前不久，在头条和刚跑步的朋友聊到他们选择跑鞋的困扰。如今，各类品牌跑鞋繁杂，买不好轻者不和脚浪费钱和时间，重者受伤。所以，选择一双适合自己的跑鞋更重要。

路跑从头到脚最重要的装备就是鞋，鞋不合脚或不舒适会直接影响跑步的效率和心情。

根据我的经验，选择一双跑鞋需要了解以下几个条件：

跑鞋性能

刚开始跑步时，大部份人会担心跑伤。我曾注意到有人跑一公里以上要带护膝，然后穿最贵的跑鞋，他们以为不受伤就是要买贵的鞋。然而，贵的鞋不一定适合初级跑步者，反而会因为选择跑鞋不当而导致错误的跑姿。

其实，初级跑者需要的跑鞋性能很简单，只需具备舒适、减震、透气即可，所以适合初级跑者的鞋特别多。比如：多威、安踏、特步、乔丹等。

跑鞋重量

很多初级跑者选择鞋会盲目的选择最轻的或最重的。选择跑鞋重量轻的跑者认为轻才能跑更快，而事实证明并非如此，超轻的跑鞋初级跑者是很难驾驭的，由于鞋的重量太轻，减震效果较一般跑鞋弱，稍有不慎就会导致受伤，超轻的跑鞋只适合马拉松大神级选手；选择跑鞋重量沉的跑者会认为先用重的跑，跑几个月再更换轻的跑，那样会更快，更有甚者，刚开始跑步就在腿上绑上沙袋训练，其实，这是不科学的，极容易受伤。跑步用的力量不只在小腿上，它来源于腹肌、腰肌、四头肌等核心肌肉群的力量。

所以了，初级跑者选择跑鞋一定要看重量，不能太轻也不能太重。适合初级跑者的跑鞋一双重量应在300-400g为宜。

跑鞋品牌

关于品牌，大品牌靠得住，购买有保障，但价格贵，需注意市场上也有很多高仿产品。新兴品牌，为打造品牌效应商家会投入较多资金来宣传推广，但如果商家实力薄弱，很容易夭折。品牌标示不清楚，在市场上不为人们熟知，很容易买到假货。老品牌，口碑相传，广告打得少，价格美丽实惠。

跑鞋价格

大部份的初级跑者认为，高价格才能保护脚不受伤，才能跑起来更有效率，跑得更快更舒服。然而，贵的跑鞋并不一定适合初级跑者，比如，适合马拉松大神的阿迪达斯冠军鞋，价格600-700元，适合越野跑者大咖的萨洛蒙跑鞋，价格1500-1900元。显然，这些鞋对初级跑者是不适合的。

因此，选择跑鞋。

首先，考虑的是否合适，初级跑者可到实体店试穿购买。其次，对于初级跑者坚持跑下去的理由觉得不是一双昂贵的跑鞋，价格150-300元的即可，买不了吃亏，买不了上当，当然，土豪除外。最后，买到跑鞋就穿上它，让它为你服务。

我是邱坤旺，跑步十一年，是位跑步创业者，欢迎关注。