很多小伙伴都想要一双又细又直的大长腿吧
有着罗圈腿的我！也！是！
因为我麻麻也是 O 型腿
我一直以为我是遗传的
后来发现
其实大部分都是
由于不良的坐姿、站姿导致的
我从小就坐没坐相，站没站样
还特别喜欢盘腿和翘二郎腿
所以我从小腿就特别 O
拍照时显腿短
也特尴尬
不止是我一个人这样
O 型腿
即便是盛世美颜也救不了
韩国无数人的理想型女神 林允儿
O型腿还会带来严重的危害
1、O型腿的人骨盆都会分开过大，会导致胃下垂和严重痛经。
2、因为腿骨长期向外，会造成关节损伤。
所以我就特希望能
摆脱这可怕的 O 型腿
我就尝试了买绑腿带
即时效果是有的
但是都不能维持住
在尝试了多种方法后
终于被我找到了
史上最有效的 O 型腿矫正方法
不过在矫正O型腿前，我们要先改正自己日常生活中的不良习惯！
1.纠正站姿
要挺胸抬头，脚尖冲前方，且沿着直线向前大步走。
注意这里的直线是指两只脚相对应的两条平行直线，而不能重合成一条。
像模特那样走猫步是不正确的。
2.纠正坐姿
由背部自然挺直，不要弯，不要太松弛。舒适的坐在椅子上，由坐骨承载上身体重。
臀部要坐满椅子的三分之二，不要浅坐。
膝关节并拢，脚尖稍稍分开
3.纠正睡姿
正确睡姿一：双腿并拢，或者自然分开，仰卧着睡。
正确睡姿二：双膝弯曲，并拢侧卧。双腿不要乱伸。
在改正了日常的不良习惯后
大家再每天坚持做
4 个动作
就能轻松摆脱 O 型腿
练就美腿
一套动作重复 15 次
坚持一周就能见效
让我们一起来开启美腿之旅吧！
Step 1
1. 采用坐姿，臀部完全着地，小腿和脚掌并在大腿外侧，双手可放脑后；
2. 上半身下压至最低点，感受臀部明显的拉伸感，至动作最低点保持一段时间，还原重复 。
Step 2
1 坐在椅子上，右脚踝关节抬起放置在左脚大腿部位，双手可以放在大腿上保持固定；
2 上身下压，将胸部靠近大腿处，感受臀部明显的拉伸感，保持拉伸动作30-60秒，然后换另一侧，重复。
Step 3
1 身体侧卧在平地上，同侧单臂撑住上半身，两腿之间内夹一个枕头作为阻力；
2 身体外侧大腿向内夹紧，停顿1-2秒，感受腿内侧肌肉完全收紧；
3 向上抬起大腿，重复。
注意：
1 动作过程中保持身体稳定，腰腹收紧；
2 建议可以选择厚一些的枕头，向内夹紧的时候更好的感受阻力和大腿内侧发力。
Step 4
1 坐在臀腿训练机上，大腿内侧贴挡板，调整阻力重量，双手扶住把手，背部贴紧靠背；
2 两腿用力向内侧合拢，至挡板相互接触，感受大腿内侧发力，坚持2-3秒；
3 缓慢控制恢复初始位置，重复。
记住 beeneed 教你矫正 O 型腿的方法
坚持一周
轻松摆脱 O 型腿
练出美腿
让我们在健康追求美的道路上继续前行吧！
图/版权归作者所有
文/beeneed
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