衡水中学作息时间表:

【毛坦厂中学】

6：00 起床

6：30 到班早读

6：30-7：25 早读

7：25-8：00早饭，打水

8：05-8：50一

9：00-9：45二

9：45-10：00（眼保健操）

10：00-10：45三

10：55-11：40四

11：40-13：40中饭+打水+午休

13：45到班上自习

14：10-14：30自习

14：40-15：25五

15：35-16：20六

16：30-17：15七

17：15-17：45晚饭+打水

17：50-18：50自习/上课

19：00-20：00自习一

20：10-21：10自习二

21：20-22：50自习三（班主任看堂）

22：50-23：30回寝室洗漱

23：30-00：30管理员“温馨提示”睡觉

黄冈中学作息时间

6:10起床

6:30早操

6:45-7:25早读

7:25-8:05早饭

8:05-8:15预备

8:10-9:00第一节

9:10-9:55第二节

9:55-10:15课间操

10:15-11:00第三节

11:10-11:55第四节

11:55-12:20午饭

12:20-14:10午休

14:10起床

14:30-15:15第五节

15:25-16:10第六节

16:20-17:05第七节

17:05-17:40课外活动

17:40晚饭

18:45-19:00读报

19:00-20:00晚一

20:00-20:05眼保健操

20:20-21:50晚二

22:00教室熄灯

22:20寝室熄灯

南师大第二附属中学

长沙雅礼中学

厦门第一中学

武汉一位学霸高中生的寒假作息时间表

清华学霸马冬晗，每天6点起床，凌晨1点入睡。

上课之余，不忘记听CNN英语、复习微积分、高数、锻炼身体，生活被安排得充实又高效。

为方便大家学习，我们特别整理了一份电子版（点击看大图）：

与此相对应的，马冬晗学姐本科前三年取得的成果：

浙大学霸胡一捷，每天6点起床，12点半入睡。

为自己的人生，好好地燃一次吧！

越是不公平，努力才越有意义

2018年6月高考前，《极限挑战》做了一个实验，开始时，所有孩子被安排在同一条起跑线上，嘉宾会向他们提6个问题，回答“是”的孩子，可以向前走6步，到达下一条线。

问题是这样的：

1. 你的父母受过大学以上的教育吗？

2. 你的父母给你请过1对1的家教吗？

3. 你的父母是否让你持续学习一门特长？

三个问题过后，有人一路向前，也有人还站在原地。

接下来，问题还在继续：

4. 从小到大，你是否有出国经历？

5. 父母是否承诺要送你出国留学？

6. 从小到大，你是不是爸爸妈妈心中的骄傲，他们是不是经常在亲友面前夸耀你？

当所有问题结束，有的人已经遥遥领先，但还有的同学还在原点，一步未动。

原本一样位置的起跑线开始变得参差不齐。

然后一声令下，这些孩子开始集体向终点奔跑。

擅长赛跑的马，不会计较自己的起跑线在哪。

那最后冲到前20 的人，是之前站在前面的20位吗？有他们中的一些，但不全是，甚至后面跑过来的人占到更多。

出生有不同，高考也有起跑线，但人生是场马拉松，最终胜出的人绝不会是抱怨者，而是一直不吭不响闷头跑的人啊。

正因为起跑线落后于人，最终跑在前面的人，更能体会到努力的美好和意义。

军人作息时间表借鉴

6：00-7：00早操

7：00-7：15整理内务

7：30-7：50洗漱早饭

7：50-8：00带队操课

8：00-12：00上午操课

12：00-14：00午餐午睡

14：30-17：00下午操课

17：00-18：00体能训练

19：00-21：30看新闻课余活动

21：00-06：00站岗执勤/熄灯睡觉/技能加练

两眼一睁，忙到熄灯。两眼一闭，提高警惕。

有些特别是政工干部，写材料到1-2点的，

空军的，早上3、4点起床，晚上5、6点收班儿，工作14、15个小时，

太正常了。

还有各种加练，比如睡前“三个一百”……

保重......

