中年人要活在当下，管理好自己的情绪，用长期自律换晚年更自由的人生
一、中年危机来临时，招呼都不会打一声
最近有两个40岁左右的男演员引发了网络的热议。
一个是明道。他在《演员请就位》中惨遭陈凯歌导演淘汰，明道在节目里称“这是我今年演的第一场戏……”，曾经的“霸道总裁”专业户，现在面临无戏可拍的地步。
明道在《演员请就位》
另一个是"国民女婿"黄海波。导演刘江在接受采访时谈到演员黄海波，说“黄海波现在都快揭不开锅了，只能靠70岁老父亲的养老金生活”，“除了演戏，黄海波啥也不会”。
刘江谈黄海波
演员黄海波
网友称跌入事业低谷的他们正在遭遇“中年危机”。
“中年危机”似乎成了中年人事业不景气，婚姻触礁，面对上下两头压力不堪重负的代名词。
社会心理学对于“中年危机”有标准解释：
进入40岁左右，拥有一切，家庭、工作、财富、婚姻看似美好坚固，但觉得不可控的无力感；怀疑人生前半场的意义，却得不到答案的虚无感。
“中年危机”的概念普及是在1974年，美国作家盖尔·希伊（Gail Sheehy）写了本畅销书《过渡期：成人生活中可能出现的危机》，其中描述了40岁男人典型中年危机的样子：
虽然，他已经达到自己的职业目标，但是却不免觉得郁郁不得志。他觉得自己被困住了，于是责怪自己的工作，或者妻子，或者是身边的一切。他幻想着打破这个牢笼。也许是借由一个有趣的女人，一个全新的工作领域，或者是搬到一个不同的城市去。以上都可能是他解救自己的希冀。然而，一旦他实现了这些目标，他又会陷于一个新的牢笼，渴望再度逃离，回到原先的家里，回到妻子和孩子的身边，失去他们才让他懂得珍惜。
心理学还有一个“中年危机U型曲线”。这个曲线说的就是幸福感与年龄的关系：人们一般在39到57岁之间，生活满意度最低。平均在50岁达到谷底。
中年危机U型曲线
书中这位经历“中年危机”的40岁男子的情绪特征，很显然正处于U型曲线的下行区间。
中年是人生必经的阶段，中年危机也是每个人要面对和解决的，顺利化解中年危机，我们才能进入U型曲线的另一端——幸福感超高的晚年。
二、管理好情绪，才能扛得住风浪
中年危机来自两个层面，一个是社会和家庭给你的重担造成的压力，一个是自身成熟度承压能力的问题。
这个国庆，我过得很不是滋味。因为公公的肺癌复发且转移了。和先生日日奔波在医院、专家办公室和病房。我看到了我先生——这位中年男人在面临巨大人生变故面前的“静气”。前十分钟还在和医生焦虑地讨论治疗方案，试图从冷冰冰的医学术语里寻求一线生的希望，十分钟后，回到病房的他已经笑嘻嘻地在和父亲聊天。都说好的心态是绝症病人延长生存期限，提高生存质量的良药。我终于理解了，这个心态不仅仅包含病人的心态，也包含家属的心态。善意隐瞒真实病情，是为了保持的病人良好心态，而作为家属的我们，更应该“每临大事有静气”，才能在这场艰苦卓绝的战役中赢得漂亮。
人到中年，各种压力纷至沓来：
- 办公室里，后辈生猛，新来的副总监对你的职位虎视眈眈，你一刻不敢松懈；
- 回到家，妻子和你唠叨，谁谁谁家买了学区房，你感觉头都快炸裂；
- 母亲打来电话，爸爸的“老年痴呆症”症状越来越严重了，你心里像堵着一团棉花，喘不过气来；
- 只有天真的女儿，什么也不懂，爬上你的膝头帮你找藏在黑发里的白发。
- 不敢失业，不能生病，就连冲老婆发发火都可能换来数天冷战，只能出去和哥们喝酒，还得赶在12点前回家。
拿破仑说“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”
拿破仑
管理好情绪，你要学会
1、 适当降低期望
我们容易焦虑往往因为期望过高。
适当降低期待，认识到所有人都有所能，有所不能。比如降低对孩子的期待，降低对升职的期待，自然不会有更多失望，焦虑和不满就会降低许多。
2、 不把负面情绪留给家人
家是心灵的避风港。父母的牵挂，妻儿的期待，是你奋斗的动力，不把负面情绪带回家是中年人该有的成熟。
3、拥有疏解情绪的管道
钓鱼，运动，看书等都是疏解情绪的好办法，你至少得有一样。
中年的你，没有放纵的资本，你得有成熟的心态，管理好情绪，才能对抗风浪。
三、人到中年，得接纳现实，做好规划，活在当下
