你好，我是追梦，马上就到春节了，春节七天乐，这篇文章想和你全面的聊聊如何在春节假期合理的休息。
工作的时候盼着啥时候放假，放假回来后，累成狗，上班一个周还完全不在状态。
这就是假期综合征。放个*比假**上班还累
陶行知说过：适当的休息，是健身的主要秘诀之一，万不可忽略。
下面就让我系统的聊聊，怎样在春节假期好好修炼（休息），才能避免假期综合征。
好好娱乐
有一种娱乐，叫报复性娱乐。平时上班忙，没时间娱乐，过年在家，我提前下好了100集电视剧，我提前给自己的王者买了好装备，我要玩不停。
其实这种娱乐的方式，会让自己很累。
这不，去年过年，我堂弟就打了好几个通宵的游戏，晚上玩到凌晨4点。我都睡了一个整觉，起来上个厕所。他却刚躺下准备睡。晚上不睡，早上起不来，吃中午饭的时候才起。没玩几天，生物钟也打乱了，熊猫眼也起来了。
堂弟后悔地说到，再也不通宵玩游戏了，太无聊了，还把身体累够呛。我笑他，你这是何苦呢？
休息应该劳逸结合，刷一天剧很累，打一天游戏也很累。
粥左罗说，除了睡觉外，最好的休息就是换脑。通过变化工作内容，就能让大脑的这个区域兴奋转移到另一个区域兴奋，相应的原来的那个区域就会进入休息状态。各个功能区的切换也是一种休息。
把娱乐当成资产负债表，如果一直看手机、打游戏、刷剧，这些都是减分的娱乐。而打篮球、踢足球、这些可以激发分泌多巴胺，强身健体的娱乐属于加分娱乐。
这是拼多多创始人黄峥的自我管理方法。
叔本华《人生的智慧》中写道：要想获得自我的幸福满足，不在于自己从外界获取到多少物质条件，而是在这个过程中如何获得自己内心的满足，在付出和对外释放的过程中才能得到幸福的提升。
把时间当成一种财富，那么刷剧、玩游戏，我们付出的时间，却换来的只是短暂的快乐，这就属于负债。
而打球、跑步、学习一个新技能、读书、写作、爬山等等，这些都是对我们的人生长期有益的事情，这就属于资产。
《沉思录》中说到：让身体拥有感觉，让灵魂有所归依，让理性遵从法则。
娱乐也要理性的娱乐，报复性娱乐容易迷失自我，理性的娱乐让灵魂有所归依。
好好说话
有网友说：在公司谨小慎微，说话要眼观六路耳听八方，在家可以随心所欲了吧。
那就大错特错了，在家也要好好说话，怼天怼地怼空气是低情商的行为。
好不容易能和家人团聚，一定要善待家人。长时间工作在外，加上疫情原因，没法常回家看看，那更要珍惜和家人相处的时刻，好好说话。
我的父母说话都是比较直接的人，导致我说话也缺少情商，小学的时候还感觉不出来，到了中学才明白，跟别的同学相比，我的待人处事，言谈举止差的不是一点半点。
在家经常是一个话题终结者，怼人是我的特长，我生活在青岛，自从有了小孩之后，母亲过来看孩子。父亲是个老师，暑假寒假都来青相聚，在公司说话三思而后行，在家说话就暴露出我的短板-情商低。
所谓情商高，就是会说话。这话说得没错。怎样好好说话呢？
1.高情商的人，和别人说话就是让别人觉的有优越感。
前几日我我妈托人买了只大公鸡，打听好的是散养了6个月。老爸的情商也令我着急，他说现在的鸡都是速成鸡，就算散养也是吃饲料的，顶多两个月，我妈很不快，向我抱怨：你爸真不会说话。
是呀，虽然是老两口，别人好心买的鸡，付出了却没有喝彩，鸡明明是一只散养鸡，却被说成了速成鸡，这不但让人没有优越感，反而有挫败感，下不来台。
2.好好说话，就要非*力暴**沟通。
诺贝尔和平奖获得者马歇尔.卢森堡博士的书《非*力暴**沟通》写道：如果沟通中伤害到了别人，就是*力暴**的沟通。
如何非*力暴**沟通？这本书介绍了四个要素：观察、感受、需要、请求。
①观察，有能力分开事实与批评，比如说：我的英语考了0分，批评是：你个笨蛋。这就是道德评判，而本书作者需要我们只观察事实，而不对这件事做出不合理的评判。
②感受，感受既不是想法，也不是观念，感受就是我们的情绪。如果妈妈回答：这只鸡明明六个月的散养鸡，你别自以为是。这就是自己的想法，造成了人生攻击，开始了*力暴**沟通。这是错误的，正确的表达应该是，我听到这件事，我感到很伤心。这就是感受了。
