小伴语录：跟小伴一起了解练习瑜伽时的神奇现象吧！
今天小伴主要给大家讲解人体的器官与瑜伽动作之间的神奇反应，大家在练习瑜伽有时会听到身体产生的细小声音，比如骨骼与骨骼之间摩擦的声音、腹部运动时肚子里呼呼的声音或者是身体不由自主的抖动声音。如果是不专业的人可能会告诉你是空气的声音，这就是专不专业的区别。
小伴今天就针对练习腹部呼吸时肚子发出的响声这个问题给大家解答一下，肚子响其实是好现象，腹部呼吸时可以加快肠道蠕动，听到腹部响声就证明你所练习的腹部呼吸起作用了。呼吸和骨骼摩擦的声音，你可以测试自己是哪一种。
全莲花坐式
准备一个瑜伽垫子坐在上面，防止身体受凉。坐在方块上面，两条腿膝盖弯曲盘坐在一起，固定好两条腿的位置，上半身腰椎挺直，肩膀发力后背可以看到明显的肌肉，两个手臂伸出超过头顶，手肘弯曲两手掌在头顶正上方合实。
平时练习瑜伽的时候只是跟着做动作并不知道自己的动作到不到位的朋友们，今天小伴就交给大家一个方法来辨别你做的瑜伽到位不到位。专业的人做专业的事，练瑜伽跟我练。
头肘倒立式
头部倒立有助于头部与身体的血液循环是个不错的动作。曲肘倒立头部支撑地面，腹部发力让腰椎挺直保持两条腿在空中的平衡，两条腿在空中膝盖弯曲向前顶，小腿与地面保持垂直两脚背紧绷，调整好动作之后一个手臂伸直放于体侧。
根据身体给出的反应来判断自己所做的瑜伽是最好的了，因为自己的身体是不会骗自己的，这样也更好的了解到自己的身体状况。这个时候因为身体舒畅，如果肚子发出声音，很有可能是因为空气的声音。
简易扭脊式
坐着时间太长了脊椎酸痛难忍，就做一下这个动作瞬间清爽。坐在瑜伽垫子上面，一条腿放于体侧伸展，另一条腿膝盖弯曲脚尖点地，上半身转体六十度，一个手臂抓住膝关节，另一个手臂放于体侧保持身体的平衡。
比如说扭转腰部时候有酸胀感觉，那就证明你的动作到位了，并且你的腰部目前状况不是很好，正需要瑜伽动作来改善自身的状况。
舞蹈式
动作难度有点大很考验身体的柔韧度，赶快来试试你的实力吧！单腿站立膝盖后压，上半身向前微微倾斜，一条腿从身体后方向上空伸展注意膝盖微微弯曲，同时两个手臂伸出超过头顶，手臂弯曲靠近空中的脚掌。
刚开始学习的瑜伽新手听声音辨别的能力还是很弱的，这个时候就不要轻易对自己的身体下定论，最好还是需要听取专业的意见。
幻椅式
似坐非坐的最高境界就是这个动作了，有兴趣来挑战一下吗？两条腿并在一起，膝盖弯曲臀部向后坐，上半身保持身体平衡向前微微倾斜，两个手臂伸直超过头顶，动作稳定之后后脚跟离开地面只用脚掌踩地。
练习瑜伽的时候腹部有声响的两种可能，一个是动作幅度大挤压身体内部器官，从而引起体内的器官产生声响。因为有强力的扭转，这个时候一般是因为骨骼的声音。
弓式
经常写字的白领与同学们是不是都有脊椎变形的困惑，这个动作可以有效矫正脊椎变形。趴在瑜伽垫子上面，两条腿并在一起向身体上方弯曲，上半身也想上方仰头，两手臂顺势伸出抓住空中的脚踝骨。
还有一种可能是腹部状况不太好的，只是轻微的运动就会产生声响。对于这种情况就要注意自己身体健康状况了。
身体发出声音其实是在给大家反应的信号，大家千万不要认为有声音是坏现象，还是需要大家辨别声音的好坏。练瑜伽，要跟随专业的人练习，不要盲目的自己练习。大家还有什么疑惑可以给小伴留言！
今日话题：利用身体给出的声音来分辨，你的瑜伽做到位了没有？