真正人到中年的困境不是秃顶和肚腩，而是突然发现自己人生过半的无力感。
有一期的《锵锵三人行》——“生不如死的朋友”，窦文涛、梁文道、黄国辉三个大男人讨论“中年危机”。
梁文道在《锵锵三人行》中谈中年危机
梁文道说
“40，40几或者30几这个阶段之后，你就开始要活得更经济一点。所谓活得更经济一点是你必须有更好的规划，什么是重要，什么是不重要。应该先做什么，什么就不要管太多了。因为你应该更清楚的是不只是体能不行，而且你的大去之日也开始比较近了，离那头近了，这句话就叫做，就假如40是一半的话，过了40就是离那头近。”
怎样叫活得更经济一些？大约就是直面无情岁月，做好规划，活在当下。
黄磊就是“活得经济”的最好典范。
20年前《人间四月天》里温润儒雅的徐志摩是黄磊
《人间四月天》剧照
今天《小欢喜》里中年发福的方圆也是黄磊
《小欢喜》剧照
曾经边走边唱的长发青年是黄磊，如今下厨做“赛螃蟹”的黄小厨还是黄磊。
从20岁时的文艺青年，到今天满满烟火气的中年综艺咖，什么让黄磊发生了如此大的转变？
黄磊在一次接受采访时说的话道出了真谛：“你都 40 多岁了，早就该和青春说再见，生活在自己的世界里”。
什么是自己的世界？黄磊说：“我对孩子的爱，妻子的爱，朋友的爱才是我创作的动力。”黄磊“自己的世界”就是妻子，孩子，朋友和事业。
黄磊与妻子孙莉
高晓松说“生活绝不会因为你胆小怯懦而饶过你。”
人生行至半程，我们已知生命的限度，身体的限度，唯有调整自身，继续生活。
四、中年人的岁月静好，背后都是长期自律
中年人的岁月静好是生活安宁平静，家人健康平安。但人生是一场艰苦卓绝的马拉松，没有长期的自律，行至中年怎敢说岁月静好？
长期自律不是为了追逐短期利益涸泽而渔，而是明白自己要什么，有所节制和取舍。
1、不为环境左右，建立目标感
太多人为环境所左右，为了眼前利益营营役役，因为短期获利沾沾自喜，追逐一个又一个风口，赛道换了一个又一个，换到最后，找不到自己的路了。
你得静下心来想清楚：我要什么，未来的我应该是什么样子的？
确定一个自己想起来就充满奋斗激情的目标，朝着他勇敢进发。
斯坦福大学商学院的迈克尔·雷教授说：“如果一个人，处处能以最高目标为原则，必然能在生活中做出正确的决定。”
2、 做一个长期主义者，不断精进自己
做一个长期主义者，并不是在一个领域毫无意义的重复劳动，而是在能让自己充满热情坚持，价值最大程度体现的领域深耕，不断迭代、精进。
竞争并不可怕，不愿坚持积累才是最可怕的。在人人追求短平快的今天，真正的强者就是那些积跬步至千里的长期主义者。
3、 管理好时间，做好断舍离
我们生活在一个充满焦虑的快时代，学习焦虑，知识焦虑，社交焦虑，关系焦虑。
你是不是也像无头苍蝇一样各种群里听课，参加线下沙龙，加更多的微信好友，让自己看起来很忙的样子，却每时每刻担心被这个时代抛弃。
古典老师在他的书《跃迁》里说，真正的高手都在坚持做“更少但是更好的事情”，你得让自己慢下来，管理好时间，做好断舍离。
- 舍弃无效社交，多陪伴家人
- 舍弃碎片化知识，专注于系统性学习
- 精简手机里的APP，花更多时间阅读
- 不要当知识的“U盘”，而要不断梳理复盘，自成CPU
“时间管理”，工作与生活的平衡
4、 不要熬夜，坚持运动，身体是革命的本钱
良好的作息，坚持运动能让我们身心健康，是应对压力和挑战的最好方式。
Facebook的创始人扎克伯格说：
“我发现跑步是理清思绪,获得更多精力,以及找到时间思考,我在脸书应对的挑战和我们公司哲学的绝佳方式。”
相反，熬夜，透支身体，不过是用战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰，力求心安的同时，是会死人的。
身体是一台精密仪器，要好好爱护，才有命享受你的岁月静好。
时光温暖 岁月静好
身处中年的你现在还好吗？是否已经深陷焦虑、无力和虚无感交织的中年危机中？不管怎样，希望你能活在当下，管理好自己的情绪，用长期自律换晚年更自由的人生，毕竟未来可期。
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希望姐，70后，个人品牌成长教练，愿和你一起成长，探索幸福的秘密。