今天开心（我儿子的小名）参加了一堂运动训练课，虽然开心还不到3岁但和6、7个比他大上2、3岁的孩子足足玩够了三个小时，除了中间休息了大概20分钟之外，其它时间都是在跑、跳以及一些其它运动项目。

我和开心妈妈真是挺佩服开心的这体力的，连教课的老师都没想到开心能一直坚持下来。开心在课上不仅体力充沛而且在做动作时也能够基本做出，平衡木、吊环、单杠这些器械上的几个简单的动作完全不在话下。

开心能够有这样的表现跟他平时的活动有一定的关系，同时开心从小在运动这块就没缺少过，从出生开始每天都会给开心做抚触按摩，大一些的时候也都会尽量让开心在爬、翻、趴这些动作上多练习，从1岁到2岁可以说是开心运动发育快速增长时期。

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（这是开心2岁时在亲子班运动课上练习翻跟头，其实这个动作在他6个月的时候就已经在练习了。）

我将适合宝宝1岁到2岁的运动方式进行了整理，具体如何练习运动将以四个阶段分别进行。只要坚持你的宝宝不仅走路走得稳、跑得快，而且还有可能成为运动小健将呢。

第一阶段：13个月—15个月

正常来讲已经1岁的宝宝就已经可以在家人帮扶下站立行走了，这时候应继续练习独立行走。为了让宝宝腿部更有力量，走得更稳健，可以尝试在父母的保护下上楼梯。

干扰训练：可以让宝宝试着边推小椅子边向前行走，锻炼宝宝的平衡能力，这样可以在以后走路时更加平稳。当然啦，家长也可以用丢球的方式让宝宝走过去捡球。

爬楼梯训练：爬楼梯绝对是个体力活儿，但也能锻炼宝宝手脚和全身动作的协调性。不过，家长一定要注意保护孩子的安全。

游戏训练：爸爸平时没事的时候可以和孩子一起玩球、推车。这些都能让孩子的四肢协调性得到发展，但要注意在玩的时候动作不要过大同时也要在一旁保护。

抛球训练：给宝宝一个很轻巧的球，教他用双手用力将球抛出，刚开始的时候肯定是做好，不过这主要是是在锻炼平衡和动作协调能力。

第二阶段：15个月—18个月

在十五个月的时候，有些宝宝已经想要跑了，如果孩子还不能走稳那最好不要着急去跑。

楼梯爬跳训练：爸爸可以牵着孩子的手上下楼梯，站好一阶之后再上一阶，如果家里楼道的台阶比较高的话还不要轻易尝试，去找比较矮的台阶进行练习。

慢跑训练：跑是从模仿开始，家长可以做出跑步的样子跑几步，让孩子跟着学。慢慢地，你可以跑在前面，呼唤孩子在后面跟上。

你追我跑：家长可以在前方慢慢地跑，让孩子在身后追逐，在此过程中，家长可以有意识地让孩子练习跑和停，渐渐的让孩子学会自己放慢速度，学会站稳。

双脚跳训练：家长与孩子面对面站立并且拉着孩子的双手，自己先双脚跳一次，再让孩子跳一次。如此往复，相信孩子会玩得不亦乐乎。

第三阶段：18个—21个月

第十八个月时，宝宝已经行走自如能爬能跳啦。这时候可以和孩子来一些有趣的互动。带着孩子去野外张开手臂去奔跑吧。

户外奔跑：天气好的话，家长可以带着孩子去户外迎风奔跑，一边挥舞双臂一边唱歌。第十九个月时，跳远运动可以开始啦。有兴趣的话，还可以带着孩子去踢球哦。

跳远训练：家长站在孩子前方1米处，让孩子朝着自己的方向跳跃。你要鼓励他，让他不要害怕摔倒。熟练以后，可以让他单独练习。

踢足球：给孩子买一个小足球，这时候的足球可不是之前玩得很轻巧的球啦，还是要买稍微软一点的球。给孩子搭一个小球门，示意将球踢进去。

平衡训练：这个可能在家里或者室外不太容易找到，可以去公园里找找能够练习的平衡木或者单独的木板，刚开始的时候一定要进行保护，把动作要领一定给宝宝示范好不要很随便的就去走。

模拟操训练：可以给孩子放一首《健康歌》：左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭……让孩子根据歌词和旋律一起做相应的动作。

第四阶段：21个月—24个月

第二十一个月时，孩子已经把基本功练习的差不多啦，这时候可以给孩子骑平衡车啦，还可以带着孩子去儿童乐园玩攀登架哦。

当你的宝宝2岁的时候，他们的活动量已经可以很大了，这时候建议还是去一家正规的亲子班进行运动练习，这样能够让宝宝得到最正确的运动方式。

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《奶爸日记》记录一位爸爸的成长日记。2016年9月底，我光荣的成为了一位爸爸，既兴奋又害怕，希望把宝宝每一次的变化都记录下来，也把自己的心情记录下来，将来等到宝宝长大以后送给他。

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帝峰原，70后大叔，42岁当爸爸，每天分享育儿经验，希望大家关注我，感谢每一位为我的文章点赞、转发的朋友，也希望我的文章能够帮助到那些新妈妈、新爸爸、准妈妈、准爸爸们。