导语
前段时间，森碟的身高上了热搜。
说起森碟来大家的印象可能还是停留在《爸爸去哪儿》中那个，跑起来超快的“追风少女”。确实是这样，森碟很好的遗传了爸爸的体育基因（协调性好，跑起来头发飞扬），妈妈的颜值（小小年纪就是一个美人坯子），妈妈的性格（一点也不娇气，能提菜、洗菜、挖土……），在几个孩子中表现很是亮眼，也受到了很多人的喜欢。
转眼间，当初上节目的时候才5岁的森碟已经11岁了。现在森碟变化很大，除了出落得更加漂亮外，最让人注意的就是她的身高了。在最近的一段视频中，森碟很是大方的站在身高表旁边，给大家展示自己的身高。这时候大家才发现，那个年仅11岁的森碟眼看就要170cm了！
可能有的爸爸妈妈们不是很明白，将近170cm的身高对于一个11岁的小女孩意味着什么。开心爸爸在网络上面搜索了一下，找到了2020年首都儿科研究所发布了中国儿童年龄身高标准图。
从这张图中我们可以看出来，11岁的女孩，身高最高平均值不到160cm，虽然说女孩的发育普遍比较早，但绝大多数的11岁女孩子身高都在150左右甚至是更低，真正能够达到上限值的人还是很少。换而言之，森碟的身高比起同龄的女孩子来说，整整高了将近20cm！甚至她的身高比起一些成年的女性朋友们来说，也是不遑多让。
再加上她现在只有11岁，在青春期还会有一个二次发育的过程，到时候她的身高还会有一个比较明显的变化。不管怎么说，森碟的身高都是超越了很多同龄的孩子们。
为什么森碟的身高会这么的“逆天”呢？
当然，这和田亮以及叶一茜的优秀基因是分不开的，但是除了遗传，还有一个很重要的因素，那就是运动了。开心爸爸写文章之前专门去看过田亮和叶一茜的微博，只要是涉及到森碟，她十之八九都是在运动。就像那句话说的一样“不是在运动，就是在去运动的路上”。
什么参加标枪跑步比赛啊，什么随时随地能够来一个漂亮的侧空翻啊，什么在泳池中动作娴熟就像是只美人鱼啊，什么玩起滑板来动作专业秒杀了很多人啊，当然还有动作标准的打网球等等。可以说，森碟的成长经历，就是一本写满了体育运动的历史。
而这，才是森碟的身高能够“远超”别人的根本性原因所在吧！
运动对孩子的影响
事实上，运动对于孩子成长的影响是非常大的。
曾经有调查和研究显示，一个经常参加体育运动，并且有自己爱好的孩子，比起一个经常待在家里很少运动的孩子来说，身高普遍可以高4cm-8cm左右。大家可别小看这4cm，很多时候人们身高的差距，就是被这几厘米给拉开的。另外还有研究表明，处于青春期的孩子，如果每天能够保证1小时左右的户外运动时间，身高至少可以提高5cm左右。
运动对于孩子身高的影响可见一斑。当然，运动对孩子的影响还不仅仅如此。
比如，运动可以增加孩子的毅力
众所周知，绝大多数体育运动都不是轻轻松松能够完成的。像慢跑，游泳，篮球，网球等，都是需要坚持不断的练习，以及大量时间的巩固，才能够做到一个比较好的程度。之前看过一句话，体育运动的目标都是提升孩子忍耐的极限，并且把这个极限值不断推高。
而这个推高的过程，就是培养孩子毅力的过程。所以体育运动看上去像是在强身健体，看上去像是在挥洒汗水发泄自己的压力，实际上还能同时不断的增加孩子的毅力。一个能够在体育运动上下功夫，做到坚持的孩子，在日常生活以及学习中，也是能够表现出同样毅力的。
当然爸爸妈妈在给孩子制定运动计划的时候，还是要根据孩子的实际情况，逐步增加的。毕竟每个孩子的身体素质并不一样，对于不同的运动接受能力也不一样，科学的运动计划，既可以给孩子足够的正向反馈，让他们愿意锻炼也喜欢锻炼，又可以增强孩子的毅力。
比如，运动可以让孩子长高
这一点开心爸爸在上面也已经说过了。对于孩子来说，长高本质上就是骨骼的不断成长。
人体的骨骼就像是其他的器官一样，都在不停地进行着新陈代谢的活动，而新陈代谢的快慢，意味着器官工作效率的高低。运动的时候呢，人体的血液循环加速，新陈代谢随之变得旺盛起来，同时体内的生长激素也会大量的分泌，二者共同作用，就会让骨骼以及肌肉都得到很好的刺激，也就能够更好的成长了。
