我一直练正手攻球，最近开始过渡到拉球。最近发力总算是搞的差不多了，打球不会这里疼那里疼了，其实我练球一直以来的原则是肌肉、关节不疼，身体放松，如果哪个动作让我练习时或者练习完之后感觉肌肉或关节不舒服，我就认为那肯定是错的，我就会改进。我很少开球，开球就是看看自己哪里不足，练得动作能不能在比赛中运用好。
到目前为止，比赛水平一直在进步，也许和别人的比分没有多大变化，但以前是拼搏，消耗大量体力取得的分数，现在比较轻松就能得到。别人说我连球一年了，进步不大，我不以为意，自己心里是清楚的，并没有想去得多少分，而是在比赛中去验证，去总结，去尝试。同一个人，有时候我能赢他，有时候被打个11:0。比如有时候我会连续以差不多的情况，吃别人好多球，然后就分析目前的处理方法为什么老吃，哪里有问题，怎么才能不吃；有时候会去尝试一种进攻套路好多次，被别人抓住规律一通压制，我也不变，因为是为了体会，学习，我没聪明到像圣斗士那样相同的招数不能对其使用第二次，自己的技能也没聪明到使用一次就会了。
接发球好了，搓球也好一点，步伐灵活了一点，以前别人发我正手，基本接不好的，现在短的能上步摆短，出台的还能拉一下。但整体来说各项技术都不到位，首先速度跟不上，因为盯球预判做的不好甚至没有。步伐不行，老想伸胳膊。动作偏大还原慢。这些做不好，技术动作再好也没用，何况我技术动作都不咋地。练了一年正手攻，其他技术基本没练过，但却跟着涨起来了， 甚至比正手还好，一打起球来，下意识的都是反手和其他技术用的多，练了一年正手打上旋，结果比赛没正手可用，这很尴尬，也算是一种意外的收获。正手拉打上旋是乒乓最高技术，其实我是不该上来就练的， 但当初误入歧途，拔苗助长，空中楼阁，也坚持下去了，倒像通过发展航天高精尖科技，反哺基础工业一样，因为你研究的对象是高大上的，你会发现各种基础都跟不上，于是恶补，到最后发射卫星技术还没掌握，但其他基础技能到整的越来越好。
目前和人打比赛可以说完全不行，自己的技术都发挥不了，更别说限制对手了，回球总是像练球一样，给对方最好，最舒服的位置，或者为了上台，尽量往中间打，人家站着不动，就能把你所有球都处理了。湿父的视频也说他多年不系统练球，天天搞动作教学，比赛的时候下意识的就给对方很好的，很正的球，人家打过来的东一个西一个，长短变化，高低结合，应付不了。这是一个必然的阶段，因为我现在的能力只能支持我以上台为目标，别的都没法提。
还是继续靠近规范的正手动作，发力可大可小（控制力量），能快能慢随意收发（控制速度，调整节奏）的时候，再考虑落点（击球方向的左右），弧线（挥拍方向的高低），旋转（摩擦的厚薄），步伐（移动能力，基本保障）。至于其他技术，套路，战术，那就是更往后的事情了。
本文出处：乒乓网