儿童心理学家曾经有发现，几乎所有令父母头疼的儿童问题，如*力暴**、高需求粘人、沉溺游戏等等，最终都能找到一个相同的源头：父母陪伴的缺失。现在的问题是，越来越多的父母知道要抽时间多陪陪孩子，但是低质量的陪伴其实是毁了孩子！

很多专家呼吁要给孩子高质量的陪伴，但是到底什么才是高质量的陪伴呢？

陪孩子的时候你在想什么

让我们先来看生活中的几个例子吧：

给孩子讲故事，结果电话响了。

你一边做饭，一边问孩子作业做的怎么样了。

3、孩子和你分享今天的心得，你脑子里想的是明天向老板汇报的事情。

4、睡觉前想，孩子怎么背不出单词，钢琴老师批评怎么办。

5、吃饭的时候看新闻和孩子聊学校的事情。

显然，这都不属于高质量的陪伴。今天我们要分享一个陪伴孩子的“中心状态”是教练体系的最基础的招数，就是没有任何的干扰，处于纯粹放松的状态，如同少林寺僧人练打水站桩、足球队员练带球跑位，我们在育儿中如何借鉴呢？

首先，请各位家长朋友们计算一下，自己今天或者昨天一整天有多少时间是中心状态陪伴孩子的？本来陪伴孩子的时间就不多，如果用非中心状态，效果就更差了！

和孩子一起过周末、绘本共读

老天爷最公平的就是时间，对于每个人来说都每天24个小时，对于同一年龄阶段的人来说，最大的差异，就是同样的事情，各自在做什么样不同的事情。

如果做的事情完全一样，除非拼爹，大部分最后的发展也就差不多而已；如果希望比其他人发展的更好，起码要做一些，和别人不一样的事情。

所以，如果有更多的中心状态，我们可以让自己更有效率；我们可以让孩子更聚焦正向，教练成一个好孩子。

第一步，环境聚焦

很多人往往会有很多目标，很多诱惑，很容易被太多想要的事情分散掉自己的精力，甚至会最后放弃自己的行动。现代人家里会有很多很多东西，很多书，很多衣服，很多鞋子，很多手机，很多照片，但真正用的可能很有限，所以日本学者提出了一个“断舍离”，形成了一股热潮。

所以，如果要培养孩子的中心状态，首先要学习环境的聚焦。

为孩子创造良好的学习环境

学习区最好应该没有太多的干扰，相对独立。有些小朋友玩具、书籍、电视机、衣服、零食等等都在一起，小朋友怎么会有心思一心一意学习呢？即便家里比较小，小孩子做作业在客厅，其实也可以规定作业时没有电视，父母也在学习，或者在封闭的房间做饭处理工作，确保彼此都是中心状态。

其实，只要让孩子学习作业的时候在一个相对固定的地方，视野范围中没有太多其他诱惑，比如只有墙壁，只有她的学习进度，积分奖励表，都能更好地确保她的中心状态。

第二步，一次只布置一项学习任务。

有时候父母为了孩子努力学习，一下子布置了一堆作业，有时陪伴（学龄前需要），有时需要独立完成（阅读量上升后就越发独立）。孩子往往会不知所措，望着众多作业，无奈心酸，无比失落，漫漫人生，还不如打个游戏，开个小差，于是就非中心状态了。

所以，父母对作业一定要很清晰，阶段性奖励。本来30分钟-60分钟也应该让孩子上个厕所，喝杯茶吧。

第三步，父母要先进入中心状态

深呼吸，关注自己的每一次呼气（不是吸气），随着每一次呼气，所有的负面情绪都会越来越少，离你远去。聚焦自己和孩子沟通的目的：你希望的真实的意图是什么？从她身上可以看到的卓越性是什么？她有哪些曾经的故事表现出这样的卓越性？你如何去帮到孩子更好地表现出她的卓越性？并且实现你的意图。

陪孩子时要专注，不要想着工作等其他的事

第四步，让孩子也进入中心状态

简单的说，就是孩子和你一样聚焦就属于中心状态。比如：和你一起长时间阅读；和你一起写毛笔字；和你一起做找茬拼图游戏；和你一起运动；接受你的指令专心做作业等等。除了言传身教，中心状态的同频有很多都是催眠技术。