哈喽大家好！
我是你的老朋友curry！
最近网上爆火的“芭蕾舞者”，把一众妹子们都迷得神魂颠倒，在网络上更是各种刷屏，“颜值即正义”这句话果然没错，在这个看脸的世界，小哥朴素的装扮依然抵挡不住他的帅气。尤其是一张硬核的肌肉照，格外吸睛，肌肉线条更是清晰明显。
要颜值有颜值，要肌肉有肌肉，要线条有线条，难怪大家都把他成为“宝藏男孩”。照片一经曝光就在全网疯传，妹子们也纷纷表达了自己的心声：这个宝藏男孩太可了吧！
随之这个男生的身份也被扒开了，Julian Mackay，1997年出生，今年24岁，是俄罗斯中最美的芭蕾舞者。没想到小哥一夜爆红后，粉丝在持续不断的增长，他的颜值是真的高，属于典型的老天爷赏饭吃的类型。
明亮的眼眸，绝美的脸庞，侧颜更是完美到无敌，惊艳众人乍一看还略有点，《暮光之城》中绝美吸血鬼爱德华的影子。Julian的颜值满分外，身材更是加分，在大长腿的特写下，搭配一身结实清晰的肌肉，怪不得让无数女生看了之后，都直呼：想嫁！
从小说中走进现实，这样的男生印象中只存在于偶像剧中，不仅拥有爆棚的雄性力量，更是拥有独特的绝美气质，这其实是跟他从小学习芭蕾舞有关。从2岁开始学习芭蕾舞，每天刻苦练习基本功，周围邻居都评价他：比天鹅还像天鹅。
这样的身材线条和身材曲线，在舞蹈中更是带出了肢体的情感，纵观整个画面，真的是美极了。为了打造更贴合芭蕾舞的体态和身体，会更加扎实练习舞台基本功，练功房随地劈个叉，这样的柔韧性恐怕是，连很多女生都自愧不如。
为了能让自己有充足的体能，他还会拓展健身运动，得益于他一直坚持撸铁，在舞蹈事业不断攀升的同时，身材更是有了更大的改变，人也从阴柔变得更加硬朗。
之后舞蹈风格发生了变化，动作难度高且优美，和搭档一起配合的双人芭蕾舞，仿佛两只骄傲的天鹅在翩翩起舞，一波硬*风汉**，荷尔蒙指数直线上升。
Julian在这些年来，一直没有放松对自己的身材管理，健身更是他每日必做的功课，男孩子练习舞蹈，总是要付出更多的辛苦和努力。平时私下的他更喜欢那种，对抗性强的运动，比如打拳击，也喜欢各种娱乐运动，比如踢足球。
对动物超级有爱心，真的是富有爱心的暖男没错了。
看起来MAN力十足的男生，细腻起来又格外的柔软，一笑起来天真又浪漫，酷炫和可爱的画风能随意切换。
这样的“宝藏男生”，是你的菜吗？
分享一组健身训练动作
俯卧撑
身体采用俯卧位，手位于胸部正下方，并且是肩宽的1.5倍，保持背部挺直，核心收紧，保持整个身体的稳定，慢慢屈肘保持大臂与躯干夹角约60度，下到最大程度后伸直手臂撑起身体还原。
杠铃卧推
双手握住杠铃大概是肩宽的1.5倍，躺在平板凳一端，掌心相对，将杠铃推起直到手臂伸直，动作过程中保持小臂垂直地面，杠铃在胸部上方运动。
仰卧提拉
躺在平板凳一端，双手握住一只哑铃放在胸部上方，保持肘关节微微弯曲，哑铃形成弧线放至头部后方，然后还原，动作过程中身体保持稳定，收住肩胛骨挺胸。
上斜哑铃飞鸟
身体仰卧在斜凳上，双腿分开踩实地面，上背和贴紧凳子上，双手各握哑铃举至胸部上方，
保持挺胸，收紧肩胛骨，保持小臂始终垂直地面，然后胸部发力带动双臂保持屈肘以弧形轨迹向上推起哑铃至动作起始状态。
结束语
在训练前激活的肩部关节的稳定肌肉，可以有效地避免运动过程中的意外损伤，动作的组数和次数可以根据自己的身体条件进行选择，而且训练后，也别忘了对胸部的肌肉进行放松和拉伸。