2016欧洲杯在法国揭开战幕，
球迷又要开始疯狂啦！
然而，
激烈对决往往在午夜时分，
“狂欢”后受伤的却是自己。
如何减少伤害呢？
听听东南大学附属中大医院专家们怎么说……
熬夜看球 伤心又伤身
熬夜看球、不健康饮食等却可能加重球迷们的身体负担，为欧洲杯而疯狂之时，胸闷、心慌、肠胃炎等不适很可能已不期而至。看看熬夜看球这都伤了我们哪吧？
“心”很受伤
看看这赛程，零点、还有凌晨3点的，这看完全场，估计要到2点或者是清晨了吧！当个真球迷，真心好累啊！
中大医院心血管内科朱建博士介绍，凌晨2点至3点是心肌梗塞的高发时段，过于激动更容易诱发心肌梗塞。紧张的比赛带来的情绪变动，会影响血管收缩和体内激素的分泌，使人心跳过速、血压升高，加之看比赛休息不好，更容易诱发心脑血管疾病。球迷们，好好保护你们的小心脏吧！
病毒趁机来袭
中大医院神经内科郭怡菁副主任医师介绍，带状疱疹病毒长期潜伏在人体内，在机体疲劳、免疫力低下的情况下，就会发作而再次繁殖生长，引起疱疹性脑膜炎。有些患者白天工作压力大，已经很疲倦，但晚上仍然坚持熬夜看球赛，长时间这一状态，抵抗力下降，病毒趁虚而入。球迷们，何必让自己这么累呢！
胃也“遭殃”了
熬夜看球，啤酒跟烧烤、小龙虾还是鸭脖最配呢？然而这处处易中招啊！中大医院消化科副主任陈洪主任医师介绍，如果熬夜看球，胃部很容易出现不适。加上梅雨季节即将到来，天气潮湿会影响肠胃功能，如果继续熬夜，会导致胃肠道严重缺氧，而造成胃肠黏膜损伤，引起胃痛等不适症状。球迷们，不要图一时口快，让你的小胃受伤啊！ 秘制宝典 让你少受伤
要想科学看球，球迷要做好充足的准备。白天注意休息、补眠，不要让身体长期处于“缺觉”状态；注意平衡膳食，适当选择一些酸味食物和高蛋白食物，减少啤酒和烧烤类食物的摄入。此外，看球赛时每隔一段时间起来活动活动，多喝水，做一做广播体操，提神醒脑，减少血栓的形成；准备一些眼药水，每隔半小时左右让眼睛休息一下，利用间隙强制眨眼，做做眼保健操，还可以喝枸杞菊花茶护眼。如果常常熬夜看球，最好能白天中午补一小觉，且适度运动，可保存体力。
上场踢球 小心创伤击倒硬汉
不仅熬夜看球，伤心又伤身，在球场上尽情投入踢球，由于很难把握一些动作的尺度，无意间可能造成自己或对方球员的受伤。东南大学附属中大医院骨科专家指出，踢球前要装备到位，热身充足。
小心“足球踝” 小心让关节提前下岗
中大医院骨科陆军副主任医师介绍说，足球运动是创伤发生率最高的运动项目之一。其外伤程度最轻的是擦伤，重的甚至有骨折、脱位及内脏破裂的发生。在接诊的过程中发现，在足球场上主要的损伤主要是下肢的损伤，主要是踝关节和膝关节的损伤、大腿的肌肉拉伤。
别看super victor（2016年欧洲杯吉祥物） 踢球这么带劲，保护不好自己，也小心会受伤哦
陆军副主任医师指出，在足球运动中一个很常见的“运动病”就是“足球踝”。“足球踝”在球员当中极为常见，它是指一种踝关节创伤骨关节病，多是因为踢球时脚踝保护不到位，多次扭伤导致的踝关节骨质增生，这或可导致关节骨头提前“衰老”。
跌伤扭伤 不要第一时间涂抹药酒
球迷们，学点急救常识，很有必要哦~
踢球受伤怎么办？如果是足球比赛的话，不少有经验的球友，往往在踢球之前会准备一些简单的药品，如喷雾止痛剂、冰袋、创可贴等等。然而陆军指出，当有球员在球场上跌伤、扭伤后，伤处往往又红又肿，此时不少队友会选择用药酒涂抹伤处，甚至还不断地揉搓按摩，认为这样可以消肿、止痛、散淤。其实，如此处理正好适得其反，很可能加重伤情。虽然药酒具有一定的活血化瘀的效果，但是受伤的早期使用药酒按摩的话，可能会加重出血、红肿的状况。
场地和球鞋 要“门当户对”
要像super victor这样全副武装上阵哦~~
平时踢球消遣，装备自可精简，可一旦参加比赛，最好整装待发到位。对手有人穿了钢钉球鞋，那么护腿板一定不能少。此外，还应佩戴护膝护踝，甚至用绷带裹踝，可以有效防止踝扭伤。
在踢球前要做好一定的热身运动，让身体舒展开后再进行“激战”。 运动员动作犯规和技术不正确是致伤的主要原因，足球爱好者们也要格外注意。
听专家的话，才能既载誉而归，也保护了自己呢
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