绳梯练习相信大家平时训练都经常接触到，一般安排在训练的热身部分，今天我们给大家分享一下几种软绳梯的训练方法。首先，软绳梯训练有什么作用呢？
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在青少年足球训练中，软绳梯能够使球员各项身体素质能够协调地、合理地、全面地发展
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最短的时间内提高球员神经肌肉的兴奋性，提高肌肉的温度和弹性
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提高球员的协调性、灵敏性和速度
我们之前也给大家带来2篇关于软绳梯的训练方法文章，不过没有动图。今天我们特意给大家制作了14个软绳梯练习的动图，有一些动作是之前两篇提到的，在这里做个补充；有一些是新的动作，希望通过动图的方式大家能够更直观地理解动作的过程。
1
小步跑（一框一步）
2
快速垫步向前跑（一框两步）
3
快速平移小步跑
4
左右脚交叉步
5
两腿开合往前跳
6
卡里奥克舞
7
快速踏框分腿平移（一）
8
快速踏框分腿平移（二）
9
icky shuffle（1）
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icky shuffle（2）
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