俗话说：经长一寸，寿长十年。扯皮拉筋可是又低碳又有氧又简单的一种方式。就算不那么苛求生命的长度，哪个女人不想多姿曼妙，哪个男人不想雄风凛凛。今天我们就来先认识“扯皮拉筋”的好处。
总的来说，拉筋能够扩大活动范围，增加肌力，提高运动表现力，降低受伤概率及减少肌肉酸痛等几种好处：
1、扩大活动范围。通过对某个身体部位的伸展，可以拉长这一部位的肌肉长度。因此可以降低肌肉张力，并扩大拉伸部位的正常活动范围。活动范围扩大了就不容易受伤了。举个例子：踢足球时，大腿后侧的肌肉和肌腱会承受很大的压力，这些肌肉愈加灵活柔软，活动度大，腿部就不容易被拉伤。
2、增加肌力。通过拉伸增加肌肉长度，就能增加肌肉自如收缩的距离。也就是说拉伸使得肌力增强，运动能力也因此变强，身体的动态平衡力和控制肌肉的能力会变得更好。
3、降低运动后的肌肉酸痛。我们都有这样的经验：几个月没运动，第一次慢跑或上健身房后，第二天会觉得肌肉异常紧绷、酸痛、僵硬，这就是“运动后肌肉酸痛”。酸痛是由于肌肉组织的细微破裂（肌纤维内的微小组织破裂）、血池形成以及乳酸等废物堆积的结果。而拉筋伸展可以使之得到有效缓和，通过延展肌纤维、促进血液循环及排除废弃物，来减轻这种酸痛现象。
4、减轻疲劳。每个人都会有疲劳的现象，疲劳会使我们的体能和脑力表现降低。而通过持续拉筋伸展可以增加肌肉的柔软度，进而减轻负责运作的肌肉所承受的压力，达到预防疲劳的效果。人体的每一块肌肉都有拮抗肌，如果拮抗肌比较柔软，主动肌就不需要花太大力量对抗拮抗肌，就不会那么费力了。
5、附加的好处。科学表明，持续拉筋三个月，可以明显改善不良姿态，提高身体协调性，促进血液循环，帮助身体放松和缓解压力。
总之，有事没事，“扯皮拉筋”，为了健康！
编辑：动易之星
参考文献：
The Anatomy of Stretching [Australia]Brad Walker
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