放开已经十多天了，熟悉的日常回来了，很多人感动却不敢动了。
一边担心自己的免疫力不强怎么办
一边躺在床上熬夜追足球赛的决赛
大家都知道维生素C可以增强免疫力，说起维生素C，都再熟悉不过了，它能促进抗体形成，增加人体的抵抗力。
如果长期维生素C摄入不足，可能身体会出现以下不适症状：
1.全身乏力、疲倦，每天上班无精打采，打不起精神来，就算只是办公室工作，人都比较疲劳，甚至想打瞌睡，感觉浑身没劲，没有活力，上一天班感觉很累的样子，整个人看上去比较倦怠。
2.牙龈出血、牙龈炎、牙龈肿痛，也会经常出现口腔溃疡，再加上平时吃蔬菜水果比较少的话，那就一定得补维生素C了。
3.皮肤容易淤青，伤口愈合比较慢。如果体内维生素C不足，还会影响胶原蛋白的合成，从而导致创伤 、伤口愈合比较慢，需要好长一段时间才能彻底恢复。
4.关节疼痛、骨质疏松缺乏维生素C的话，可能导致骨骼病变，会出现关节疼痛、骨痛，甚至骨骼变形。
只要你有以上这四种情况的，就必须及时的补充维生素C。
那有些人迫不及待的买好几瓶维生素C，觉得自己可能缺乏的比较厉害，就想多吃点，千万不能有这个想法，也不能那么去做。
现在就来说一下哪些人群、哪些年龄段需要补充维生素C？到底每天要补充多少维生素C？
虽然现在是后疫情时代，开放了，全国人民都在关注免疫力，拼身体健壮、拼体质好的时期，但是也不能超量或者过多的摄入维生素C，反而会给我们的身体带来副作用——可能得不偿失！
关注免疫力的时期，很多人会在家里囤一些备用的药物，这时候就要小心了，维生素C不能同其他药物一起服用哦！
还想告诉大家，每天早晚喝纯牛奶，吃一些猪肉、牛肉、羊肉、鸡蛋、黄豆等蛋白质含量高的食物可以提高免疫力。
还有一个月就要过年了，正好让我们堵在感染病毒的高发期，希望大家都能够平平安安的度过这次难关
还想重复的提醒大家，做好防护，保护好自己的身体，照顾好身边的老人和小孩。