随着季后赛逼近，又到联盟一年伤病潮！
伤病不愧是球员天敌，扭伤撕裂啥的轻点就手术，重点的就只能报销。虽然膝盖很重要，但小编之前已经撩过篮球膝了，所以今天决定给大伙撸一撸跟腱！
在NBA，我们时常会听到“科比跟腱30厘米，乔丹跟腱28.3厘米”，那跟腱是什么呢？跟我们的生活有又什么关系呢？
跟腱是连接比目鱼肌和腓肠肌到跟骨上 ，是人体最粗最长最坚强的肌腱。人能够跳跃起来，蹬地跑起来，靠的就是跟腱，因而它是人类行走、奔跑、攀登，甚至直立等活动不可缺少的组织。
作为运动界老司机，我们发现不少运动爱好者都有膝盖、腰背部还有足部等不同程度的创伤，但最顽固也最常见的还是跟腱损伤。
有些跑友反应：早上脚着地时，跟腱处有轻微的疼痛感，而且能感觉到跟腱很硬，但走一会，就没那么疼了。如果你也有这样的感受，说明你进入了跟腱劳损初期。其实，跟腱拉伤、断裂在NBA球员中是常有的事。
EXAMPLE
科比就是因跟腱拉裂提前退役
刘翔跟腱断裂撼别奥运
骑士神射科沃尔因右脚跟腱出现炎症
将再缺席一周左右
盖伊跟腱完全撕裂，告别赛季
跟腱是人体比较脆弱的部位，跟腱损伤尤其多发。除了上述的这些体坛明星外，我们周边的运动员和体育爱好者跟腱受伤的例子也是数不胜数。那 跟腱为何会受伤呢？
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跟腱损伤原因
跟腱损伤最主要原因是过度负荷的跑跳运动。此外，伴有全身性其它疾病、跟腱炎、平足或外翻足或是热身运动不充分或不规范，运动场地不合适，运动量过大... ...都是极容易发生跟腱断裂的。
但负荷的运动量对职业运动员或者专业健身人士那就是家常便饭，难道跟腱损伤没办法避免了？别担心，只要在运动前对跟腱进行热身就能预防跟腱损伤。下面跟小编一起看看跟腱热身的小方法吧！
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预防——跟腱热身
其实在进行高强度的运动前，进行充分的热身伸展运动，对于避免跟腱损伤能起到一定的作用，而且进行伸展运动，还能够减轻劳损噢~
脚尖行走
脚跟行走
脚跟内八字行走
脚尖内八字行走
脚尖外八字行走
脚跟外八字行走
有些小伙伴可能会有疑问：我就是感觉脚不舒服，有点疼，但怎么知道是不是跟腱受伤呢？其实判断是不是跟腱受伤的方法很简单~
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跟腱损伤如何自我检查
发现在小腿肚的中下三分之一的部位有凹陷感。跟腱断裂一般发生在小腿中下三分之一交界处，此处是肌腱和肌腹的交界处，最容易发生跟腱损伤。
当然，出现跟腱损伤后，也不要惊慌，选择正确的方式治疗和康复也是很重要的！
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跟腱康复方法
倘若跟腱损伤严重或者出现断裂等情况，即无法走路、疼痛感强烈则需去医院寻求医生进行治疗，再慢慢恢复。如果是轻微刺痛感，则可以进行跟腱康复训练，有利于跟腱康复噢~
压网球练习
离心训练
快速勾脚练习
内翻抗阻
外翻抗阻
抓毛巾训练
虽说运动无止境，但对于跟腱也要且行且珍惜。如果发现跟腱受伤，请及时、充分治疗；若治疗未结束，又有比赛，也记得请专业人员进行固定。毕竟，我们的跟腱经不起折腾，想要恢复如初可是不易的！
