青 训 教 案
进攻原则--渗透--长传球直接送入得分区域
依据《 青 训 大 纲 》2022版编制
一、总体描述
➣提高球员空中球传接质量，应注意在有防守压力下传接球和触发传跑时机的合理性。
➣此训练主题出现在我方控球时、由守转攻时。
➣此训练主题适用发展阶段（13岁以上）
➣技术能力：长传球部位、力度、方向
➣战术能力：创造传接空间、触发时机
➣身体能力：变向速度
➣心智能力：观察、判断、决策
➣社交能力：沟通与交流能力
二、准备活动（热身阶段/10分钟）
训练内容 ：游戏（空中球踢准）
场地：35米*60米
人数：22人
器材：22球、22标志服、8标志盘
组织方法：
➣ 22人分3组，每组中间设置一个球门，3组球门之间设置两排标志盘。
➣ 队员距离球门16米处，踢空中球击球门横梁。
➣ 未击中横梁队员进入标志盘区域做协调、跳跃、变向跑等身体素质练习。
➣ 击中横梁队员继续踢空中球，无需做身体素质练习。
指导要点：
➣ 踢球准确性，力度控制。
➣ 动作标准。
练习变化：
➣ 增减踢球距离，改变中间标志桶为绳梯。
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三、技术练习（指引阶段/25分钟）
训练内容 ：Y字形长传球
场地：60米*50米
人数：22人
器材：22球、22标志服、16标志杆
组织方法：
➣ 22人分4组，11人制场地四分之一区域分组练习。
➣ Y字形排放标志杆，杆间距如图。
➣ 第一次长传球可选择向左侧或右侧区域传球，短距离的传球可选择搓球。
指导要点：
➣ 传球和接球要相互呼应，接球时要抢第一落点停球。
➣ 传接球队员要在触发时机的同时完成一传一跑。
➣ 传球准确性、时机、力度，接球合理性及衔接第二脚速度。
练习变化：
➣ 增减杆间距，改变传接球方向。
➣ 长传球到边线，边线队员下底传中，中间队员包抄射门。
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四、技能练习（学习阶段/25分钟）
训练内容： 长传球传前场
场地：50米*60米
人数：22人
器材：22球、22标志服、10标志盘
组织方法：
➣ 10人1组，分2队区域内3V1+3V2+2GK攻防练习，后场队员长传球后才允许参与进攻，后场3V1分别在左、中、右区域轮换练习。
➣ 根据难易程度，指定传球好的队员在后场传球。
➣ 后场攻方队员通过3V1配合向前场长传球，前场进攻队员寻找空档接长传球。
指导要点：
➣ 观察（对手、空当）、决策（部位、力度、方向）。
➣ 个人创造空间、摆脱。
➣ 进攻队员横向前插跑、交叉换位跑、跑身后。
➣ 长传球准确性、时机、力度。
➣ 传跑要相互给予信号，传球方位和跑动要一致。
练习变化：
➣ 增减练习面积和攻防人数。
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五、分组比赛（对抗阶段/25分钟）
训练内容：5V5+2GK比赛
场地：50米*50米
人数：22人
器材：22球、22标志服、2移动球门
组织方法：
➣ 5对5比赛，攻方阵型23，防方阵型32。
➣ 攻方防方前后场队员只允许在自已区域位置运动，不允许跨区域运动。
➣ 后场队员通过长传球送入进攻点。
指导要点：
➣ 接球、传接时注重触发时机。
➣ 观察（对手、空当）、决策（部位、力度、方向）。
➣ 个人创造空间、摆脱。
➣ 保持阵型。
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六、牵拉放松（结束阶段/5分钟）
场地：中圈
人数：22人
组织方法：
慢跑并结合静态牵拉。
指导要点：
➣ 动作准确。
➣ 训练小结（重点讲解长传球触发时机掌握情况）。