大家伙，我是龙天，今天我们来聊聊运动中那些容易被忽视的坏习惯。
1、超出能力范围之内。很多年轻人在做力量训练时都喜欢上大重量，其实大重量是没问题的，尤其在增肌时以3~5次或者是1~3次力竭的重量，可以很好地提升我们的力量水平和肌肉的爆发力。但是，请一定在有人保护的情况下，还有一定不能选择超出自己能力范围的重量，否则很容易造成拉伤，或被器械所伤，千万别存在侥幸心理，觉得一次两次没事就以为没事了，万一出事就追悔莫及了！切记！切记!切记！
2、运动装备不合适。对于运动装备来说，很多人觉得运动时穿一双运动鞋，穿一身运动服就可以了。但是你有没有想过，为什么篮球鞋鞋帮那么高，跑步鞋鞋底会那么软，而滑板鞋为啥是平底的呢？其实如果在有条件的情况下，做什么运动一定要穿什么装备， 因为这些装备是为了这些运动专门设计的，篮球鞋高帮，能保护踝关节，跑步鞋软能缓震，滑板鞋平能更好地和板接触，所以在运动中为了不必要的损伤，请穿戴合适的装备。
3、运动时佩戴不必要的首饰。这种情况多发生于小姐姐身上，很多漂亮美丽的小仙女，为了时时保持自己的仪态万千，在运动时还带着大大的耳环，形状各异的手链和脚链，白金的钻戒等等。其实这是很危险的行为，因为你在运动中，你的这些首饰会随着你的运动摇摆，很容易给自己和他人造成不必要的损伤，也有可能损坏你心爱的首饰，所以，在运动时我们一定不要带些不必要的首饰。
4、不检查器械和场地。很多人运动前不检查器械和场地，虽然器械每天都会有专人检查，但是谁又保证他真的检查了呢，健身时先检查器械是个非常好的习惯，能避免一些不必要的损伤。另外健身时，一定要先查看你周边的场地情况，你运动时会不会打扰到别人，别人运动时会不会打扰到你，尤其在做力量训练的时候，有很多人用哑铃练力量时，做完一组后，总喜欢扔到地上，总感觉这样很MEN,其实这是很危险的，很容易砸到附近人和自己的脚，还有就是在做哑铃推胸时，有人喜欢做完一组后将哑铃随手放到两边后再起身，这个习惯也不是很不好，如果你放哑铃的位置刚好有哑铃，很容把手夹到两个哑铃中间，所以，我们做器械时一定要先检查好器械和场地，看好自己周围的环境，既能护他人安全，也能护自己安全。
5、运动时精力不集中。随着生活水平的提高，人们越来越重视健身了，很多人都去健身房或者户外锻炼身体，这是很好的一种习惯。而在运动中有很多人的精力不是很集中，会被身边美好的事物所吸引，这个习惯很不好。运动时一定要精力集中，尤其是做力量时，不但身体用力，精神也要集中到发力的部位，这样才能更好地锻炼你想要锻炼的肌肉，达到你想要的效果，同时，运动时精力不集中很容易出现不必要的损伤，这种情况我们在短视频里经常见到，我也就不过多描述了，如果真是有兴趣，咱们一边休息一边看岂不是更好！
6、运动中不爱喝水。有很多人在运动中不是很爱喝水，等所有运动完事后在大量喝水，这个习惯很不好，因为一次性大量的饮水，容易导致水中毒，也就是低渗性脱水。所以，我们可以在运动前、中、后，多次，少量的饮水，这样既能止渴，又能防止身体脱水。
综上所述，运动有益身体健康，但是我们也要注意安全，养成好习惯。
好啦。今天就到这里，我是龙天，我们明天见！