踝关节陈旧性损伤顾名思义就是踝关节扭伤后没有完全恢复所
遗留下的后遗症。
临床表现
1，踝关节周围轻微浮肿，外踝韧带处深压痛，偶尔无意间的一个动作触碰到受伤的那根筋时会产生疼痛。
2，短时间走路没有明显不适，爬山，长时间行走，奔跑运动后疼痛加重，休息后疼痛会缓解。
3，爱运动的易发生习惯性扭伤，女士多不能穿高跟鞋，穿运动鞋时感觉还好。
4，对于踝关节关节囊损伤的，变天时会引起踝部周围酸胀不适，天气晴朗时症状消失。
发病原因：多半是新伤后没有及时处理或处理不当导致的，凭自身自我修复能力恢复。
1，早期没有卧床休息，过早下地走路，或者一段时间的跛行，发力不平衡导致踝部周围韧带僵硬引起。
2，休息的时间不够，爱运动的人往往一段时间不运动就浑身不舒服，这就有一部分的人在韧带没有完全修复好就开始运动，导致损伤的韧带松弛不能有力的保护我们踝关节的稳定，所以容易诱发习惯性扭伤。
3，对于变天疼痛的多发生在年级较大的患者，自身气血运行偏弱，导致踝关节周围淤血没有完全消散而停留在关节内，变天时人体整体气血相对变差，体内淤堵的地方就会更不通畅产生酸胀疼痛不适感。
治疗方法：可通过温针灸，中药外敷，中草药包煮水泡脚等中医疗法促进局部循环，加速修复。但后期康复的关键在于踝关节的力量训练，只有加强踝部力量的锻炼，才不容易发生习惯性扭伤。
图片来源网络
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踝部的康复锻炼
1，垫脚运动：双脚与肩同宽站立，然后慢慢做垫脚动作至最高，停顿5秒，慢慢放下，重复20个为一组，一天断断续续可做10组。
2，足部对抗运动：可借助弹力带进行辅助锻炼，进行踝关节的钩伸运动，动作要领：弹力带着力于脚掌前侧，另一端自己固定住弹力带起一个相对作用力，进行钩伸运动，相反弹力带着力于脚背进行钩伸运动，两个运动20个为一组，每天10组。
3，单脚站立前脚掌踩铁饼的运动：伤脚前脚掌踩在哑铃片上，脚心及脚后跟悬空，保持平衡，做下蹲的运动，慢慢蹲慢慢起，15个一组，一天5组。
4，可自行买一个平衡垫，进行踝关节的康复训练。
5，锻炼踝关节灵活度：可用高尔夫球进行锻炼，用脚尖不固定球体，利用踝部的旋转活动画圆运动，过程中除脚踝活动外，其余不参与活动。