LifeKinetik源于德国，它通过优化利用脑部的功能来达到学习运动的目的。如果脑中学习运动的相关流程被训练到最佳状态，那么被训练者就会自然而然地取得运动学习的最佳结果。这里我们将提供几个优化的练习和比赛形式。
就带球的训练来说，LifeKinetik有这样两种非常合适的练习形式，可以用来刺激带球练习者的脑部区域，而且能够有目的地达到期待的学习效果。
练习1：方向变幻
组织方式：
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所有球员带球站在线前。
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若球员人数较多，那么可以分成2至3排站在线上及线后。
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然而请注意，所有球员都能和站在前方的教练有眼神的交流！
流程：
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教练给出指示让球员采用某种技术、朝向某个方向活动（比如脚背正面向前带球、用脚背内侧朝右侧带球、用脚底将球带回来等）
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期间，教练可以向球员演示一下带球的方向，向球员说明不同的信号代表什么（如颜色：红色代表向前，黄色代表向右等）
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刚开始游戏时，教练只需给出四个方向，待球员熟悉之后再加入四个方向变成八个不同的方向（包括斜向运动）
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游戏开始时，教练可以要求球员用较慢的速度带球（走），待球员熟悉之后可以加快球员的带球速度（跑）
操控方式：
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教练示范时的活动方向不用和球员练习时的方向完全一致，也可以是镜像
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游戏过程中不断变化指令信号，比如把颜色换成数字、城市、方位、国家以及物品等
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同时给出两种不同的信号：一个信号代表方向，另一个信号代表示范/练习开始
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视觉信号有优先权
建议：
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如果看到球员有撞到一起的趋势，教练需要打断游戏：重新设置距离并减小球员的带球速度
目标：
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使球员在练习、游戏过程中快速按照给出的口头信号、视觉信号和语音指令带球运动，激活左右半脑和前后半脑
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做到带球时闪电一般快的方向变幻
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球员在不看球的情况下可以做到快速、安全带球
练习2：转身和假动作
组织方式：
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每隔5-6米放置一个三角锥，共放置16个，形成一个如图的九宫格
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算上对角线共形成42条路径
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每名球员一个球，每人选择一条自己的路径
流程：
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球员在自己选择的路径上带球，从一个三角锥到另一个三角锥（不得围绕同一个三角锥进行带球）
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教练给出方向变幻的形式（比如脚底停球，再用同一只脚/另一只脚的脚背外侧带球等，也可以加入方向变幻的假动作，比如踩单车等）
操控方式：
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就左右给出数字信号（如1代表左脚脚底和左脚脚背内侧，2代表右脚脚底和右脚脚背内侧）
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给出数字的组合形式（如1，2=1代表左脚，2代表脚背内侧；3，4=3代表右脚，4代表脚背外侧）
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采用词+数字的组合形式（如耳朵2=耳朵代表脚背内侧，2代表左脚；眼睛1=眼睛代表脚背外侧，1代表右脚）
建议：
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刚开始游戏时，教练在给出下一个指令时需重复一次先前的指令让球员尽快熟悉
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之后，所有球员以相同速度带球，当球员到达三角锥时，教练统一给出下一个信号指令
目标：
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训练球员快速使用左脑的逻辑思维能力（数字）和右脑的形象思维能力（事物）根据指令运动
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改善球员对球的控制能力