7月24日，据皇马官方最新消息，今晨在国际冠军杯中因伤离场的阿森西奥，被整断为前十字韧带断裂和左膝外侧半月板破裂，将在接下来几天进行手术。
在阿森西奥的伤情报告出炉后，他的老东家马略卡和西班牙国家队都通过社交媒体向阿森西奥表达了祝福。
在对阵阿森纳的热身赛中，阿森西奥在与奥巴梅扬的拼抢中不慎受伤，皇马官方发布了他的伤情报告，阿森西奥的伤势为十字韧带撕裂+外侧半月板断裂。
阿森西奥在加盟皇马前效力于马略卡队，马略卡官方也向阿森西奥表达了祝福，马略卡官推表示：“阿森西奥，给你更多鼓励和力量，我们确信归来的你会变得更强。”
西班牙队官推也表示：“给予阿森西奥更多力量，我们确信会更快见到你脸上洋溢的微笑。”
西甲官推表示：“这是一个非常不幸的消息，祝阿森西奥在康复过程中好运，并期待看到早日回归赛场。”
唉
据此前《阿斯报》、《马卡报》等消息，球员预计会休战6-8个月。
这次受伤，可谓是严重影响到了球员的正常职业生涯，另外，在手术过后，球员阿森西奥也必须经过相当长一段时间的修养和调整，不断通过各种方式才能努力恢复之前的状态。
不过，按照这次的受伤状况来看，能否恢复到巅峰还是一个很大的疑问，毕竟十字韧带断裂和半月板破裂相对于足球运动员来说伤害还是非常大的。
膝盖疼痛以及膝盖伤都是非常常见的一种伤。
毫无疑问，举重和其他一些锻炼会让你的膝盖受到一定威胁。那么，为了避免这些伤害，让我们来看看以下能够让你避免膝盖伤的方法。
以下方式一定要牢记在心，特别是你在负重训练的时候。
01 维持合理的负重
每负重1磅，你的膝盖就会承受4磅的压力，所以如果你负重大约50磅，你的膝盖就会受到200磅的压力！适当地减少负重，能够减轻你膝盖的压力。
02 为你身体提供恰当的营养
保持身体健康，也就意味着保持你膝盖的健康，能够消炎的膳食对于你的膝盖很有好处。注意多吃水果，蔬菜，精益蛋白质以及多喝水。
03 保持股四头肌和腘绳肌腱健壮
膝盖周围的肌肉越发达，越能够帮助你为膝盖分压。很多负重练习的人过度专注上身肌肉的锻炼，忽略了腿部肌肉的锻炼。
04 负重前热身
训练前有好的热身对于防止膝盖受伤具有重大的作用，热身训练应该成为你日常训练中的一部分。花5-10分钟在椭圆机，跑步机或者是动感单车上面热身。没有热身就马上投入负重训练很容易导致膝盖伤。
05 限制有关斜面的运动
在有氧运动训练中，倾斜的角度越大，膝盖就会受到越大的压力。爬楼机相对于椭圆机会对膝盖造成更大的压力。了解你身体的限制，增大训练时的速率而不是增大那些器材倾斜的角度。
06 了解你的身体
通过训练来让你自己获得健康的身体固然是好事，但你肯定不想因为训练而最终让你的膝盖受伤。增大负重，单组次数或者训练时间应该是小范围的。在训练后感到酸痛是非常正常的，但是如果在训练时感到疼痛那就不正常了。如果你感觉到膝盖疼痛，肿胀或者是其他要受伤的感觉，尽量快地去看膝盖医生。
07 谨慎使用消炎药
消炎药，无论是处方还是非处方的，都能够暂时性地帮助你缓解痛苦，但是都有很严重的副作用，所以请谨慎在医生的建议下使用。
08 做身体评估
如果你在锻炼时膝盖受伤了，第一步先找医生做一个合适的评估，然后再考虑一个安全的疗法，而不是简单地依赖非处方药物。外用的止痛膏药非常有效，而且相对于服用的药物，没有什么副作用。护膝能够为你提供一定的支持，如果你需要继续运动。最后，营养补给（硫酸盐葡萄糖胺，姜黄根粉以及其他）能够帮助你更快地从膝盖伤重恢复过来。
最后，希望每位读者都能有一个强健的体魄去参加我们的体育运动，让自己每天的生活更加健康快乐。