其实部队的作息时间在我们日常生活也可以借用，有规律，生活充实，可以学到很多知识。

“七点半起床，三分钟洗漱，五分钟上妆；一天只吃两顿饭，6点半以后不吃东西；睡前一小时充电时间……”

这个作息时间让奚梦瑶和谢依霖很崩溃，但韩雪却每天坚持了下来。

韩雪的坚持不仅是在作息安排上，还有她的英语学习也是如此。

她在接受人民日报采访时表示，自己每天都会花2-4小时学习英语。她每天通过电话、微信等方式跟英语老师交流，1000分钟的手机通话时间，有900分钟是打给英语老师的。

就连在片场，韩雪都坚持每天学英语。

王俊凯行程表

明星子女的日常

13岁的黄多多，4个兴趣班都是自己选择的，钢琴比赛中得了第一，英语能够轻松和别人交流，还翻译了基本英文作品！

王诗龄周一和周五是固定的钢琴课，每周还有三天的兴趣爱好班：瑜伽、织毛衣和国际象棋，周六周日也不会闲着，还要学油画、书法和大提琴！

沙溢的儿子安吉7岁时，父母就为他报了十几个兴趣班，其中有钢琴、跆拳道、篮球、足球、游泳、骑马、英语、书法等等。

43岁日本女星水谷雅子的作息时间表

某女星作息时间

日本男优清水健一日作息表

7:30 起床

8:00~8:30 简单有氧

有氧前会补充点能量，他起床后会喝一杯宝矿力水、维生素B以及支链氨基酸粉。

喝完这些补剂后再加一杯咖啡，帮助脂肪燃烧，

然后边看电视，边进行简单的有氧。

8:30~9:00 吃早餐

有氧训练20分钟左右开始早餐，

番茄、香蕉、蔬菜汁、纳豆鸡胸肉拌饭，

燕麦+无糖酸奶，还要额外补充锌、复合维生素，

为了保持身材,这样的早餐已经坚持10年了。

9:00~10:00 准备上班

10:00~12:00 拍摄

12:00~13:00 吃饭、接受访问

13:00 健身

即使当天下午还有一场拍摄，

也会在中午抽空去健身房健身.

16:00 第二场拍摄

下午的拍摄比上午更加辛苦，要拍摄90分钟。

19:00 参加活动

彭于晏小学刚毕业时是一个小胖子，他的身高只有1.5米，但体重达到了140多斤。

有人说，你的身材里藏着你的自律。而坚持自律，本就是一件很酷的事情。

商界大佬作息时间表

史蒂夫·乔布斯：早上6:00起床锻炼并工作

乔布斯早在1999年就开始坚持了这样的生活节奏，“我会在孩子们起床前做一些锻炼和工作。然后和孩子们吃一些早点，并看着他们上学。”

蒂姆·库克：早上4:30整理发送邮件

据悉，苹果CEO Tim Cook早上4:30起来就开始整理发送公司邮件，5点就已经在健身房锻炼身体了。不仅起得早，他同样工作到很晚，常常是第一个来最后一个走。

马克•扎克伯格：每天只睡4~6个小时

扎克伯格曾这样描述自己的作息：“我的作息时间差不多是程序员的时间。别人睡觉了，我还在熬夜；别人下班了，我还在工作。对我来说，熬夜熬到早上6到8点一点不奇怪。只是一般做生意没那么早，所以我还得等等。”

伊隆·马斯克：每周工作超过100个小时

伊隆•马斯克每周工作超过100个小时，每天都忙到夜里3点才躺下。据说他极度忙碌，第二天一早就要赶去开会，晚上又要飞去另一个城市参加活动，还要抽空陪5个儿子玩。这简直就是开启了超长待机的工作模式啊。

玛丽莎·梅耶尔：每天只睡约4个小时

雅虎CEO玛丽莎·梅耶尔没有太多的睡眠时间，她自己说不管在哪个夜晚，也就只有4~6个小时的睡眠而已。

马化腾：凌晨12点继续加班

创建了企鹅帝国的马化腾，在改变了几亿人生活方式的同时，也牺牲了自己的时间。腾讯的员工对老板的作息时间有苦难言，以前马化腾经常凌晨12点也不下班，总能找出很多问题来反馈给相关负责人，大家只好都陪着，一起解决问题，一直搞到深夜。