感受就是我们的情绪，有生气、失望、焦虑、高兴等等，这些情绪没有对与错。不会构成对别人的评判。
③需要，需要是感受的来源，如果你没有任何需求，你就没有感受。许多人在谈话的过程中有一些不愉快的感受，却不善于表达。说不出自己的感受，就会又回到了*力暴**沟通，语言攻击的路上了。
④请求，我们提出请求的时候，应该更加的具体，尽量采用正向的答复，而不是否定。比如过年回家，七大姑八大姨催婚、催娃的时候，千万不要回答：你少管我，我这么大人了，用得着你管吗？
而是应该尝试真诚沟通，尽可能交换想法，让他们理解你为什么不想结婚等想法。
蔡康永说：“把说话练好，是最划算的事。”好好说话，也会使得两个人的交往变得更加的亲近、愉悦。
好好学习
有网友说：平时太忙，假期只想玩，哪有时间学习？学习有那么香吗？
可是不进则退，不学习，固步自封就意味着被淘汰。
业精于勤，荒于嬉；行成于思，毁于随。--韩愈
人的天才只是火花，要想使它成熊熊火焰，那就只有学习！学习。——高尔基
曾经看过一本《第二曲线：跨越s型曲线的二次增长》，书中讲到，人生的周期会以S曲线运行，这条曲线前期会增长，但是到达顶峰的时候，曲线会毫无例外的持续下降。
工作就是我们的第一曲线，我们大部分时间都会投入在工作中。飞得越高，意味着摔得越重，第一曲线即使已经巅峰，也避免不了它会下降，等它下降了，就会遇到中年危机。
所长林超说：人生有三道门
第一道门：正门，就是高考、工作，这个门大多数会走。
第二道门：后门，就是生在豪门，可以拼爹
第三道门：奇门，就是普通人可以逆袭的路，就是人生的第二道曲线。
人生的第二条曲线就是，我们的副业，这个副业，不再是赚辛苦钱，而是睡后收入。不是下班以后跑滴滴、送外卖、代驾。所有的把时间单次出售的工作，都是辛苦钱，辛苦钱赚得多了，人就废了。
杠铃法则是著名经济学家塔勒布的书《反脆弱》里面的经典法则。杠铃的一面是极端的厌恶风险，就比如说稳定的工作，如果只有第一曲线，它就是脆弱的。而另一面是极端的风险，只需业余投入时间，用心经营第二曲线，就可以获得比上班还高的收益。
第一曲线+第二曲线=反脆弱
好好睡觉
春节休假最怕的就是报复性熬夜，报复性熬夜是假期综合征的根源所在。
保持规律的作息很重要，你有没有这种感觉，熬夜工作的时候，第二天明显感觉力不从心，熊猫眼都睁不开了，状态非常差，下班回家瘫在床上，第二天一觉醒来，恢复过来了。其实好好睡觉就像给手机电池充电，睡觉使我们元气满满。
城市生活工作压力大，作息不规律。上班节奏快没时间娱乐，下班后刷剧很晚，早上起不来。这就导致恶性循环。
春节假期不是用来熬夜的，而是要利用这段长假调节好自己的生物钟，保持好体力，来迎接来年的挑战。
曾经看过一篇文章《睡眠的好处》，好好睡觉预防变傻、降低心梗、降低患癌风险、缓解焦虑、不容易发胖、精神好。
有网友说：可是我躺在床上，翻来覆去睡不着，还不如去愉快的玩耍呢。如何能快速入睡呢？
①：睡前远离屏幕。睡觉的本质是分泌褪黑素，褪黑素能使我们快速入睡。而睡前看手机，不但使我们大脑兴奋，而且屏幕的蓝光能阻止身体分泌褪黑素，造成入睡困难。
②适宜的温度，晚上睡觉是20℃，如果家里有暖气、空调，一定要及时调节温度。睡觉的时候不能过冷和过热，身体需要一个温暖的环境。
③建立睡前仪式感，养成微习惯，建立睡前仪式感，例如睡前刷牙、洗脸、洗脚、洗澡，都是睡前仪式，可以有效帮助自己快速入睡。
④光线适宜，卧室里的光线一定要黑暗，卧室的光线影响褪黑素的分泌。
总结
过年春节要想过个好假期，也要费点心思哟。
第一，好好娱乐，避免过度娱乐，劳逸结合，远离报复性娱乐。
第二，好好说话，无论在家还是在职场，都要好好说话。用非*力暴**沟通的方式和家人沟通吧。
第三，好好学习，平时工作忙，没时间进步。过年春节假期，你有时间进步吗？利用假期找到人生的第二曲线吧。
第四，好好睡觉。常年加班996，春节千万不要报复性熬夜。身体是革命的本钱，好好睡觉，人人有责。
我是追梦，一个爱写作的89理工男，欢迎点赞、评论，这是一篇春节度假指南，你get到了吗？
祝你扭转乾坤，牛年大吉！
