足球运动，是一项对身体综合素质要求比较高的运动，不仅需要足球技巧熟练，身体的各个方面的素质、机能都要达到一定的要求，这样才能保证在比赛中更好的完成高难度的技术展示，以及高强度的激烈对抗。若身体素质不过关，不仅在对抗中容易受伤，在高速盘带中也不容易掌握身体的协调性与平衡感。
速度
“天下武功，唯快不破”。快速过掉对手，若你有一个快速的启动速度，过人，就轻松简单多了，很多时候，一个加速，就能轻易超车。
若启动速度够快，还能让你比对手更早地接到球。
或者是更快地跑到进攻区域和空当处。
还有一个和速度相类似的属性叫敏捷，这能让你更加的灵活，通过变向来摆脱对手的防守。
速度的训练方法有很多，比如说冲刺跑、速度梯，小跨栏等。
力量
“一力降十会，一力破万法”。强壮的力量能够让你和对手进行身体对抗时占据上风，这个谁用谁知道，若身体过于瘦弱，一碰就倒，那就无从谈起盘带，打门，尤其是在强壮的防守队员干扰下。
力量不仅仅指身体的强壮，爆发力也是力量的范畴，能让你瞬间达到速度的最大值。
亦或是让你有着出色的弹跳能力。
上半身的力量训练用于对抗，腿部肌肉锻炼主要还是提高自己的爆发力和弹跳，具体如何分配就看大家了。
耐力
足球比赛不是短短的几分钟就结束，而是需要跑90分钟。
耐力不光影响你跑动的时间，还影响你恢复体力的速率。
还有在冲刺时，你所能持续的加速时间也受耐力的影响。
关于耐力的训练方法很简单，长跑就行，大家只要坚持练下来，都会有明显的进步。
速度、力量、耐力这三要素决定了你比赛的表现。足球和武功在某方面来说是相同的，这三元素相当于武功中的内力，内力深厚，招式（足球技巧）才猛。
