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好鞋是必须的有氧装备
你可以穿着篮球鞋进行有氧慢跑，甚至也可以穿布鞋，如果你只跑十几分钟，那你不穿鞋都没有关系。但是如果你经常进行长时间的有氧，那么一双适合你的跑鞋将会是你非常必要的装备投资。适合你的鞋子并不会让你跑得飞起来，但是它可以让你最大程度地避免积累性的创伤。
那么选购鞋子的时候我们应该注意一些什么呢？
你一定要买跑鞋，而不是休闲运动鞋。跑鞋是根据人体运动原理设计的，适合跑步，休闲运动鞋看似像跑鞋，但它的功能性就差很多。所以买鞋时一定要看清楚鞋子是不是属于跑鞋的系列。
不是越贵的越适合你。新款的鞋子虽然很可能在设计方面更有科技含量，但是它并不一定和你的脚型相符。买鞋最重要的地方就是鞋型要适合脚型。你也许可以在往年的款式中发现了非常适合自己的鞋子，而且价格很可能是新款的一半。
天下找不到完全一样的脚，有些人足弓高，对于鞋底的减震效果要求高，有些人足弓低，又适合稳定性强的鞋子。不仅是足弓的高低不同，每个人脚内外翻的情况都不一样。购买鞋子是一定要参考网上的一些测量方法，了解自己的脚型。知道了脚型，才能与导购一起找到一款适合自己的鞋子。
如果导购不给力，自己也没有经验，那么建议带上一个跑步爱好者陪同购买，千万不要乱买一气，这样反而不利于你的健康。
买鞋时一定要穿运动袜，因为你跑步时必须穿运动袜，而一般运动袜都有一定的厚度会对鞋码造成影响。
刚好合适的鞋子是不适合你的，当你跑步的时候脚会有轻微的浮肿膨胀，所以买鞋时要留5毫米左右的余地。
鞋子并不是越宽松越好，要保证走路时鞋跟贴着脚跟。如果走路时鞋跟有向下滑落的现象，说明鞋子太宽松。当然也不要选择束缚感很强的鞋子，这样会阻断血液循环。
试到好的鞋子时，一定要穿上另一只，你的脚未必两边一样，甚至鞋子都有可能两边不一样。并且尝试性地在室内试跑。适合你的鞋在任何方面都不会让你感到不舒服。
夏天的跑鞋要透气优先，冬天跑鞋就不能有大面积的镂空了。
相同条件下，轻的鞋子好。当下非常流行一些设计非常简约、不浮夸的鞋子，将鞋轻便的功能性发挥更好。 在国内比较容易遇见的款型比如New Balance Minimus和Skechers GoRun。
跑鞋的确属于偏贵的产品，但是一款合格的跑鞋至少可以保护你的脚和膝盖长达400公里的路程。所以我觉得，在健身方面如果有什么必须的投资的话，鞋子一定是其中之一。
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穿鞋的不怕光脚的！