大家都知道在运动前，热身很重要，具有调试身体的意义。它使身体做好准备，为运动提供必要的前奏，减少或避免运动伤害。想要达到好的运动效果，最好是进行充分的运动前热身，不管是健身教练还是体育老师，他们都很注重这个。
虽然道理大家都懂，但很多人会忽视热身，因为感觉麻烦且费时间；直到经历了一次受伤后，人们才会重视热身，比如说我。你越经常运动，越会了解到热身的重要性，不同的人对热身的意识存在很大的差异。然而常年有运动习惯的人，会很自然地进行充分的热身。
但今天我不是要讲运动的热身，因为这一点没什么好强调的。我想说的是，在我们的日常工作中，当我们准备进入工作状态时，大脑也需要热身。我们经常忽视大脑进行思考前，也需要热身。为了不让大脑在工作碰到难题的时候卡住，进行必要的大脑热身显得尤为重要，这跟运动的热身的道理一样。不然人就容易在工作中变得急躁、焦虑或是没有耐性。
运动前的热身大家比较容易理解也好操作，是因为我们知道热身的方法。也就是热身应该做哪一些动作，这在学校的体育课或网络上很容易学到，教程也非常的详细。如果你实在不懂怎么热身，那可以参考健身教练在每节课开始时经常对学员说的：你先跑20分钟。
从运动的热身构成中，我们知道热身至少需要两个因素：时长和动作。首先是时长，热身必须持续足够的时间才会有效果，不仅是每个动作的时长要够，总的时长也要达到一定程度；其次是动作，正确的动作能使我们的身体得到充分的预热，不同的动作对不同的肌肉群和关节起作用。
而人们忽视对大脑进行热身的可能原因是：
- 现代社会的节奏很快，没有办法空出时间给大脑热身，大家普遍的工作节奏很快。
- 不知道给大脑热身的方法：即不知道需要做一些什么动作。
问题是大脑要怎么热身呢？其实这也需要从时间和动作这两个方面来着手，时间上的要求比较好理解，问题是要做哪些动作代表给大脑热身呢？
心理学家指出，出于大脑构造的原因，做一些简单事情的过程就会带动起人们的热情，这种热情使人们专心致志地投入工作。也就是说，做一些简单的事情，是一种带动，它就是给大脑热身的动作。
通过以下一些事例，可以更好地理解这里所说的”简单的事情“：
- 在收拾完房间后，我们会感觉精神饱满，收拾房间是一个简单的事情，且收拾完房间需要一定的时长。做完这个事情会使人精神饱满，精神饱满也就是大脑热身完毕，之后也就更容易进入工作状态，比如开始码这篇文章。
- 美国作家Truman Capote在写作之前，会开始削铅笔，直到削完一打铅笔，他才会说：“好了，现在可以开始写作了。”削铅笔的过程，对他来说，就是启动大脑工作的过程，在这段时间内，他的思考也在同步进行，而削完一打铅笔后，大脑已经进入了满能量的工作状态了，或者说，他脑中已有了写作大纲。
- 如果你是程序员、电商运营人员或自媒体从业者，保养和维护自己喜欢的工作工具会使人很惬意。这些工作上的工具包括电脑、手机、键盘和耳机等等，通过比如擦拭电脑屏幕、键盘和耳机，摆好鼠标和鼠标垫，或是整理清洁你的工作区域，亦或清洗你精挑细选的茶具并喝一泡你最喜欢的茶。这些动作都是简单的事情，做这些动作就表示给大脑热身，因为你在做完这些事情后会感觉有点小惬意，这种惬意感就是大脑热身完的信号。
- 如果你在写文章时没有进行热身，那么可能你会在面对一面空白的屏幕时感觉很头痛，不知道该如何下手，这时候你可以通过摘抄句子比如名人名言来作为文章的开头，开始摘抄即表示给开始给大脑热身。随着摘抄的行进，你大脑中的思绪会开始行走，想要写的东西会开始不断地涌现。
例如，假设我们在一天中有很多的任务要完成，而且各个工作任务排得很紧凑，大脑的热身就容易被忽视。大脑主要的工作内容是思考，这种不给大脑热身就让它开始工作的模式，就好像不热身就开始进行比赛，不但取得好的比赛成绩的可能性会降低，还会增加受伤的风险。当大脑长时间如此运行之后，我们就会发现：人变得容易疲劳！这种疲劳实际上是大脑受伤，就好像运动受伤一样。
因此，忙碌是不遵循大脑运行机制的一种工作状态。当我们忙碌地结束一天的工作时，由于忙碌带来了某种充实感，而这种充实感，又经常被我们错误地解读为高效率，这其实是一种幻觉。