习和应用长胶的六种打法技术中，及时调整拍形角度至关重要。一般而言，一种拍形应对一种来球。拍形一旦调整好就不要改变，以确保长胶打法的上台率。一是“挡、弹”的拍形要立。“挡、弹”一般要求球拍与乒乓球台的角度为80～100度。实际上，“挡和弹”是一个动作，区别就在于“挡”是借力，“弹”是主动加力。二是“刮、磕”的拍形要斜。“刮、磕”一般要求球拍与乒乓球台的角度为30～80度。三是“搓”的拍形要平斜。“搓”要求球拍与乒乓球台的角度为10～30度。四是“攻”的拍形要压。“攻”一般要求球拍与乒乓球台的角度为100～130度。
4、了解挥拍运动曲线。
在长胶的六种打法中，挥拍的运动曲线具有规律可循。一是“挡、弹”的挥拍运动曲线是一维的。即“挡、弹”的挥拍运动曲线是在一条直线上，比如从后到前。二是“刮”的挥拍运动曲线是二维的。即“刮”的挥拍运动曲线是在一个平面上，比如从左后到右前。三是“磕、搓、攻”的挥拍运动曲线是三维的。即“磕、搓、攻”的挥拍运动曲线在一个立体空间。比如从左后上到右前下。
邓亚萍参加公益活动
5、熟能生巧实战提高。
乒乓球界通常把长胶打法归纳为“易学难精”。充分说明长胶打法不仅特别，而且种类繁多。只有在实战中不断学习、探索、总结，才能取得长足进步。一是要充满信心。实际上，长胶打法不仅适合于业余选手和中老年乒乓球爱好者，专业运动员也有长胶打法。比如乒乓球大满贯得主邓亚萍就是长胶打法。二是要弄清楚长胶打法原理。业余选手需要大量查阅和观看长胶打法的资料和视频，才能对长胶打法有更深的领悟。三是要在实战中打磨。业余选手要取得长胶打法的实质性进展，就需要实战的打磨，没有个三年五载甚至更长时间不行。