运动大脑：神经科学助你提升运动技能
作者：[英] 阿米特·卡特瓦拉（Amit Katwala）
译者：陈龙斌，王傅雷
出版社：机械工业出版社
出版时间：2019-02-01
ISBN：9787111616948
页数：261
什么使优秀运动员与众不同？一本将运动与神经科学相结合、打破“一万小时定律”、 释放大脑无尽潜能的书，助你突破极限，进入zui佳状态。
编辑推荐
适读人群 ：运动爱好者，运动员，运动研究者
机器人总动员：“高能实践”可被用来提高球员在压力下的表现；
向黑猩猩致敬：运动员学会控制住内心的黑猩猩，就能保持一种平衡感；
太空猫：学会控制脑波使猫对癫痫有了防控力。
这是一本将运动与神经科学相结合的书；
这是一本打破“一万小时定律”的书；
这是一本关于寻找运动天才以及在压力下做决策的书；
这是一本有关如何使你把耐力推到极限、进入佳状态的书。
内容简介
运动可以改变你的大脑。精英运动员能够在极短的时间内观察环境、整合信息、做出预判、思考方案，并调动身体全面配合。运动神经学家们通过长久的研究发现，这是一种能力更加完备的“运动型大脑”，并且我们可以以一种更高效直观的方式，不断优化自己的大脑向这一方向发展。认知训练工具提供了打破一万小时法则的可能性。运动员和团队正在挖掘脑科学新知识，开发能够提供运动成功捷径或现有极限的工具和技巧。读者可以从本书中获得提高运动表现的新方法，并将其应用在自己的生活中。
序 言
韦恩·鲁尼（Wayne Rooney）躺在厨房的地板上，人事不省。2015年3月，网上的一段视频发生在鲁尼位于柴郡的家中。这名英格兰国家队和曼联的射手在与一位朋友进行轻松的拳击比赛时被击倒了。鲁尼可不是第一次上头条了。每当他状态下滑时，关于他踢的位置是否合适，总是新闻不断。对于他在2011年6月透露的植发手术，总是有许多莫名其妙的看法。
不过，鲁尼的大脑在其职业生涯中制造了很多重大新闻，其中有一条堪称英超之最，对此几乎所有报道都不会有半点含糊。
2011年2月12日，他踢入制胜一球，球队以2：1的微弱优势战胜曼城队。曼联夺得第19个英超联赛冠军头衔，鲁尼居功至伟。比赛进行到下半场时，从右翼传过来的高空旋转球刚好落在鲁尼守候的区域之后。鲁尼转身，背对球门，选择了大胆的尝试—以一记石破天惊的凌空倒钩，将球送进球门的上角。
2012年，这个进球以超过1/4的选票被评为英超联赛头20年来最伟大的进球。这是敏捷的思维和即兴发挥的成功典范—很大程度上归功于鲁尼的大脑对身体的控制。“当传中球传到禁区时，电光石火间，你的脑海中会闪现出许多想法，诸如五六种不同的处理球的方式。”1当ESPN杂志让他描述是怎么完成这次绝佳进球的决策过程时，鲁尼如是说。
“电光石火间，你会问自己6个问题。或许你有时间用胸部停球然后射门，或者你需要第一时间用头球射门。如果对方防守球员在身边，你显然要第一时间射门。如果他的位置很靠后，你就会有停球的空当。你会做出决策，总之显然是和射门有关的决策。”
这是一本和做决策有关的书。
鲁尼并不是速度最快的球员，也不是身材最高的球员。相对而言，他的身材矮而粗壮，经常由于发胖而被诟病。他16岁退学，近来将“立体音响”乐队唱片《现学现卖》（Just Enough Education to Perform）的字样文在了胳膊上。这个搞笑的文身正好能证明，他文化程度不高。然而，他头脑灵活、思维活跃、洞察犀利。和那些身体素质更好的运动员相比，他具备他们所没有的优势。
鲁尼当然接受过教育。他从小在利物浦市克罗克斯泰斯区的公共草坪上踢球，尽管那里有禁止球类比赛的标志；虽然祖母不允许他在她的后花园踢球，担心会毁了鹅卵石灰浆墙，但鲁尼也把那里当成了训练场。所有的踢球经验改变了他，将他打造成今天的球星。
在体力相当的情况下，高度专业的大脑使优秀的运动员脱颖而出。和短距离自行车运动员结实的大腿肌肉或橄榄球运动员被打开花的耳朵相比，大脑的这些差异或许并不容易被发现，不过观察足够仔细的话，你就会发现它们一直都存在。
这是一本关于“训练如何改变大脑”的书。
在《异类》（Outliers）一书中，马尔科姆·格拉德威尔（Malcolm Gladwell）使“一万小时定律”广为人知。该理念认为，只要刻意去练习一万小时，就能成为包括体育运动在内的任何领域的专家。精彩的进球并不是凭空而来的，而是多年勤学苦练的结果。当年鲁尼代表埃弗顿参加9岁以下年龄组少年队比赛，以12∶2的比分战胜曼联少年队。攻入6个进球的鲁尼第一次进入曼联的搜索范围。“有一个进球令人刮目相看，”2那天执教曼联少年队的保罗·麦吉尼斯（Paul McGuinness）回忆道，“从根本上说，那是一个经典的倒钩球，完美的倒挂金钩，对八九岁的孩子来说，这实在不同凡响。”
