有一定球龄的小伙伴应该都知道五人制足球和十一人制足球在很多常用的技术细节上有一些根本上的区别。其中最为常见的不同点就是五人制会在很多技术动作上较多的用到脚底去触球，这与十一人制有很大的区别。所以如果想要踢好五人制足球赛，就需要对自己的触控球进行一些有针对性的练习。
下面就让主页君来跟小伙伴们分享一下想要踢好五人制应该进行哪些专项练习呢？
文章最后还有个小的足球游戏哦！【各位教练一定记得看哦】
第一式：俄罗斯舞者
两人对立同时用右脚踩住皮球
同时将皮球用脚底向前推给搭档
慢动作示范
▼
俄罗斯舞者标准示范
▼
第二式：脚底拉球轻推【右侧】
两人对立同时用右脚踩住皮球
同时将皮球用脚底横向拉向左脚
再用左脚脚底推向对面给搭档
慢动作示范
▼
脚底拉球轻推【右侧】标准示范
▼
第三式：脚底拉球轻推【左侧】
两人对立同时用左脚踩住皮球
同时将皮球用脚底横向拉向右脚
再用右脚脚底推向对面给搭档
慢动作示范
▼
脚底拉球轻推【左侧】标准示范
▼
第四式：脚底拉球轻推【变换】
连续完成三次
第二式之后再换做第三式
如此交替循环练习两侧脚
脚底拉球轻推【变换】标准示范
▼
第五式：两侧拨球左侧【油炸丸子】
两人对立同时用左脚将球横向拨向右脚
再用右脚内侧将球拨向对面给搭档
慢动作示范
▼
两侧拨球左侧【油炸丸子】标准示范
▼
第六式：两侧拨球右侧【油炸丸子】
两人对立同时用右脚将球横向拨向左脚
再用左脚脚内侧将球拨向对面给搭档
慢动作示范
▼
两侧拨球右侧【油炸丸子】标准示范
▼
第七式：脚后拨球【右侧】
两人对立同时用右脚脚底将球将球踩住向身体左后方拉
拉到一半时左脚小跳步同时右脚内侧将球从身体后防拨向左前方
最后再用左脚脚内侧将球拨向对面给搭档
慢动作示范
▼
脚后拨球【右侧】标准示范
▼
第八式：脚后拨球【左侧】
两人对立同时用左脚脚底将球将球踩住向身体右后方拉
拉到一半时右脚小跳步同时左脚脚内侧将球从身体后防拨向右前方
最后再用右脚脚脚内侧将球推向对面给搭档
慢动作示范
▼
脚后拨球【左侧】标准示范
▼
第九式：逆时针拉球推球
两人对立同时用左脚踩住皮球
同时将皮球用脚底横向拉向右脚
再用右脚脚底推向对面给搭档
【在每次触球之后要以两人之间的中点为轴心向右侧移动一小步】
慢动作示范
▼
逆时针拉球推球标准示范
▼
第十式：顺时针拉球推球
两人对立同时用右脚踩住皮球
同时将皮球用脚底横向拉向左脚
再用左脚脚底推向对面给搭档
【在每次触球之后要以两人之间的中点为轴心向左侧移动一小步】
慢动作示范
▼
顺时针拉球推球标准示范
▼
第十一式：地面颠球
两人对立站立
在两人之间摆放三个皮球
同时用一只脚将球拉向另一只脚在拨向对面
【同时使用三个球进行传递可以锻炼球员在处理好脚下球的同时还要兼顾其他的情况】
慢动作示范
▼
地面颠球标准示范
▼
对抗游戏
两人对立站立
在两人之间用三个标志碟成三角形摆放
两人必须通过两次触球将球从任意两个标志碟间传给队友
第一次触球必须使用脚底
不得连续两次将球从相同的两个标志碟之间传过
谁失误就给对方加上一分
游戏对抗标准示范
▼
想要成为小场之王你的还在等什么呢？
赶紧和自己的小伙伴一起操练起来吧！
相信用不了多久你就能在小场上控球触球游刃有余！
视频解析
▼
视频加载中...