双方都个矮，或一方身材偏矮的父母，难免担心孩子的身高会因此而受到“拖累”，其实后天身高管理也是可以让孩子长得更高。佛山市中医院儿科刘翠瑛副主任医师认为，遗传学只能解释大约三分之一的身高差异，后天成长因素才是决定身高的主要原因，实施身高管理可以助力孩子长高。

后天四大因素

由英国帝国理工学院做的一项世界各国百年身高变迁的调查，展示了全世界几十个国家近百年来青少年身高增长的情况。统计表明，影响孩子身高的后天因素主要有饮食、睡眠、运动、情绪这四大环境因素。

饮食营养对孩子的生长发育十分重要，如果吸收的营养不足，可影响孩子长个，而且年龄越小越明显。孩子长个需要蛋白质、脂肪、碳水化合物等各种营养元素。孩子可以多吃一些高蛋白食物，像猪肝、猪肾、瘦肉、鱼、虾、豆制品、鸡蛋、牛奶等。同时要控制摄入长胖的“垃圾食物”，如汉堡包、油炸食物、碳酸饮料等。

这里还有一个盲区：家长不要为了让孩子长高就盲目给他们进补，过补反而容易让孩子出现性早熟，影响最终身高。

睡眠睡好觉对孩子长高也至关重要，学龄儿童应该在晚上9点入睡，次日7点起床。如果缺乏良好的睡眠，将严重抑制孩子体内生长激素的分泌。现在很多中小学生学习负担重，父母则往往为督促孩子学习导致孩子10点之前根本无法入睡。

运动运动能促进生长激素分泌，青少年要多做户外运动，打篮球、踢足球、跑步等可使长骨骨骺软骨细胞增值，增加骨钙沉积，刺激长高。户外运动还能晒到阳光，有助于体内维生素D合成。

情绪高大健壮的孩子大多开心快乐，情绪饱满。家长平时要多对孩子进行赞赏教育和鼓励，抱怨、打击、责骂、苛求等教育会让孩子的个性变得压抑，影响生长激素的分泌。

实行身高管理

身高管理工作主要是记录、对照、及时矫正生活习惯。

首先，要了解并评价自己孩子目前的生长情况，包括定期监测记录下孩子的身高、体重等信息，可在每月1号测量身高，对孩子长的每厘米都做到心中有数，必要时可到医院测骨龄；

其次，要明确影响孩子身高具体有哪些因素，并对这些因素进行管理，譬如，发现孩子身高落后，睡眠严重不足时，就要对孩子的作息时间进行管理，纠正影响孩子长高的不利因素。

夏季是孩子身高增长最快的季节，家长要抓住这个有利时机，对照影响孩子后天长高的4个因素，如增加营养，增加户外活动等，助力孩子长高。如果孩子食欲不振，中医的一些治疗手段，如中药、按摩、耳穴、针四缝等，可消积开胃，健脾益胃。