中后卫是7人制比赛最重要的位置。业余爱好者打7人制比赛，一般队内踢的最好的那一个将会出现在中卫的位置上。中卫对一支7人制球队来说，是稳定器，是精神支柱，也是进攻第一发起人，重要性不言而喻。
一、基本素养
第三次提到观察了。观察，观察，再观察，这是踢好球的关键。中卫首先要时时注意对方箭头人物的位置，其次要对他快速做出分析和判断，比如他是速度型选手还是抢点型前锋，据此选择应对策略——造越位还是紧逼防守。
第二个基本素养是勇气。勇气不足对防守核心来说是致命的，这很可能在拼抢两分球的时候被对方占得先机。勇气不是鲁莽，更不是粗野，是无畏和绝不退缩。
第三个基本素养是强壮的身体。如果没有请自觉向前移位。
第四个基本素养是领袖气质。指挥防守是中卫的必要职责，没有领袖气质恐怕很难胜任。
二、基本技术
中后卫必须过关的基本技术是脚背正面踢高远球。这是开门球，大脚解围，长传反击的必备技术。当然，如前所述，一般站着这里的都是队中最好的球员，这个技术还是没问题的。如果能精通脚背内外侧踢球技术，加上必要的力量，能够在距离球门较远的地方施以远射，那就更加完美了。
第二是头球，这是防守高空球的必备*器武**。顶到球不难，把球顶到想去的地方就要练一练了。另外，形势不利时，也是角球进攻中的一个点。头球的重点不是技术，头球技术相对简单，对于以破坏为目的的头球来说，更没有什么难度。头球最大的难点是判断，其次是勇气。这两个问题分别如下解决：一是勇气，要牢记球不会伤害你，只要你颈部肌肉收起来，你就没有什么危险；二是判断。如果一时半会解决不了，就做好紧贴进攻球员防守，球不在这个点上，攻守双方都拿不到（尽管防守完成的不好，但对于业余爱好者来说，不至于受到同样业余的队友的埋怨）。
第三是抢截技术。利用身体的跨步抢断，轧位，对两分球的争抢，都是中卫必须精通的技术。
第四是控球技术。中卫的控球非常重要，如果只能破坏进攻，对比赛是极为不利的。控制住球对由守转攻极为重要。控球的提高需要借助一些圆锥等标志物来进行，最好再辅助一些脚步敏捷性训练。
三、战术素养
作为中卫的个人基本战术素养有二：一是上前紧逼盯人时要看队友位置。如果有同伴协防、保护就坚决上抢、出脚。或破坏掉，或迫使对方无法马上处理球使同伴能上来夹击围抢。二是要有协防意识，及时保护同伴和补位，出现机会要及时夹击，围抢。
中后卫还要指挥防线比如造越位，比如提醒补位等。整体战术后篇详述。
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