身为川人的你，今天运动了吗？
如果有，恭喜你！然而，并没有什么奖励...
如果没有，那还愣什么？快看看吧...
11月25日下午，国家体育总局正式发布《2014年国民体质监测公报》中，体质达标率这一指标上，四川男性体质达标率为81.5%，排名全国倒数第三，仅高于贵州和*藏西**。川妹子体质达标率为87.4%，排名第23位。不过，纵观全国的数据，省内男女都在拖后腿。那么......你呢？
“拖后腿”原因剖析 川人体质“虚”——运动少锻炼场所少，心肺功能差四川国民体质监测中心参与此次调查的专家、成都体育学院运动医学教授张艺宏说：“西部地区相对落后，锻炼场所有限，市民锻炼的意识较弱，是导致心肺功能较差的一个重要原因。”锻炼心肺功能最好的运动就是走路。
川人体质“胖”——饮食油盐重吃得油大盐重，导致肥胖率上升不用多说，川菜特点就是重口味——油大盐重。四川省营养学会常务理事、成都市疾控中心主任医师李晓辉说，相对其他地区，四川人摄入的油和盐都是比较高的，“油里面能量高，容易引起膳食中能量过剩，最后导致超重和肥胖，盐和高血压密切相关，盐过高引起血压升高。”盐的摄入量已经远远超标啦~~( ▼-▼ )
其实，四川人并没有想象中那么不热爱运动。去年，成都市举办了首届全民健身运动会，项目众多，基本囊括了近年来最为流行的健身运动。成都最流行的健身运动 健步走甩开膀子、走出健康。这些年来，成都市举办各类健步走比赛，每次都参与者众多。
羽毛球市里的羽毛球人口则早已超过了百万，每到节假日市里的各羽毛球场馆都人满为患。
太极拳每年市里会开展各级各类太极健身活动、比赛，太极拳习练人口不断增加到了200万人左右，这也让世界太极拳锦标赛、全国太极拳锦标赛等大型赛事纷纷落户成都。
篮球“运动成都·百村篮球赛”也成为市里一大品牌赛事，每次比赛举办都有上千人参加，观看人次超过10万。
足球每到周末各大小足球场可以说是人声鼎沸。2012年，成都与大连、青岛、武汉等城市成为全国足球改革首批试点城市。
夜跑跑步已然成为一种备受年轻人追捧的一种运动，成都也不例外。近日，四川某高校组织了一场别开生面的荧光夜跑活动。二十余名领跑人手持荧光棒，身佩荧光灯，化身七彩的洪流在操场奔涌，场面震撼。2015首届攀枝花荧光夜跑嘉年华活动启动，现场共有2000人参加了夜跑活动，全程2公里。
不愿拖后腿的你，就现在，开始行动吧！但是，不论什么运动记住，安全第一！
小编来告诉你，运动到底有哪些注意事项...
户外运动部分注意事项1热身运动。开始运动前的必要过程，以免肌肉拉伤。花上5分钟的时间，让身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。2时刻要有危险意识。。户外运动者必须认真对待，从学会“害怕”开始，尊重生命。3具备基本、必要的救生和自救技能户外运动者必须具备一定的相关知识，学会使用地图等定位工具。4选择安全、专业的户外装备这是一项对装备有专业要求的运动；选择适合自己的场地，如果不是专业的，请不要轻易尝试高山、悬崖等专业运动场地。5尽量选择正规户外团体专业户外团体一般会有活动预案，具备完善后勤保障和联络方式。夜跑尽量有同伴。
事实上，不同的户外运动也有不同的要求。
室内运动注意事项现在，不少人喜欢到健身房室内健身，借助各种各样的器材，这些器材有助运动锻炼。但是，室内运动也需要以下几点：1选择空气良好的室内环境室内环境相对封闭，空气的流通性较差。2器材的使用有不少人在前面的人离开后马上就上去热身，这时扶手上还是湿湿的，很黏腻。3自带卫生用品即使健身房有消毒措施，但是也不能保证完全干净。4保证运动的安全性掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量。对于不同性别、年龄、水平及健康状况的人，训练时在运动量的安排上应因人而异、循序渐进。
运动后注意事项1不要超出运动心率范围运动心率，即人体在运动时保持的心率状态。不管是有氧运动，还是无氧运动，都有一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。保持最佳运动心率对于运动效果和运动安全都很重要。
2必要“冷却”可以缓缓地放慢动作，直到心跳还原至每分钟120下或更少。当感到自己的心跳趋于缓和，呼吸也逐渐平稳时，就完成了最后的“冷却”工作。3间隔放松在训练中，练习后为了更快地消除肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现的运动伤，组与组之间的间隔放松非常重要。4科学饮水健身时应该少量饮水，不要等到口渴了再去饮水，切忌狂饮。
这样运动下去，我们的体质还能上不来？
冬天来了，这可不是囤膘的时候哦~
来 ！奔跑吧，川汉子+辣妹子！
来源/华西都市报+网络实习生/张琴