世界杯巴西输给了比利时，巴西凉了，今天凌晨的天台不知道人满了没，还好阿纯（hxweare）不在那里。

内马尔也凉了，梅西和C罗终于还是等到了内马尔。

同时也意味着，我们再也欣赏不到巴西球星内马尔精湛的滚地诈死演技！

其实在膜拜内马尔的演技时，大家又何尝不是一个演员和兼职足球员呢？每当想「休息一下（偷懒）」不上班时，就要费尽心机安排自己上演一出重病不宜上班的戏码：感冒发烧或者胃疼等等，你上一次用过哪一个借口？是不是还要练就一把沙哑的嗓音，用面临快要失声边缘的声线向领导打电话请假。

要说好演技，你我都不比内马尔差吧？

对阵塞尔维亚一役「抱膝翻腾5周半」，姿势表情均入木三分。

在与比利时比赛之前有外媒进行统计，发现巴西球星内马尔在本届世界杯赛事的几场比赛里，总共“滚”了14分钟，平均每场赛事便因伤（或诈伤）而令球赛浪费了3分钟。

由于内马尔的演技精湛得来带几分浮夸，因此引来不少网民讨论及进行二次创作，成为本届世界杯的一个槽点花絮。

其实，我们这些打工仔（上班族）在取笑内马尔的演技时，内心又何尝不想像这位“职场前辈”一样做个努力“装病”的员工（演员）呢？

不知道你有没有发现，每个公司甚至每个部门，都总有这类百病缠身的兼职足球运动员（演员）同事。

究竟是什么原因导致他们整天装病不上班呢？

你可能会说：睡过头、想休息、上班压力大、工作沉闷（排除真的懒得上班的）等，不就很简单吗？总之，就是不想工作。但其实，这类问题之所以会衍生出来，主要还是因为我们根本不懂得合理安排时间，甚至是因为选错了工作所致！

大家不想上班的主要原因有以下几个：

1.不妥善的时间分配

闹钟响了，每天都想多睡一点，但往往迟疑的这一分钟，就是决定请不请假的关键一刻。

其实经常不够睡，大多只是因为自己的时间分配不妥善，可能你会说上班日做夜做，当然星期五晚上要放松，然后放纵玩乐到星期日晚，这样才可以舒压，这样才算是生活，尤其最近世界杯，当然每场都要捧场！

但其实如此花精神的生活模式，可能令你难以充电之余，大脑和身体都未能得到足够的休息，整个人累积的疲劳比之前还多，工作效率都只会事倍功半；若长期如此，身体未必可以承受到，甚至会造成很多病痛，如睡眠不足、肝病、胃病等不良影响。

2.社交问题

如果不懂与同事沟通，每天就会如在地狱中渡过，没有对话的对象、一个人食饭、被人排挤、对上司不满、觉得同事太烦太多话、是非太多，想必当中任何一个情况，总有一个你遇过。回想这想情况的每一个细节，实在不想上班，每天都不想面对。但一味逃避，对身心都不健康，一个小不心，可能会导致忧郁症。

与同事的沟通十分重要，因为在公司与上司和同事相处的时间一定多过与朋友、家人、甚至另一半的相处时间。

3.压力大

有上班没下班，似乎是现代上班族的常态，工作上做好100个项目，但只要你做错1次，就会被人批评挑刺，所以每天上班都提心吊胆，生怕会做错事或不达标。

压力大得睡觉都睡不好，甚至做梦都梦到工作的情境，然后吓醒。一大早起床，想到自己有多少项工作未完成、如何完成、何时要完成、怎样安排人手，一想就怕，大脑想立即当机，什么都不想。

此时，脑海浮现的想法，就只有：不如今天不去上班好了。

以上的情况，若持续下去，逃避也不是办法，请假可以请多少次？装病可以装多少次？长远来看，这样的生活真的好吗？没有目标地做一个工作机械人，没有成就感，更加没有成功，人生匆匆就此完结。有遗憾，你真的甘心吗？

改善逃避请假心态的方法

每天都演员上身其实很累的，要好好改善生活习惯，不如勇敢改变，改善现状，定能令大家的生活更加健康和挑战性。以下是几个针对上述问题的解决方法：

1.制定时间表

每天上班如丧尸，精神萎靡不振实在十分影响市容，即使是世界杯，大家都要有所取舍，按自己身体所能承受，而选择看哪一场，有所取舍。

平日的生活，可以制定时间表，令生活作息都有规律，早睡早起说得容易，但到真正做到时，你便会体会到精神分别之大。能持续早睡早起的人，除了会比较长命外，身体机能亦没那么容易衰退，整个人都会容光焕发及有干劲。不妨试试订立一个月的早睡早起计划，如11点睡觉，7点就起床，一天的时间都会比较好分配，更早起的话，说不定还可以早起去晨运呢！

2.多参与活动

这一代年轻的打工一族，因为成长环境关系，大多都比较自我，个人修养略逊一筹亦是在所难免。但只要有心去改善，就一定能做到。

改善社交的第一步，就是与更多人接触，当你接触更多种类的人，在各种沟通中都会有所得着，慢慢习惯观人于微，知道怎样的说话方式会令人舒服，知道怎样的用词令比客气。

说到底，就是要代入对方，设身处地为人着想，幻想一下若自己被直接兼无礼的话语对待，会是什么的感受，相信社交情况定能渐渐有所改善。

大家也可以趁周末多上兴趣班或运动班，如瑜伽、健身、跳舞、日文班、花艺等，同时可以改善精神和情绪，多方面都有好处。

3.正面思想

工作压力大，有时可能在于你如何控制自己的情绪，当然不是叫你事事不认真看待，但其实要学懂在适当的时间放松，如切勿把工作带回家，放假时亦不要老是想工作的事情，让自己的脑袋和神经稍微休息一下，长期崩紧的橡筋终会有断掉的一日，所以要学懂收放自如的技巧。

此外，正面的思想很重要，别老是对工作本身、工作环境或同事有所抱怨，其实只要细心留意和以多角度思考，每件事情都有其乐趣，再差的工作，都可以学到技能。

例如老板只让你一人做海量的工作，当下可能觉得很不公平，但其实可能老板只是信任你一个，就算多不情愿也好，其实亦可当作是磨练自己的机会，测试自己可以承受多大的工作量，这些经验，都是在为你日后的人生在准备，让你成为一个更强大的人。

然而，若长期都有不公平的对待或处于相当高压到令人喘不过气的环境工作，令你常常不想上班，什么害怕面对上班的一切，可能便要认真想想，是不是这工作不适合自己，若眼前的问题是尝试过多种方法后，都仍是解决不了，那就果敢一点，尝试转工或转行，总会有适合的工作。

当找到合适的工作，完成工作的成就感，定能增加你工作的动力，并发挥所长。

然后，你就可以慢慢放下这个装病不上班的演员身份。