1、运动减肥的好处
坚持运动能够帮助我们改善新陈代谢功能，提高心肺功能。通过运动的方式减肥，非常健康且不容易反弹。另外，比起其他减肥方式，运动能让我们的身体线条更优美、皮肤更紧致。
2、慢跑15分钟
无氧运动可以帮你增肌，而有氧运动，比如慢跑，才是减脂的核心。
为了让你慵懒的身体逐渐进入状态，并且保护你的膝盖，就从15分钟开始吧。
3、弓步跳跃15次×2组
每组15次，做2组。
跳跃落地时注意前脚掌前着地，避免扭伤。建议做这个动作之前做一些简单的腿脚拉伸，就像以前上体育时常用的拉伸动作。锻炼时尽量穿舒适的运动鞋，不要直接光脚锻炼。
想要达到锻炼的目的，就要参照图示向标准动作靠拢。
对身体最好的3种运动
1、对身体最好的3种运动：分别是挥拍类运动、游泳和有氧体操等。排名第一的是网球、羽毛球、壁球等挥拍类运动。这类动作几乎是抗阻、有氧、甚至高强度间歇的集合。对心理最好的运动分别是团队活动（足球篮球等），骑单车和有氧操。其实挺容易理解的，跟大家一起踢球打球当然很快乐，虽然伤率几率高。
2、慢跑15分钟
坚持运动减肥的第7天，有没有感觉身体更有力量？身体线条在悄悄变化？不要急着高兴，你需要继续巩固，稍微增加一些运动量，开始适应吧。
3、波比操10次×2组
这个让人短期不能忘的动作，你还记得吗？经过前几天的锻炼，想必你已经逐渐适应了每天的运动节奏。
不要小瞧了这个动作，它是无氧运动中的佼佼者，很具有挑战性，完成2组就很棒了！
感觉到血液在沸腾吗？就冲能够锻炼到全身大部分肌肉，啥都不说了，值！