当然，运动还可以帮助孩子们减肥，现在的孩子们在吃的方面不是特别注意，经常摄入一些高热量高糖分的食物，很容易就会发胖。运动呢，就是一个最经济的减肥方式；另外运动还可以增强孩子们的抵抗力，意义是非常重要的。
比如，运动可以让孩子更聪明
在TED上有位来自纽约大学的教授给大家分享过自己的研究：
人类的大脑有两个重要的部分，前额叶皮质和颞叶。前额叶皮质是我们大脑的cpu，是大脑的命令以及控制中心；颞叶的海马体部分呢，负责处理听觉、记忆以及情感方面的信息。
经常进行一些规律的，科学的运动可以让海马体分裂出更多的细胞，从而增强颞叶的功能，让一个人的思维更加敏捷，情感更加丰富。最后，这位教授表示，他跟踪了很多2-5岁的孩子们，那些爱运动坐不住的孩子，比起安安静静的孩子来说，海马体平均会大12%左右，大脑在思考以及记忆的时候，会更加得心应手一些。
这也就是我们常说的聪明了。
比如，运动可以改善孩子的心理状态
很多时候，孩子们的接受能力以及自我调节能力都比较差，遇上些事情就会闷闷不乐，影响到自己的情绪状态，也影响到了自己的日常生活。
体育运动呢，则是一个可以改善孩子心理状态，帮助他们从负能量中走出来的最佳方式。绝大多数的体育运动都需要孩子们全神贯注的进行，很自然的就会忘记困扰自己的那些事情；体育运动可以让孩子体内的新陈代谢加快，整个人就会处在一个神清气爽的状态中，自然就会开心很多。
更加重要的是，开心爸爸所在的城市，孩子的体育成绩已经计入到了中考之中，成为考核孩子综合素质的一项很重要的因素。
所以不管是从哪个方面来看，鼓励孩子去运动，让孩子喜欢上运动，都是一件很重要，而且很有必要的事情。
教孩子爱上体育运动
既然运动的优点这么多，那么对于爸爸妈妈们来说，该如何培养孩子对于运动的兴趣，让他们能够听话的去运动呢？
白岩松曾经说过这样的一段话：体育，我们一直把重点放在体字上，其实相比较而言，体育中育字才是更重要的。用科学的教育方式，来让孩子对体育产生兴趣，这才是爸爸妈妈应该做的事情。同样的，村上村树在《当我跑步的时候我在想什么》一书中，也说过类似的话。他说：你如果是为了一个目标去做这个事情，那你一定坚持不住，请打从心底的喜爱上它，喜爱上那个不断突破的自己。
所以，想让孩子能够坚持运动，教会他们爱上运动是最值得去做的一件事情。
而绘本《运动，真美妙》就是这样的，用诙谐的笔触给孩子普及运动，并且从内心深处激发孩子对运动喜爱的一本书。
《运动，真美妙》的作者是奥勒肯内克，德国著名的作家以及插画家，是著名的儿童绘本创作家。他先后出版了30多本书籍，多次获得德国北莱茵-威斯特*伦法**州儿童图书奖、荷兰绘本奖、德国青少年文学奖等奖项。他的绘本在全世界范围内都非常受欢迎，当然也包括今天开心爸爸要给大家介绍的这本《运动，真美妙》。
对于爸爸妈妈们来说，教孩子进行体育运动的一个最大的问题就是，找不到一个让孩子爱上运动的理由，很多时候他们只能是人云亦云的说一些大家都知道，但是对孩子来说毫无感受的理由。比如运动可以让你身体更强壮啊，运动可以让你更有魅力啊，运动可以增强你的抵抗力啊什么的，这些成年人能够听懂的道理，孩子却不一定能听懂，自然也就不能了解运动的乐趣所在了。
而这本《运动，真美妙》呢，主人公选择的是一些憨态可掬的小动物，拉近了孩子与体育运动之间的距离，把那些爸爸妈妈嘴里面好像离自己很遥远的体育运动，一下子就像是发生在自己眼前的一样。
比如关于足球的讲述。
作者用了一整页的篇幅，画出了足球场上大家你来我往的情景。穿红色球裤的小猪们，是一支队伍，穿蓝色球衣的小狗们是另外一支队伍，中间跑的呢，则是穿着黄衣服的河马裁判。这些栩栩如生的小动物们，生动形象的勾勒出了足球的几个特点：
两支穿着不同衣服的队伍，追逐着同一颗球，每支球队都想要把球踢到对方的球门内，裁判是负责球场上秩序的。
