大家都知道，人体任何的活动，其实都是受到了大脑中枢系统的支配。就拿走路、运动来说，就是大脑发出了相关的指令，神经、肌肉、骨骼和关节相互配合，最终完成了动作。
而膝关节就是人体运动链条的关节关节之一，也是人体内最为复杂的关节。
它不仅仅负责完成了活动，同时膝关节还要承担体重产生的重压、缓冲来自于地面的冲击力。也正因如此，膝关节就是运动过程中，最容易损伤的部位之一。
越是体型肥胖的人、长期大量运动过度，膝盖承受的压力就会越大，损伤可能性越高。
就目前临床掌握的资料来看，膝盖受伤和膝关节的半月板有会直接关系，它是膝关节中最重要的一个组织。但是，这个部位也是最为脆弱的存在，很容易受到伤害。
特别是在打篮球、踢足球时，由于膝盖不断进行弯曲、伸直运动，半月板就会不断受到刺激，最终造成损伤。
由此可见，膝盖的确是需要保护、呵护的。而以下三个跑步过程中的行为，就是在给你的膝盖用刑，现在意识并改正，还不算晚：
1、左右脚不平衡跑步
对很多当代人来说，跑步已经不单单是一项运动了，它更像是一种心理慰藉。通过跑步促使多巴胺的分泌，可以让人缓解压力、心情变得更好。但是，用不正确的方式跑步，很可能会导致膝关节损伤。
九部尼茨曾经说过，世界上没有两条完全相同的腿，所以每次跑步，膝关节就会遭受不平衡带来的影响，这种影响主要体现在了两个方面，第一就是力量方面，第二就是柔韧性方面，两腿不平衡容易造成髂胫束摩擦综合症、髌骨关节疼痛综合征；
2、超负荷运动
很多跑步者只要一开始跑步，往往就停不下来，甚至是达到了一小时以上。这其实是非常危险的行为，很容易导致运动过量出现。
超负荷的运动量，不仅会让滑膜组织充血和水肿，在严重情况下还会有液体渗出并逐渐沉积，导致关节疼痛、红肿等多个问题出现。
长期如此，关节变得越来越疼不说，还会逐渐发展为滑膜炎。一旦滑膜炎出现，就会对未来的运动、正常活动造成影响，甚至是患者在走路时，都会产生疼痛感；
3、不热身运动
人体看似非常坚韧、骨骼坚不可摧，但它们也有相当傲娇的以免，在运动前需要热身哄一哄、运动后也需要拉伸哄一哄。
之所以运动前需要热身，是因为在体温比较低时，肌肉和关节软组织的弹性、延展性都处于相对较低的水平，而且关节滑液分泌量相对较少。突然开始激烈的活动，可能会造成肌肉、韧带撕裂、关节磨损等问题出现。
除了以上三个问题之外，如果选择了不合适的运动鞋、体重基数过大却大量锻炼、选择上下楼梯的锻炼方式等等，都可能会导致膝关节损伤，为膝关节疾病埋下隐患。
因此，运动虽好，大家却需要讲究方式和方法，多了解一些有关于保护膝关节的内容和知识，以免得不偿失。