网友发问

不得不回复啊，

其实这方面我还真不太在意，

但有网友说锻炼时饮水后感觉肚子胀，

再运动胃就不太舒服。问我怎么回事。

于是我去问了“赵总”（我的一位专职塑性的教练朋友）

他给我讲了一大堆，真是学无止境啊，喝个水还这么多学问，

我从中摘些重要的，通俗的和大家分享一下希望可以对你有所帮助。

大家都知道，在健身过程中，人体释放热量，排汗。

人就会口干舌燥。

但有些人水喝起来没完，结果导致腹胀，身体不适，影响力量发挥

（最开始锻炼时，深有体会，喝水喝多了，做卷腹时，往上翻腾......）

还有些人运动过程中，不及时补充水分，容易导致身体脱水，这是很危险的。

什么时候喝水怎么喝

我先说教练说的官方说明：训练前30分钟补充水分，训练中 间歇时间少量补充水分。

大负荷训练，训练后也要补充水分！

原因：训练过程中大量饮水，会造成心脏负担，影响胃排空，可能会出现胃牵拉性疼痛等

（就是胃痛）

非官方建议：和上面说的差不多，只不过更通俗，在训练中如果渴了就要喝水，但不要大口大口灌，

因为你一会还要训练呢，和那么多，一会动起来身体真的会不适，弄不好会图（常说的胃反酸水）

另外，还有一点，就是喝温水，

那种炎炎夏日喝上一瓶冰镇气泡饮料的广告只是广告，

他不是健康宣传片，

在健身中要和温水，

我不想你身体没练出来，胃先废了。

如果你还不清楚怎么弄，建议你买一个运动水杯，

就是那种NBA或者足球比赛场上经常能看到的

那种需要挤压喝水的杯子，

他会很好的控制你的每次饮水量

好了，这个问题说完了

希望可以给那些开始锻炼的网友一些帮助

加油，你们是最棒的！、