#春日茶话会#
4月20日是鹿晗生日，作为女友，关晓彤迅速登上热搜。
网友比这对小情侣还着急，多少人守着微博等两人撒狗粮。
可关晓彤一直静悄悄，0点没发，8点没发……
最后，等来了好兄弟陈赫和邓超的生日祝福。
路人都等着急了：
格格怎么还不发微博，等困了。
在这个圈子里，这种“大日子”不发文，难道要出“大事儿”了。
果然，各种猜测满天飞：
鹿关去年就分手了……大家别等了。
分手四五个月了，双方团队一直没找到机会官宣，料保真。
不相信的一直不信，有人猜测是两人一起过生日，因为玩得太开心而忘了祝福这回事。
还有传言说两人早就见了家长，因为女方年纪小，过一两年就有好消息。
没想到，万万没想到，23：31分，关晓彤卡点为鹿晗庆生。
23:31——关晓彤23岁，鹿晗31岁，果然每个生日时间点的祝福都别有深意。
这爱意满满的祝福，狗粮加倍：
所有的猜测顿时烟消云散，熬了一天一夜的小伙伴们终于踏实了。
粉丝们直呼：
姐终于来了，希望你们俩好好的！（这把我急的）
蹲到了，我的cp是真的！！
知不知道全网都在等。
而且，今天一大早，关晓彤在ins上晒了和鹿晗的新合照，照片还加了日常，又被甜到！
但鹿晗的一部分粉丝心碎了，脱粉了，甚至有鹿晗多年的大粉也脱粉了，大型脱粉现场再次上演。
两人从官宣到现在恋爱已经4年，一直不被两边的粉丝祝福，但鹿晗对关晓彤爱一直很坚定。
当时，鹿晗在自己事业正旺的时候宣布恋情，迅速脱粉，关晓彤隔三差五地被骂上热搜。
热恋中的他们，抗住了来自外界的压力，但平时也很低调，很少秀恩爱。
只有每年生日的时候，才来一次高调祝福。
恋爱4年，也经常被分手，但两人一直没有任何回应。
在一期的《王牌对王牌》里的一个游戏环节，嘉宾疯狂cue鹿晗，当时关晓彤还害羞到掩面大笑，还是机智的贾玲帮助解了围。
也难怪这次生日迟迟没有发祝福，全网猜测，路人都跟着着急。
虽然一直被猜测，但还有很多人很嗑这对甜蜜的小情侣，现在已经有粉丝开始期待，明年的生日祝福该怎么发了~
爱情甜蜜，一直被嘲壮的关晓彤，身材也是越来越好。
前几天发的照片又美出新高度。
直角肩、小蛮腰、人间腿精，这位小伙伴你很皮，但竟说大实话：
看来格格坚持健身的效果卓越呀，毕竟之前在视频里说过自己斜方肌肥大、厚肩。还示范了一些自己经常做的动作，比如双肩向后舒展，肩膀下沉，经常去捶打按摩上斜方肌，不要耸肩。
其实，很多久坐的小仙女，都有上斜方粗壮的困扰，今天就带着大家抹平上斜方肌，重塑直角肩。
一、什么是斜方肌？
斜方肌是位于上背及中背部的表层肌肉，呈三角形，左右两侧相和呈倾斜的方形，根据其肌纤维走向分成上、中、下三部分。
它就像一块披风，覆盖在人体的背部，保护着我们的颈背，支撑头部，与双臂相连，如果它受伤了，一侧或两侧手臂可能变得无力，仿佛失去了支撑。
二、上斜方肌形态对体态的影响。
1、视觉显胖。
平滑流畅的直角肩会衬托出修长挺拔的天鹅颈，气质更优雅。
如果上斜方肌形态过厚、过大，形成溜肩，魅力值会大打折扣。
到底怎样才算直角肩，必须像关晓彤这样，肩膀成一条直线吗？
当然不是。
专业点讲：颈根处（颈肩交汇点）水平线与肩线形成的夹角小于等于15度，视觉上接近水平状态，即为直角肩，也叫一字肩。
如果夹角大于20度，会使颈部到肩膀坡度过缓，形成好溜肩，看起来头大膀厚，上半身更壮实。
