睡眠类型有两种，“云雀型”早起星人和“猫头鹰型”晚睡星人，你是属于哪一种？
聚光灯下，这里是万众瞩目的世界杯，亿万观众的呼吸和心跳都被赛场上的进展而牵动着，神经高度紧张。参赛的两只队伍实力相当，谁都没能让对方占到便宜。
于是，比赛只能进入到令人窒息的点球大战环节，通过这样的方式来决一胜负。
这时，只见一方的教练有点为难了，他目不转睛地盯着两位足球运动员，他们两位都是踢点球的优秀选手。
其中，选手A是完美的职业选手，一直非常努力，但看上去有点疲劳，似乎有点力不从心。选手B今晚踢得不错，意气风发，身手矫健，但他向来自由散漫，早上训练经常迟到，感觉像梦游一般。
教练有点左右为难，毕竟这是最关键的时刻，如果选择失误，将会痛失奖牌，而这种情形又是他最不愿意看到的。他左右摇摆，拿不定主意，盘算着到底谁是最佳人选。
一番挣扎之后，他最终选择了选手A，希望能继续发挥优秀的风格。可直到裁判一声哨响的那一刻，现实的情况令他大跌眼镜。
只见众目睽睽之下，一直优秀的选手A还是将球踢飞了，教练不禁开始质疑自己的选择：为什么会出现这种情况呢?
沿着这个问题，我们也不禁思考，类似顶级的运动比如点球大战到底该选择哪一位？这背后有没有深层逻辑。
事实上，看似简单的选择，假如要从科学原理上进行溯源，我们可以从两个选手的生物钟和睡眠类型上说起。
一般来说，我们将睡眠类型分为“云雀型”和“猫头鹰型”两种类型。
前者是早起星人，会跟更早感到疲劳，并且更早睡觉，如果晚上熬夜，则会破坏其生物钟。
而后者则属于晚睡星人，他们睡得比一般人要晚，疲劳时间点到来得也晚。当早上起床时，晚睡星人则需要闹钟叫他们起床，并且多是依赖咖啡因。
那么这样一来，就很明显。A选手属于“云雀型”，在晚上的点球大战时，他的身体已经进入了疲劳状态，因为本来这个时间点他要准备睡觉了。
而选手B则属于“猫头鹰型”，尽管早上起来比较晚并且昏昏沉沉，但由于其生物钟的原因，晚上这个时刻还未到其睡眠时间，精力相对充沛。
所以，倘若从科*运学**动的角度来选择，显然选手B比选手A更适合在夜晚这个时间来踢点球，因为其生理状态各方面都处于较好的水平。假如教练能提前知道不同人的睡眠类型并科学判断，点球大赛也许是另一番结局。
事实上，睡眠和我们的日常生活息息相关，由于睡眠问题而影响工作和生活的例子并不少见。
从睡眠现状来看，整个社会虽然物质文明和生活水平在不断进步，但睡眠质量和睡眠水平却一直在下降。
据最新的央视财经网消息，数据显示，目前中国有超3亿人存在睡眠障碍，其中，四分之三在晚上11点以后入睡，三分之一要熬到凌晨1点以后入睡。
由此带来的问题显而易见，人们普遍存在睡眠时间不足，睡眠障碍普遍困扰等问题，即使周末睡得多补觉，精神依然不好。
现代人一边叫嚷着着要好好睡觉，一边却是不停地刷手机、熬夜打游戏、加班等等。全然没有将睡眠当回事。
数据还显示，在睡眠时长低于6小时的青少年儿童中，13岁到17岁的孩子占比高达89.5%。
根据中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组制定的《中国成人失眠诊断与治疗指南》，对失眠的定义是“指患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验”。其诊断标准之一就是：入睡困难，入睡时间超过30分钟。
加班、熬夜已成为常态，每一天，你的身体有没有被透支？
越来越多由于睡眠问题引发的效率低下和成本上升。
自古至今，人类的的作息模式：日出而作，日入而息。
但现代社会，随着科技的发展和工作节奏的加快，原有的睡眠被打乱了。
要知道，人类进化了几万年才形成的睡眠习惯，由于现代技术革命的飞速发展和社会节奏的加快，正受到剧烈的冲击和影响。
睡眠是一种动物普遍都存在的现象，尽管帝企鹅在孵化小企鹅的1-2个月时间里，基本不睡觉。但这仅仅是个例。
法国大革命时期的皇帝拿破仑，据说每天只睡觉3个小时。但需要指出的是，绝大多数人，都没有短时间睡眠的遗传基因。
所以，关注我们自身的睡眠现状，承认睡眠问题的普遍性并了解睡眠的科学规律，是好好睡觉的第一步。