鲁尼通过训练大脑来补充所有的体能训练。在每场比赛之前，他会想象自己在和即将到来的对手对抗时踢得棒极了的场景。“赛前的夜里，我躺在床上，想象着自己进球或踢得棒极了的场景。”他曾经说，“你要尽力想象自己在那一刻的场景，并且尽力做好心理准备，获得赛前‘记忆’。我不知道你称它为想象还是做梦，可我一直是这么做的，一生都这样。”
鲁尼并不孤独。心理学家和神经系统科学家正揭开运动员的大脑秘密，利用大脑的知识来开发新型的训练工具，以帮助业余运动员变得更棒，把精英运动员推向新的巅峰。
这是一本打破“一万小时定律”的书。
这是一本关于运动员为何会发挥失常以及如何阻止这一现象的书，一本关于寻找运动天才以及在压力下做决策的书，一本把耐力推到极限，披荆斩棘、进入最佳状态的书，一本揭示运动脑震荡导致损伤的书。这是一本关于探究是什么使优秀运动员与众不同，并弄清楚如何缩小差距的书。
这是一本释放大脑无尽的潜能，并永远改变体育运动的书。
不过，本书将从凹凸不平的球场上一个笨拙的机器人开始。
目 录
第一部分 运动员的大脑
01 克里斯蒂亚诺·罗纳尔多和预判的艺术 ‖ 2
挥拍击打与落空 ‖ 5
不是用脸！ ‖ 6
镜之屋 ‖ 9
鹰眼 ‖ 11
分界线 ‖ 13
斯科尔斯时代 ‖ 15
02 米卡·哈基宁和选择错觉 ‖ 19
和飞翔的芬兰人一起燃烧 ‖ 23
自动化、系统化和液压自动传动 ‖ 25
“你做决策” ‖ 28
走捷径 ‖ 31
03 罗杰·费德勒和正在变化的大脑 ‖ 35
用进废退 ‖ 39
小丑和战争 ‖ 41
前锋和海蛞蝓 ‖ 46
高速公路 ‖ 50
“兰斯世界大战” ‖ 54
第二部分 大脑训练革命
04 打破一万小时定律 ‖ 60
大脑训练 ‖ 64
“这和棒球有什么关系吗？” ‖ 67
价值100万美元的大脑 ‖ 69
你的代号：螺旋 ‖ 73
游戏如比赛，比赛如游戏 ‖ 78
05 释放大脑潜能 ‖ 83
观察最佳的位置 ‖ 87
原始的大脑训练手段 ‖ 90
比利时的秘密 ‖ 93
06 路易斯·苏亚雷斯和杏仁核劫持 ‖ 98
向黑猩猩致敬 ‖ 101
一个民族的发挥失常 ‖ 103
主场劣势 ‖ 105
分析性瘫痪 ‖ 109
让·范德维德和认知发挥失常 ‖ 112
易普症 ‖ 114
07 泰格·伍兹和压力的作用 ‖ 121
一款应用软件 ‖ 124
机器人总动员 ‖ 126
少即是多 ‖ 127
不，我们不能 ‖ 129
08 和刘易斯·汉密尔顿一起进入最佳状态 ‖ 134
追求快乐 ‖ 136
哥们，我会回来的 ‖ 140
机器中的上帝 ‖ 142
心流混合物 ‖ 144
太空猫 ‖ 146
甜菜根汁 ‖ 153
达拉斯牛仔队满血复活 ‖ 155
第三部分 未来的体育运动革命
09 穿越屏障 ‖ 160
返回基地 ‖ 162
最漫长的一天 ‖ 164
碾碎青蛙 ‖ 166
一个男人的步伐 ‖ 168
压制守护神 ‖ 171
一剂兴奋剂 ‖ 173
没错！这要好得多 ‖ 177
激活大脑 ‖ 180
10 昏倒在波兰 ‖ 185
预料中的混乱 ‖ 187
坚果破壳 ‖ 191
11 职业病导致的死亡 ‖ 193
强度极限 ‖ 195
卸下偏导护盾 ‖ 197
箱子里的大脑标本 ‖ 199
拳击手脑病综合征 ‖ 202
文化的变革 ‖ 205
职业病导致的死亡 ‖ 209
小绿人 ‖ 212
不可能的治愈 ‖ 216
12 多巴胺瘾君子 ‖ 219
完全痴迷于定点跳伞运动 ‖ 222
多巴胺瘾君子 ‖ 225
专注的双眼，清醒的头脑，不认输 ‖ 226
无惧死亡 ‖ 230
13 寻找运动智商 ‖ 232
神经系统的巨人 ‖ 234
流畅的足球赛 ‖ 236
物色基因 ‖ 238
确立优势的因素 ‖ 239
天生爱运动 ‖ 241
吃一堑，长一智 ‖ 245
14 被驱逐者和机遇 ‖ 248
实践中的大脑训练 ‖ 251
做出更佳的决策 ‖ 254
未来的体育运动革命 ‖ 257
致谢
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