2013年“不低于35分”增加5分；
2014年的“不低于40分”；
2015年我省中考体育总分值要求“不低于45分”；
2016年全省中考体育的总分要求“不低于50分”；
2017年的“不低于55分”；
2018年中考体育总分要求“不低于60分”。
站在中考的风尖浪口上，放眼四望语数英以满分150的吸引力占据半壁江山，但是随着素质教育的提倡，得分项已由传统的三座大山移至到新兴课程上，如体育。体育分数已涨至60分，60所占额不大不小，但失之毫厘谬之千里，由此体育所带来的新引力影响往往一两分之差却是天壤之别的普高与重高。
在当下中学生能力培养势在必行，尤其是体育锻炼，大多数学生在体育锻炼方面可以说是非常欠缺的。城市中水泥建筑高耸林立，人们生活步伐愈加匆忙，这种紧凑的压迫感不仅使使他们得不到充分的锻炼场地，同时也剥夺着生命中所应有的活力，越来越多的中学生面临着学习压力，不仅来自学校老师的作业，更来自家长为其择优的辅导课外教学。
"生命在于运动"
一昧的追求学习，是不是有点顾此失彼了，确实巨大的升学压力在每个人头上盘旋着挥之不去。但是现今体育锻炼变成体育考试硬生生的与升学率挂钩，千米长跑为必考项目了，身体和健康才是一个人最重要的资本。
那么中考如何提高体育这块的分数呢？
各位家长也不必太过于紧张，如果孩子本身有一个运动的爱好，平时每周打打篮球，踢踢足球什么的，体育基本上都不会有太大的问题，反倒是那些偏胖，很瘦的，又不是很喜欢运动的孩子，应该要早点重视起来，越早锻炼起来后面就越轻松。
体育考试一般都在每年的4月-5月之间，体育考试的项目主要分为必考和选考两项。中考体育项目共有10个，其中必考项目为男生1000米跑和女生800米跑；选考项目有A.50米跑；B.坐位体前屈；C.立定跳远；D.引体向上（男）/1分钟仰卧起坐（女）；E.掷实心球；F.跳绳；G.篮球运球；H.足球运球。考生须任选其中2项。考生选考项目确定后不得更改，选考项目确定时间另行通知。
除了1000和800比较难，其他的选考项目大家可以根据自身的优势去选择，有的速度快，有的力量大，有的协调性比较好，这个时候一定要去选择自己擅长并有把握拿满分的那个。
关于跑步
跑前(准备活动)
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间
1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来
赛前饮食
1、上午8点30开始，你一定要在7点30之前吃完易于消化的早点，面包、鲜奶等。
2、赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水，葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉形成肌糖原，肌糖原是能量的源泉。不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记!!红牛不好说，我不让我的队员喝。
3、比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
4、胃排空时间:固体食物1小时，液体30分钟。
中长跑的动作要领
一、起跑和起跑后的加速跑
二、中距离跑采用半蹲踞式或站立式起跑，长距离采用站立式起跑。
半蹲踞式起跑:两臂一前一后，一手的拇指与其它四指成八字形撑于起跑线后，另一臂在体侧，体重主要落在前腿和支撑臂上。起跑动作近似蹲踞式起跑。
站立式起跑的动作顺序按下列口令进行:听到“各就位”口令后，先做一两次深呼吸，然后走或慢跑到起跑线后，两脚前后开立，有力的脚在前，紧靠起跑线的后沿，前脚跟和后脚尖之间的距离约一脚长，两脚左右间隔约半脚，体重大部分落在前脚上，后脚用前脚掌支撑站立。眼向前看3-5米处，身体保持稳定姿势，集中注意力听枪声或“跑”的口令。
听到枪声或“跑”的口令时，两腿用力蹬地。后腿蹬地后迅速前摆，前腿迅速蹬直，两臂配合两腿动作做快而有力的摆动，使身体快速向前冲出，在短时间内获得较快的跑速。
二、中长距离跑的呼吸
初参加中长跑练习的人，应掌握正确的呼吸方法。刚开始跑时可在自然的情况下加深呼吸，呼吸的节奏要和跑的节奏相配合。一般是跑两、三步一呼气，跑两、三步一吸气，并有适宜的呼气深度。随着疲劳的出现，呼吸的频率有所增快，应着重将气呼出。
三、途中跑
上体的姿势:正确的上体姿势是正直或稍前倾，头部自然，眼平视，面部和颈部的肌肉要放松。
腿部动作:跑的速度大小决定于步长和步频。
后蹬与前摆:在一个跑的周期中，当身体重心移过支撑点后，开始后蹬与前摆的动作。当摆动腿通过身体垂直部位向前摆动时，支撑腿的各个关节要迅速蹬伸，首先伸展髋关节，再迅速有力地伸展膝关节和踝关节。后蹬结束时，腿几乎伸直或伸直。蹬伸的时间应短促，这样才能在蹬伸后及时向前摆腿。
腾空:后蹬腿蹬离地面后，身体进入腾空时期。当后蹬腿的大腿开始向前摆动时，小腿顺惯性自然摆起，膝关节弯曲，形成大小腿折叠的姿势。
脚的着地与缓冲:当摆动腿的大腿开始下落时，膝关节亦随之自然伸直，并用前脚掌着地。摆臂动作:中长跑时，两臂稍微离开躯干，肘关节自然弯曲，以肩为轴前后自然摆动，摆幅要适当。
途中跑有一半以上的距离是在弯道上跑的。弯道跑的技术与短跑基本相同，只是动作的幅度与用力程度较小。
四、终点跑
终点跑是临近终点的一段加速跑，进入最后的直道时，要竭尽全力进行冲刺跑。什么时间加速跑，要根据比赛的距离、个人训练水平和战术决定。
纸上得来终觉浅
关于技巧：
前一百米内，就要成为第二名或者第三名，总之在第一集团中。然后你跟住前面的人，踩他的脚印——他抬起左脚，你就用左脚踩上，他抬起右脚，你就用右脚踩上，当然，是踩脚印，而不是踩人的脚跑的时候不要多想，注意力放在前面人的脚上，控制好你的呼吸节奏，也可以将注意力放在呼吸上，这样会使你的疲劳感减少。
在最后一百米，也就是最后一个直道，你就要开始冲刺了，出弯道的时候，往外闪一个身位，开始冲刺，什么也不要想，一直冲过去就行了。
在整个跑的过程中，注意放松肩部，一定要让肩部放松，要不你会发现越跑肩膀肌肉越疼越累越难受，尤其是最后冲刺阶段，一定要放松肩部，用你的摆臂来带动双腿。
不要仰头，仰头也会使肩部肌肉紧张，影响成绩。保持你的身体稍前倾的姿势，不要后仰（尤其是在冲刺阶段）。体力分配方面，除了冲刺，均衡分配即可，不要一开始窜的太快，否则一过二百米，你就没劲了，要抻起来。
步子放松，有弹性，你可以刻意的用后退脚后跟打屁股，这样会使你的步幅增大。就这些吧，说多了也不明白，这些能做到，你能跑小组前三，过考试也很容易。
最后纸上得来终觉浅，你还需要前面的锻炼，最少每个月能认真按照1000米的操场跑两次，自己测一下自己的时间，然后去锻炼是耐力不够，还是速度不够。就算没有特别大的提升，起码你也不会慌1000米，你知道自己大概跑多快，能够按照自己的节奏去发挥自己正常的水平也是很不容易的。
以上，希望对大家有所帮助。