我们买的鞋子，通常都配有一双鞋垫，但您知道吗？鞋垫，不仅仅是作为鞋子的衬垫，在增加穿着舒适度的同时，还能减缓地面对脚部的压力。
俗话说，“人老脚先衰，树老根先竭”。
由于人体特殊构造，所有器官都有神经延接至足部，其末梢神经区块，就是所谓的反射区。这些反射区通过经络与人人体的五脏六腑相连，所以脚有“第二心脏”之称，足部与人体健康息息相关。
鞋垫到底有啥好？
1. 减轻足部疲劳
经常站立、行走的人（如教师、交警、销售、保险行业等）常常会感觉双脚疲劳不适，甚至疼痛，原因是脚在通常情况下只有3点受力，而鞋垫的科学设计是在足部三个受力点采用网状结构，有效缓解足部受力，同时足弓处予以科学有效承托，从而使脚由三点受力变成整个脚底受力，使足部肌肉张弛有度，有效减轻足部疲劳（中老年人，足部肌肉、韧带松弛，弹性减弱，足底脂肪垫变薄，站立或走起路来更感吃力，更容易疲劳，更适合穿鞋垫）。前脚掌和后跟处的网状结构还很好地舒缓对脊椎及大脑的震荡。
2. 吸汗、除臭、防脚气
脚是人体出汗最多的地方，健康鞋垫表面是真皮的，下面是高分子生物材料，有很好的吸水性，在脚出汗时能很好地吸收汗液，将汗液中臭氨分子分解掉，达到防臭效果。晚上将鞋垫拿出来，汗液就会挥发出来，使鞋内总保持相对干燥的环境，真菌失去了潮湿的生长环境，预防脚气效果很好。
3. 促进血液循环，保健全身
人老脚先衰，树老根先竭。由于脚底是人体各组织器官的反射区，这些反射区通过经络与五脏六腑相连，所以脚有“第二心脏”之称，足部与健康息息相关，近几年足疗如火如荼就是最好的证明。
实践证明：鞋垫可以有效支撑足，按摩足底，有效促进血液循环，故有“足下暖，则全身舒”之说。
4. 保护脚的需要。
垫上鞋垫，使脚不容易磨伤，同时也会感到舒服。
5.间接调整鞋子大小.
有时我们买来鞋子可能感到大些，有些原因不能调换，就用垫鞋垫的方法来调整一下大小。
鞋垫如何清理？
鞋子一般不易清理，垫上鞋垫，则可以解决这一难题。
针对不同的鞋子，理想的鞋垫硬度应该具有不同的硬度。如皮鞋的鞋垫硬度应小些，运动鞋的鞋垫应稍高些。皮鞋里配备的皮鞋垫由于具有天然的柔韧性，柔软富有弹性，所以只需定期进行清理保养维护即可。
像是软木鞋垫的话，就不宜水洗，只需放置在阳光下和通风处就可以。
此外，鞋垫有一定减震性能，在使用较长时间之后，鞋垫的这种性能会遭破坏。一般来说，运动鞋里面配备的鞋垫，在鞋的寿命耗去一半的时候，鞋垫就已经寿终正寝了，或者，在进行有氧运动150小时后，就应更换鞋垫。