随着我国教育水平越来越高，再加上家长对教育的重视，众多人希望自家孩子不要输在起跑线上，从孩子出生便想给予孩子最好的教育。教育水平的高低，成为了衡量国家强大的重要因素之一。作为立国之本，教育成为我国头等重要的事。

这几年 高考中考制度不断发生变化， 尤其在中考方面， 分流已成为事实 ，政策与时俱进，目的是希望有更多优秀学生能脱颖而出。 中考比例是5:5， 意味着10个学生中， 有5个学生将不能进入到普高 ， 要么到职业院校，要么到技校。

教育部通知，中考迎来“新变化”，学生提前准备好，家长也要知晓‍‍

中考分数的目的是 让更多学生， 能进入到 职业院校学习技能 ，让社会得到均衡发展，普通职业高中改革后， 将美育纳入到中考范围内 ，不仅学生要 学习文化课、体育课，还要学习美育 。美育不仅包括 美术和体育 ，其中 还包含书法、乐器 等。

目前我国青少年 肥胖症 现象越来越严重，为了让青少年重视锻炼身体，中考将 体育成绩纳入到总分中。 学生除过学习外， 同时要加强自身锻炼。

只有学生全面发展， 才能实现素质教育 ，最初 体育纳入中考中， 所占分值比例并不大，如今教育部门再次下发新通知，中考中 体育所占成绩将越来越高。

为了进一步 改善中考的体育测试内容 和 计分方式 ，用科学的方法提高分值，再次验证了 学校要重视体育， 学生 应按照学校要求 ，加强自身锻炼。学校要求 老师将体育作为重点学科 ，老师 绩效工资考核，和学生综合评价挂钩， 将体质健康数据作为考察内容。

这次教育部门下发新规定，学生如果体育成绩提高不了， 肯定会拉总分后腿， 学生要认识到 体育的重要性 ，家长除过 对学生进行营养加强外 ，节假日还要让学生 参与各种户外活动。

空闲时间 可带着孩子一起踢足球 ， 打篮球，打羽毛球，做一些有氧呼吸 ，这些运动可以帮助孩子更好缓解压力，现在中考生 背负任务太重， 通过 体育 可以劳逸结合，用更好的精神状态面对学习。

中考中 体育分值不断提升， 家长和学生一定要引起注意。教育部门利用这种方法，让大家对于 体育引起重视， 让青少年可以更好成长，不管做什么事 ，身体都是自己的本钱， 如果身体出现问题，自己想做的事将很难完成。

初中生如何提升自己的体育成绩？ 在800米的锻炼上， 学生要循序渐进， 不要操之过急，相信凭借 自己的努力 ，慢慢地能跑完800米，刚开始 跑不完不要灰心 。

每天坚持跑步，在有限的时间里慢 慢提升速度 。学生可以找一些 体育成绩比较好的同学 帮助自己， 交流下经验，考800米时使用的技巧。

800米考试中 要学会呼吸 ，体育成绩好的学生，往往跑一两圈不是问题，主要是 时间分配上需做得好。 不妨 用长跑来锻炼自己的耐力 ，比起800米跑步，爆发力和耐力同等重要，当自己累了想要放弃， 一定要坚持再坚持。

跳绳的练习上 ，要注意跳绳的姿势 ，一分钟内 跳绳次数不要太多 ，告诉大家练习跳绳时 心不要急， 要掌握好 跳绳的姿势 ，包括 跳绳手势，手臂高度，张开力度，双手摇绳力度 等。

跳绳时 多感受下双手的力量和身体的协调度 ，可看下镜子 自己跳的姿势是否正确。 每天限时跳绳 两次分别为30秒和40秒 ， 两组是一分钟，一组13分钟 ，一定要有目标，比如说今天跳150个，明天可以根据自己情况慢慢添加。

体育考试中 需调整自己的呼吸 ，找到 适合自己的方法 ，体育考试的重点则在于坚持，没有绝对的方法适应某一个人， 体育成绩的提升， 对总分来说肯定有帮助。

结语： 总有些家长担心给自己孩子压力过于大，其实这种担心没有必要，如果孩子在高压力下，身体承受压力一定很大，这个时候再开展一些其他类型的活动，对孩子自身来说是有好处的，家长一定要响应学校号召， 加强孩子的锻炼， 让每个青少年都有健康的体魄。