广州许多家长群“沸腾”了！近日，不少家长都收到了关于学生在校园内不用戴口罩的通知。今天早上，广州多所中小学校园内学生已摘下口罩。
有家长收到的通知。资料图
省实荔湾学校在本周发通知称不强制戴口罩。南都记者了解到，越秀、荔湾、海珠、黄埔、白云、番禺等区教育局已陆续向辖内学校下发了最新的通知精神。 越秀区教育局向辖区内学校发布了新的通知精神。根据《国务院应对新型冠状病毒肺炎疫情联防联控机制综合组关于印发公众科学戴口罩指引（修订版）》的要求，中小学校人员：需随身备用一次性使用医用口罩或医用外科口罩。在校园内，学生和授课老师无需戴口罩；学校进出值守人员、清洁人员及食堂工作人员等服务人员，戴一次性使用医用口罩或医用外科口罩。从现在开始，学生回校时需佩戴好口罩，进入校园回到课室后，可以把口罩脱下装好，待放学时洗手后再戴上口罩排归程队离开学校。
师生摘口罩上课
5月29日，广州市铁一中学，学生摘下口罩上课。
南都记者 冯宙锋 摄
5月29日，广州市铁一中学，学生摘下口罩上课。南都记者 冯宙锋 摄但近段时间，因运动损伤送医的新闻层出不穷，湖南长沙一家医院3天就诊断了7例“应力性骨折”患者......
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报复性运动
到底该如何科学重启体育运动呢？疫情宅家，身体长时间的“运动停摆”，心肺功能和基础代谢能力都会下降，这些功能的下降就会导致供氧能力减弱，耐力和体力会不如从前，肌肉等“业务能力”也没法儿跟上大脑中的动力定型，所以很容易发生各种“翻车”事故，比如跑步当中肌肉拉伤、关节扭伤、韧带或软骨损伤等。
锻炼要听从身体的感觉，不能马上进行高强度的运动，比如长跑马拉松，还有青少年们最喜欢的足球、篮球比赛等极限或者对抗激烈的剧烈运动。 可以从中低强度的有氧运动开始，如散步、慢跑等，也可以选择娱乐性球类运动，如乒乓球、羽毛球等。刚开始运动时间可以尽量控制在30至40分钟，锻炼一段时间后，根据自身状况可逐渐增加强度和运动时间。
运动金字塔
也可以参照一下“科学健身金字塔”，根据需求，选择合适的项目及控制好运动时间，进行科学、安全、有效的锻炼。 运动时，几个小细节要做到 1）热身：开始某项运动前，循序渐进地做一些简单的基础练习，让身体慢慢恢复肌肉记忆。2）做好运动中的辅助保护：例如借助外在的辅助工具，包括合脚的鞋子和松紧适当的衣服、护膝护踝、登山杖等等。3）高度重视身体信号：运动中一旦感觉呼吸困难、心率加快到感觉心慌，出现停止运动也不缓解的大汗淋漓等情况，应该立即停止运动，并观察自身情况是否好转，若情况有更严重的趋势则需要前往医院就诊。 4）冷身：它的重要性不亚于热身运动。让身体从运动状态过渡到静止状态的适应过程，可以避免运动者各项身体机能变化过快而影响健康。比如跑累了可以先缓慢地走走，然后再停止，休息。图文来源 | 南方都市报、信息时报
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