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如今，打太极、跳广场舞、玩空竹等健身方式随处可见，然而家住巴城江北大道的市民赵静却有一个与众不同的锻炼方法：他自创一套爬行操，弯腰弓背在地上爬来爬去。赵静说，他这套操来源于五禽戏，经过一年的锻炼，脊椎问题得到了缓解。
巴城市民赵静向记者讲述，三十多岁的他是一家事业单位职工，几年前，身体长期处于亚健康状态还有脊椎问题，想通过锻炼达到强身健体的目的，但篮球、乒乓球、足球、羽毛球等剧烈运动不太适合，于是在不断尝试并结合自身情况及爱好中，他发现了适合自己的锻炼方式，有一次他突然想到如果人能像动物一样爬行，腰、颈椎压力就能减轻，血液流通会更加顺畅，身体的关节也会活络，这样的锻炼方式对身体一定大有好处。
这时，赵静想起了五禽戏，是华佗创建的，他查看了一些关于五禽戏的书籍和视频，模仿动物攀、爬、跃、击的动作，并在丽阳广场、望王山等地琢磨着，最终自创了一套爬行操。
在巴城人民广场，赵静演示了这套爬行操，脚掌和手掌同时着地，腿部打直，像动物一样爬着前行。此外，他还演示了一系列如虎步、猿行、鹿奔、猴蹿等动作。记者尝试发现，手脚触地的同时无法做到腿部打直，更别说保持这种姿势爬行了。
赵静说，刚开始练习时会很困难，练了一段时间后，关节会变得越来越活络，当这些高难度的动作能够做得自如时，全身的骨骼和关节就能随心掌控，这套爬行操最大的优点就是不受时间地点限制，也不需要任何器械，动作舒缓柔和，能让身体各个部位的肌肉得到拉伸、放松，起到强身健体的效果。
如今，赵静练习爬行操已经一年多了，在锻炼和琢磨中，这些动作也在不断改进。赵静说，每个周末，他都会在望王山或巴人广场等地进行锻炼，刚开始很多人对他的锻炼方式都不以为然，渐渐了解后，也有人来学习这套操，但很多都无法坚持，这套操难度系数高，除了掌握好要领，最重要的就是要坚持下去。
赵静说，他觉得爬行操能够让人体气血运行更顺畅，增强筋骨的坚硬度和柔韧度。现在他的身体状况改善了不少，脊椎问题得到了缓解，筋骨更加灵活、柔韧，免疫力也增强了。
赵静创建的这套操能否对脊椎问题有效，适合每一个人吗？市中心医院骨科医生介绍，爬行健身起源于华佗的五禽戏，是通过模仿动物的爬行动作来达到健身目的，爬行可将全身重量分散到四肢，减轻身体各部位尤其是腰椎的负荷，对腰椎、腰肌劳损和脊柱问题有一定疗效。
经常练习爬行，可改变人体直立行走运动的缺点，减轻脊柱的压力，增强颈椎、腰椎的活动幅度和灵活性，尤其是长期伏案工作的现代人群。此外，还能增强肠胃蠕动、增加脑部供血、减轻心脏压力，“需要注意的是，肩周炎、肌肉劳损和颈椎椎间盘突出的人不适宜此类运动。同时，高血压病人进行爬行锻炼时，不能突然起身，这样会引起脑部供血不足，锻炼完后，起身一定要动作缓慢。
图文来源：巴中晚报
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