各位小伙伴
NBA季前赛又开始了，又可以看比赛了，不过又人受shang了，
鹈鹕球员奥卡福
在季前赛中扭伤了右脚踝，
今日更新的X光检查结果显示为阴性
（无结构性损伤）
那么今天我来讲下下如何处理踝关节急性扭伤后的处理？
踝关节扭伤是运动损伤中发生率最高的，发生的原因大多是身体失去重心，落地时踩在别人的脚上或脚被绊倒时出现。扭伤时，局部会发生关节肿胀、疼痛，严重时甚至造成骨折。
从专业的角度来讲下POLICE原则
是不是有人会说我们最熟悉的Rice（大米）原则呢，很可惜，2012 年在英国运动医学杂志建议将目前踝关节损伤治疗的 RICE 原则替换为强调早期活动的POLICE原则。
英文组合分别是保护「Protection」，适当负重「Optimal Loading」，冰敷「Ice」，加压包扎「Compression」，抬高患肢「Elevation」：
保护
Protection
在急性损伤后的初期，应尽可能以适当的工具及姿势进行防护，避免运动损伤后再度伤害。可以在支具（护踝）的保护下适当行功能锻炼中，依旧要对受损组织进行保护。
适当负重
Optimal loading
踝关节扭伤后的第二天就可以进行有意识的活动，在不引起明显疼痛的前提下，尽最大可能向不同方向活动踝关节，以早期保护好神经肌肉控制能力。
冰敷
Ice
让受伤部位温度降低，减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛抑制肿胀。每次 10-20 分钟，每天3次以上，注意不要直接将冰块敷在患处，可用湿毛巾包裹冰块，以免冻伤。冰敷仅限伤后48小时内。
加压包扎
Compression
使用弹性绷带包裹受伤的踝关节，适当加压，以减轻肿胀。注意不要过度加压，否则会加重包裹处以远肢体的肿胀、缺血。
抬高
Elevation
将肢抬高，高于心脏位置，增加静脉和淋巴回流，减轻肿胀，促进恢复。
特别注意
若采取如上措施，在48-72小时内，关节肿痛未明显改善，强烈建议去医院就诊。
当关节肿痛消退，可逐渐恢复患侧踝关节的活动。非处方类止痛药物可有助恢复阶段的镇痛。
当您恢复运动训练或者健身训练之前，需保证患侧踝关节完全恢复肌力及稳定性（否则极易再次发生二次扭伤）。
对于NBA球员需长期高强度的对抗中，受伤不可避免，希望经过正规的治疗后，可以重返赛场，竞技体育就是这么的残酷，希望大家在生活如有发生踝关节扭伤，请大家重视，踝关节未完全恢复肌力及稳定性，很容易再次受伤，下一次再为大家讲解如何进行复健训练。