任正非：加班是家常便饭

任正非是一个典型的工作狂，对他而言，事业比个人健康重要得多。在他的办公室有一个简陋的小床，用来加班工作。事实上，华为也有一种”床垫文化”，每人都有一个垫子，是加班的时候用来睡觉的。

李彦宏：每天早晨5:00醒来

“勤奋”似乎一直是李彦宏的标签。创办百度之后，这位大佬始终保持着勤奋的作风。在2014年底的中外互联网领袖高峰对话论坛上，李彦宏曾爆料，自己每天早晨5点多就会醒。

张朝阳

0:00-1:00入睡

4:30起床

5:30-6:30想想今天的事

6:00看新闻

6:30 用用搜狐的产品，搜狐新闻客户端、狐友、搜狗

7:00-8:00 准备直播，记笔记

8:00-9:00 雷打不动直播。

13:00-18:00 5个小时是密集的工作时间，会开很多会，大概20分钟一个会，有的会需要开时间长点详细点

19:00 跑步

马云：一年飞800多个小时，走访33个国家

李彦宏在世界互联网大会谈到自己的作息时，还提到了，“马云喜欢睡懒觉”。

但马云曾透露，“一个月有26天在路上”。2016年共飞行了800多个小时，走访了33个国家，向各国推介eWTP。

按照一天24小时计算，800多个小时相当于一个职业飞行员的飞行里程。根据我们民航法规定，飞行员每年的飞行时间不得超过1000小时。

郭台铭：每天的起床时间是四五点

台湾代工大王郭台铭的起床时间是四五点，起床后去游泳或跑步，七点出现在办公室。

李嘉诚：闹钟5点59分响起后起床

关于工作习惯,最为著名的细节是李嘉诚的作息时间：不论几点睡觉，一定在清晨5点59分闹铃响后起床。

万达官微称，王健林坚持健身了两年，风雨无阻，即使出国也不落空。一天内一定要留1个小时健身。

著名人士作息表

一、富兰克林

主要时间：工作&思考

奇葩习惯：无

富兰克林每天5点起床，每天都思考同样一个问题，醒来想一次，睡前想一次：

我今天要做（做了）什么有意义的事？

二、康德

主要时间：教课&阅读

奇葩习惯：必须新鲜肉食配葡萄酒

康德喜欢每晚10点睡觉，早上5点起床喝茶、吸烟。教逻辑学教了四十年。

每天三个小时阅读。

三、柴可夫斯基

主要时间：社交&编曲

奇葩习惯：漫长的散步

柴可夫斯基每天只工作3个小时呢！

四、达尔文

主要时间：和艾玛（达尔文妻子）在一起

奇葩习惯：躺在床上思考人生

达尔文夜里12点睡觉，7点就起床，睡眠时间很规律。

五、狄更斯

主要时间：聊天&写作

奇葩习惯：在绝对安静的环境下开始写作，一定要是绝对安静……

狄更斯每天花5个小时写作，喜欢去小乡村散步。

六、弗洛伊德

主要时间：病人咨询时间&分析病人

奇葩习惯：绕着维也纳环城大道极速行走

弗洛依德每天抽20支雪茄！！！

七、莫扎特

主要时间：编曲&社交&教课

奇葩习惯：半夜编曲

莫扎特喜欢午夜编曲，奔放的灵感大多来自寂静的午夜。

他没有固定的收入，妻子康斯坦采又不善持家理财，婚后生活非常穷困。

为了维持基本的日常需要，莫扎特拼命工作——教课、演出、创作～～应接不暇，永无休止。

尽管如此，日子还是过得相当窘迫。

八、福楼拜

主要时间：阅读

奇葩习惯：和母亲聊天

丘吉尔曾经说过：“成功根本没有秘诀可言，如果有的话，就有两个：第一个就是坚持到底，永不言弃；第二个就是当你想放弃的时候，回过头来看看第一个秘诀，坚持到底，永不言弃。”

成功都不是一蹴而就的。每一个惊艳的背后，都是默默的坚持，而时间会见证你的成长。