青少年成长期间，体育运动对孩子全身心发展起着至关重要的作用，不同的体育运动项目有不同的作用，今天我们主要给大家介绍一下球类运动对青少年身心的重要影响。

No.1

球类运动的特点

球类体育运动一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗及竞争性强的特点。青少年积极参加体育活动，能促进身体形态的发育，改善青少年人体机能，提高运动能力，增强体质，为健康的心理提供稳固的物质基础。

同时，球类运动锻炼总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力，这有助于磨炼、培养青少年机智灵活、沉着果断、谦虚谨慎等意志品质，帮助他们形成健全个性、培养合作与竞争意识。

No.2

球类运动的“两”大类

球类虽然有很多，但大的方面分两类，一类是隔网对抗类，另一类是非隔网对抗类。

隔网对抗类一般是指比赛中，通过球网隔开进行的运动。例如大家所熟知的排球、羽毛球、网球、乒乓球等项目。

隔网对抗类运动对于青少年年来说，能有效提高青少年的身体灵敏性、协调性和柔韧性。提高眼和手的反映速度，腿部的快速运动，同时也促进青少年反应思维敏捷,有助大脑的运转,利于学习。

非隔网对抗类一般是集体性运动，比较宽泛，如足球、篮球、棒球等项目。这类运动项目偏群体性活动，有身体接触对抗。

对青少年好处是激发孩子的进取心，能够增强孩子的团队合作能力，培养团队精神。树立相互配合，相互支持的团队精神和群体合作意识。

No.3

如何选择合适的球类

现在大家都知道球类运动对于青少年来说，是非常有益处的。那么怎么选择合适的球类运动呢？因为不同的孩子可能适合不能的球类运动。需要结合孩子的自身条件综合考虑选择。

足 球

适宜：足球适合比较想减肥的孩子，想提高运动耐力的孩子 。

踢足球相较其他运动，其跑步运动量更大，运动量大就能够有效的消耗身体的脂肪，控制体重和有效改变体型。同时，在足球场上需要不停的跑，没有一个很好的耐力是不行的，所以能够锻炼孩子的耐力。

篮 球

适宜：篮球运动适合的人群比较广泛，基本上身体没有运动损伤的孩子都可适合篮球运动。

打篮球可以促进孩子身体的新产代谢，有助于孩子长高。同时，投篮也能锻炼孩子的精准性。打篮球也能培养孩子果断的性格，在球场上投篮是一瞬间完成的，赛场上容不得孩子迟疑，所以更锻炼孩子的果断力。

排 球

适宜：需要要锻炼身体速度和灵活性的孩子，排球的运动强度很大。

排球运动是由参加运动的孩子以身体的任何部位相互在空中击球，使球不落地。能够提高人体的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等身体素质，同时还可以发展判断、注意、反应等心理素质，培养学生勇敢顽强、奋发向上的拼搏精神。

羽毛球

适宜：减肥人群，以及长期伏案的学生。不适合心脑血管疾病患者。

在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。而且，你在捡球、接球的过程中，又会不断地弯腰、抬头，这样，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。

乒乓球

适宜：基本适合所有人群，尤其是近视的孩子。

造成近视的重要原因是眼睛疲劳。长期从事近距离工作的人，久而久之，眼轴就会慢慢变长，诱发近视。打乒乓球时，睫状肌随乒乓球的来往穿梭不停地放松和收缩，可促进眼球组织的血液供应和代谢，从而使眼睛的疲劳消除或减轻，有效改善视力，起到预防近视的作用。

网 球

适宜：基本上适合所有人群。

网球运动是一项很好的运动，对不同人群都有影响，这些人群包括：少年儿童、青年人、中年人还有老年人等。网球运动能够激发儿童的运动潜能、培养儿童正确的兴趣爱好。能够提高青年人身体的反应速度、力量和个人素质。可以增强中年人身体的柔韧性、放松中年人紧张的工作和生活。对老年阶段人群的可以丰富他们的业余生活、对老年人的健康起促进作用。

棒 球

适宜：需要锻炼速度、灵敏度的孩子。

棒球运动是一种以棒打球为主要特点，集体性、对抗性很强的球类运动项目，棒球运动所具有的趣味性、游戏性、竞争性和智慧性等特点，非常适合青少年，对孩子的力量、耐力、速度、灵敏等这些体能健康上也有很大的提高。

高尔夫球

适宜：需要培养贵族气质，礼仪的孩子。

高尔夫球是一项曾经被称为贵族运动的体育项目，在近几年的运动项目中堪称风云。在打高尔夫球的过程中，能够培养孩子的绅士风范，对孩子的气质培养有作用。

文章来源撒哈拉青少年成长营