有句俗话是这样说的：“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”。大致意思是母亲在孩子的身高上起到了决定性的因素。而我国女性平均个子都不是太高，便有很多母亲开始担心自己儿女的身高情况：怎样能长高，男女身高各几岁开始停止长高?
医学表明，后代的身高受父母双方身高的共同影响，男女性身高遗传度分别为0.89和0.87。虽说身高在遗传上有一定的因素，但是后天一样存在对身高的影响。营养对于健康十分重要，而健康又导致了身高。即使遗传基因非常好，但是在中途的营养上出了差错，个子也不一定会理想。而常常说的营养不良、营养过剩和营养不均衡就会影响孩子在身体发育时对个子的影响。
发育的情况也会影响孩子的身高。早发育的孩子，骨骼也会发育得早。身高也会比一般发育的孩子高，但是在骨骼闭合后，身高就会缓慢增长，甚至慢慢停止增长。曾经有专家表明，早一年发育的孩子身高会损失大概七厘米左右。骨骼愈合后男性一般在二十五岁左右停止长个,女性大概在二十三岁。
很多家长在孩子上初中时就开始发愁，害怕自己家的孩子长不高。每天在吃饭上发愁，怕亏待了孩子错过了最佳长个子时期。走入社会首先会在个子上低人一等。就给孩子买各种营养品补充营养。首先十几岁的孩子保持营养均衡就可以，千万不必做过度的补充。会适得其反。
如果需要增高一定要选择健康的方法，比如合理饮食，每天一个鸡蛋，荤素搭配合理，吃适量的水果和蔬菜，睡前一杯牛奶，吃适合年龄的钙片等。保持足够的睡眠时间，在孩童时期睡觉是补脑长个子的最佳时间，孩子的生长激素在每晚有两个巅峰时间：晚上十点和早上七点半。在这个两个时间段里，孩子睡眠时能够快速的增长。错过了这个时间点，增长的速度会相对缓慢。小朋友千万不要熬夜。
多运动。每天拉拉筋、压压腿，做一做伸展运动，好比打篮球踢足球都是可以长个子的。特别是在充分运动后睡眠质量会有所提升。而夜里的生长激素会是白天的大概五倍。