接着作者用小狗为主角讲述了如何带球过人，可以用脚把球踢起来，可以用膝盖把弹顶起来，也可以用头把球顶起来。当然还有一些花式过人，比如用脚后跟磕球等等。
最终，小猪一脚射门，球进了！小猪队获胜！
简简单单的笔触，生动形象的动作，内涵丰富的场景，全面的给孩子展示了足球的运动魅力，足球场上的一些规则，以及什么样才算是胜利等内容，让孩子在读绘本的同时，内心深处涌起对足球的喜爱。开心爸爸给开心读这一段的时候，开心甚至有些急不可耐的就出门踢球去。
再比如关于篮球的讲述。
这次篮球场上的主角，变成了小老鼠和小乌龟。
只见小老鼠像模像样的运着篮球，一步一顿的向小乌龟冲了过去。它左冲右突，假装是向左边冲，等小乌龟身体移动到左边的时候，又一个转身轻松从小乌龟的右边突破了过去。
眼看它就要接近篮筐要投篮了，结果因为自己的个子太低，篮球虽然高高被抛起，但还是在离篮筐很远的地方无力地落了下来。
但如果换成是大象就不一样了，只见身披红色11号球衣的大象，轻松拿着篮球，投进了比自己还低的篮筐里。
这里，作者用小老鼠的灵活和大象的笨拙做对比，用小老鼠的弱小和大象的庞大做对比，很是明显的给孩子们传达出了，篮球对于身体灵活和身高的要求都比较高的信息。让孩子们在阅读绘本的同时，了解篮球的基础知识，产生对篮球的兴趣。
这本绘本涵盖了将近50个形态各异的体育运动，在给孩子进行知识普及的同时，生动形象的展现出了各种运动的特征，在潜移默化的过程中让孩子喜欢上运动。
当然，想让孩子喜欢上运动，还需要有爸爸妈妈的榜样力量。
当然，想培养出一个喜欢运动的孩子，光是阅读绘本还是不够的，更多的需要爸爸妈妈以身作则，做一个喜欢运动的榜样出来。
森碟之所以会涉猎那么多的运动项目，和一个本身就是跳水运动员，对其他运动都有兴趣的爸爸是分不开的；我们常见的一些体育明星的孩子们，往往会在爸爸妈妈的熏陶下，对这些体育项目产生浓厚的兴趣，在很小的时候就开始进行这些体育运动了。
如果爸爸妈妈本身没有太多体育运动细胞的话也不是太要紧，多陪着孩子，多给孩子正向鼓励，多让孩子体会到运动带给他们的快乐，也是一个比较重要的方面。
那些对孩子身高影响比较大的体育项目
当然，不是所有的体育运动都适合孩子，也不是所有的体育运动都会影响到孩子的身高。有些看上去比较轻松的运动项目，本质上却对运动者的身体素质要求比较高，如果让孩子做这些运动的话，一方面健康身体的效果不是很好，另外一方面也会影响孩子的成就感，使其很难坚持下去。
一般来说，可以很好帮助孩子长高的体育运动项目主要有这些：
跑步
跑步是一个运动量可以自由掌握，但对孩子长高效果很明显的运动方式。不过对于小一些的孩子来说，就算是跑步也应该适量，特别是尽量避免长跑。
长跑对身体的要求比较高，过程中对于肺活量要求也比较高，不利于脑部供血，严重的话还会妨碍孩子正常的生长发育。
篮球
篮球也是一种对孩子长高效果比较明显的运动形式。
作为跳跃运动来说，在运动的过程中，孩子身体分泌的生长激素最多，对于骨骼以及肌肉的刺激作用也是最强，当然促进孩子长高的效果也是最好的。
跳高跳绳
其实跳高和跳绳也属于比较传统的跳跃运动，运动强度适中，但对身高的刺激比较明显。
跳高和跳绳的时候，孩子是处在一个不断起跳和不断下落的过程中的，这时候会对下肢的骨骼产生一定的压力，使其受到不断的刺激，进而促进骨骼的生长，以及肌肉的生长。
其实，对孩子长高很有帮助的体育运动很多，开心爸爸只是选择了其中的几个。不不管是哪一种运动，爸爸妈妈都应该帮孩子确定好科学的运动强度，不要超出孩子的身体极限，否则的话就会产生反作用了。
最后
其实，对于孩子来说，长高的影响因素很多。
有遗传的因素，有营养的因素，有早睡的因素，也有运动的因素。相比较其他的因素来说，运动的因素最好实现，效果也是很不错的。既能够帮孩子锻炼出强健的体魄，又能够帮助孩子长高，还能够培养出良好的亲子关系，何乐而不为呢？