特别是马上到了穿短袖、露肩装的季节，这样的肥厚肩膀露出来会让你视觉显胖3--5斤。
还有更尴尬的，因为溜肩，内衣带子挂不住，时不时地向下出溜，你是捞还是不捞……
2、圆肩、驼背。
上斜方肌起到维持人体姿势稳定的作用，久坐办公，很多人不自觉地整个人就会塌下去，陷进办公桌里，然后跟着脖子向前探，肩膀内扣，还习惯性耸肩。
再加上长时间低头玩手机，慢慢地头颈前移，乌龟脖、圆肩、驼背的不良体态就出来了。
3、引发慢痛。
这样的体态下，头部不能长时间出现在中立位，都会使上斜方肌被动拉长，造成肩颈肌肉僵紧、酸痛胀，甚至会出现胸闷气短，脾气暴躁的情况。
有时候恨不得换个脖子~
三、为什么会出现上斜方肌粗壮？
斜方肌就像披风一样覆盖在人体的背部，但为什么就高高耸起了呢？
因为在姿势不良，肱骨前移内扣，肩胛骨不能发挥正常作用，原本在背部的上斜方肌被迫前移，就看起来高高耸起。
其实，就是长期圆肩、驼背，习惯性耸肩，导致斜方肌耸起前移让你的肩膀变成了厚肩、溜肩。
四、如何拥有直角肩？
有人可能会问是不是瘦了就不会出现粗壮的上斜方肌。
当！然！不！是！
姿势、体态是关键，否则，你也仅仅是瘦而已！
想要拥有格格同款直角肩，坚持这样做：
1、调整姿势。
久坐、久坐时注意收腹、挺胸抬头，保持正确姿势，时刻感觉头顶有一根线牵着，多做沉肩的动作。
正确坐姿：坐立，大小腿呈90度，保持腹部收紧，脊柱伸展。双手食指拇指比作三角形放于腹股沟处，使其垂直于地面。
正确站姿：站立，微屈膝，保持肩、耳、髋、膝、踝在一条直线上，想象后背有一面墙，背部和墙壁之间有一个手掌的空间。
办公间隙，或者休息时间多做一些放松肩颈的“小动作”，也会悄悄拉近与直角肩的距离。
比如：坐在椅子上，左右转动脖子，然后用一只手的食指、中指、拇指指尖扶住一侧下巴将头部向另一侧推动，保持5-10秒，然后再换侧推动。
这个小动作使僵硬的胸锁乳突肌、上斜方肌有中等程度的牵拉感，能够放松肩颈，也能提醒你坐直坐正喽。
2、加强背部肌群力量训练，让背部肌群发挥正常功能，帮助高耸、前移的上斜方肌回到正确位置。
很多小伙伴可能生活中会不自觉地耸肩，弯腰驼背，都与下斜方肌、背阔肌、胸小肌和锁骨下肌等控制肩胛骨下沉的肌肉紧张，力量薄弱有很大关系。
针对性的训练，提高背部肌群力量是关键。
下面三个动作，睡前坚持练，帮助调整圆肩、驼背、头颈前移的不良体态，改善上交叉综合征，练出直角肩、美背，瘦出好气质。
动作一：三维拉伸
做法：
1、坐立，保持收腹，脊柱伸展，一只手放于头部将头部向侧倾斜，感觉肩膀上方有轻微撕扯感（拉伸上斜方肌）。
2、头部继续向后，感觉颈部前旁侧有撕扯感（拉伸胸锁乳突肌）。
3、低头向下再向侧倾斜，感觉颈部后旁侧有拉伸（拉伸肩胛提肌）。
动作二：颈后收飞鸟式
做法：
1、俯卧于地面，保持收腹。
2、将头部向后靠，再随呼气抬起手臂，感觉能挤出双下巴，肩胛骨用力夹紧。
3、保持5秒，重复10组。
功效：综合美背，改善圆肩驼背。
动作三：颈后收W下拉
做法：
1、俯卧于地面，保持收腹，脊柱伸展。
2、头部向后靠，手臂向上抬，再随呼气向下拉动，感觉背部收紧，肩膀下沉。
3、保持5秒，重复10组。
每天坚持，3周还你直角肩。
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